przytyć

Oczywiście że jesteś w stanie przytyć tylko musisz miećodpowiednioą diete która będzie dostarczala wiecej kalorii niż wymaga tego zapotrzebowanie. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g/ok - Płatki owsiane- 100g/ok Dodaj jeszcze rodzynki,orzechy i wiecej bialka np.jajko Posiłek 2: - Chleb razowy -200g/ok może być mniej - twarog - 50g/ok - masło - [...]

Jak długo jedziesz na tej diecie i ile zdążyłeś "przytyć" ? Co pijesz i kiedy ? Co ćwiczysz na siłowni ? Jakie aeroby ? tempo ? czas trwania ? Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-26 10:50:41 Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-26 10:51:27

Ale patrząc na wagę proponuję przytyć parę kg zanim weźmiesz się za siłę :) Zmieniony przez - baksio35 w dniu 2012-05-26 21:02:20

Nie tyjesz bo za mało kcal. Nie ma ludzi, którzy nie mogą przytyć. Chcesz robić siłę a bez jedzenia to nic nie rośnie. Dział ODŻYWIANIE i zacznij jeść. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-26 22:13:15

W wakacje trzeba bedzie troche silowni podciagnac i przed mistrzostwami przytyc kilka kilo,ale rownoczesnie utrzymac szybkość.Jak bedziecie trenowac przed zawodami?Pozdrawiam "The spirit of thai boxing"

Hmmm a to ma jakies znaczenie czy mam 20 czy 100 przytyc chce i tyle

[...] organizmu, bez regularnych ćwiczeń - impulsu - a co za tym idzie większego popytu na kalorie kiepsko widzę Jego powrót do normalności i to jego " chciałbym trochę przytyć " . Wskazuję najlepszą drogę ku rozwiązaniu jego problemu, bo samo powiedzenie " spróbuj jeść więcej albo rzuć papierochy a będzie apetyt " na niewiele [...]

nie nie , nie poznałem go wczoraj czy przedwczoraj , śledze go od 2 lat . Po prostu podoba mi sie jego sylwetka , ja jestem chudy , strasznie chudy ektomorfik i cieżko mi przytyć i uwierzcie że takie ciało jak on byłoby dla mnie marzeniem. Stąd moje pytanie i czy możecie sie odnieść do niego ?

dlatego ze takie cos wylansowali prosi bo kurczak był chudy a ryz twierdzili ze ma nizsze ig od ziemniakow pozatym ryz jest tam bardziej popularny bo mniej czasu zajmuje przygotowanie i nie trzeba obierać :-), i poszła taka bujda w swiat a ludzie łykneli jak mlode pelikany zabe takie bajki zwlaszcza w czasach gdy demonizowano tluszcze. nie ma [...]

aaa mam manie wciskania entera ....sorki za bałagan :P no więc: anabolizm kojarzył mi się się ze wzrostem testosteronu ; ) ale juz przeczesałam wikipedie :P nie chce wzrostu teścia, anabolizm wskazany ; ) co do ćwiczeń ..to ćwiczę tylko mel b brazylijskie pośladki, więcej nie ćwicze, boję sie utraty wagi wolałabym najpierw mase a potem rzeżbe.. [...]

To, że jesteś ektomorfikiem absolutnie nie wyklucza Cię z gry!!! :-) Też jestem ektomorfikiem. Nam po prostu trochę ciężej jest przytyć, ale wszystko jest do zrobienia. ;-) Masa wchodzi powoli, ale jak już osiągniesz cel to redukcja idzie za to bardzo łatwo, więc widzisz są plusy i minusy. Endomorfik natomiast może cieszyć się szybkim przyrostem [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedzi i porady :) Chciałbym chociaż 10kg przytyć bo 70kg przy moim wzroście to naprawdę mało. Nie zależy mi na łapie 50cm wolę mniej 40,45 a być szczupły w talii. Mam trudności z przytyciem czy trochę słodyczy można podjadać przy budowie masy mięśniowej? Nie pale i nie pije. Pracę mam przy biurku w domu i jeżdżę czasami też [...]

Sprawa wygląda tak obecnie zjadam tyle że nie chudnę, ale chciałbym jeszcze trochę przytyć. Nie liczyłem nigdy kcal. Jem po prostu 8 posiłków, ryż, płatki owsiane, jogurty naturalne itd. Dziennie około 160gr Białka 400gr Węgli i około 120gr Tłuszczu i wiem jak powinna wyglądać mniej więcej dieta. Ale chce się dowiedzieć zapotrzebowanie na BWT przy [...]

tłuszczy 1gr na 1kg masy ciała? Węgle są OK i trochę białka dołożyć do diety i jak dobrze będę sypiał to powinienem przytyć?

[...] ile dwie kromki jedna? Daj więcej. Dorzuć z 50g płatków do tych jajek. NIe łącz pomidora z ogórkiem w jednej sałatce wiadomo kwas askorbinowy. Zamiast chleba w obiedzie daj ryż. Dodaj ważywa. Jeżeli chcesz przytyć to za mało jesz ja waże mniej i mam troche mniej wzrostu a moje zapotrzebowanie to 3300~kcal. Poczytaj trochę i wprowadz poprawki

[...] za które moge się porządnie złapać.. Co z nim? Mam nadzieję zrobić mięśnie równocześnie tracąc tłuszcz, bo tak słyszałem, ale słyszałem też przeciwnie - że można właśnie przytyć. Więc co zrobię potem z tą oponką zaa której nie będzie widać 6paka ? ;) Po trenie zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek, mięcho/ryba plus węgle. Czyli pełen [...]

jeśli chcesz przytyć, musisz niestety przestać biegać. Też miałem z tym problem, to niestety nieuniknione. Jeśli macie "piwniczną siłownie" to zrób sobie obwód: Tabela A: -Przysiady ze sztangą/hantlami 12-18 powt. (jeśli nie macie stojaków, brat może Ci ją podać) -Wycisk hantlami na płaskiej ławce 10-15 -wyciskanie sztangi ponad głowę [...]

[...] No i jeszcze mam pytanie co do diety. Znalazłem dwa kalkulatory i nie wiem na którym się opierać. Pierwszy pokazuje takie wartości: Aby trzymać wagę: 3200 kcal Aby przytyć 1 kg na tydzień: 4320 kcal Węglowodany: 55% - 2376kcal = 594 gram Białko 15% - 648 kcal = 162 gram Tłuszcz 30% - 1296 kcal = 144 gram Oraz drugi kalkulator, który [...]

ale Ty już jestes byk i to inny poziom, a ja mam 75kg przy 189cm (17lat) wiec teoretycznie moge/powinienem przytyć z 10kg... wiec kreatyne wolałbym wziąć jakbym miał 80kg - tylko jak do tego dojść (?)

a jeszcze nie rozpisujcie mi cyklonu bo nie chce duzo przytyc tylko sila i troche zbic sadlo.na oxie juz 2 kilo przytylem jakos mi idzie nawet po takich srodkach Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-09-12 20:49:07