przytyć

Hmm.... tylko po co ci masa? Szykujesz się do walk w cięższej wadze?? Jak trenujesz rekreacyjnie to rób siłownie, bez wielkiego przemęczania, jak trenujesz pod zawody to zapytaj trenera. Po co mu masa? Nie wiesz ile dokladnie wazy a jak mowi, ze chce przytyc to znaczy ze wazy za malo lub poprostu chce wazyc jeszcze wiecej. ps. Nawet jeśli ułożysz [...]

Przez jeden tydzien Ty chciałes przytyc 2kg ? :O Tak sie tego nie robi... nie tak szybko, chyba ze tłuszczem :D Swoja droga... moze byc ...ujowa dieta :p

Jak ja nie ogarniam takich ludzi jak pomper. Co cie to obchodzi w co on chce przytyć? Jego ciało, jego sprawa...

pomper czy zjedzenie ostatniego posiłku 10min przed położeniem sie spać naprawde działa? bo jakoś nie chce mi sie wierzyć;D ja ostatni posiłek jem ok 60-90min przed snem. Pomper mówisz że chce przytyć w sam tłuszcz ale przecież coś mięśnie też dojdzie;)Ale mi ogólnie chodzi o to by więcej ważyć a dokładnie to 80kg.Mam 182 i 70kg

1. kalorie zapotrzebowanie okolo 1800 kcla dzienie, aby przytyc musisz dorzucic kolejen ~500 kcla (2300) i obserwowac efekty 2. bialko dobrze 115 gramow dziennie 3. min ~30% z tluszczy zdrowych > min 75 g tluszczu 4. ww nie mniej niz 100 g dzienne a reszte dobierz wg wlasnych preferencji z ww lub tluszczy (masz do podzialu okolo 1550 kcla) [...]

[...] ? Byłbym strasznie wdzięczny. Ewentualnie prosiłbym o jakieś dobre wskazówki ale bardziej pasowałoby jakby ktoś ułożył :) Ważę 65kg a moj wzrost to 177cm. Nie chce za duzo przytyć ale przynajmniej te 10kg ;) I od razu leci pytanie ode mnie czy te 10 kg jest wgl sens robić? Kazde cwiczenie po 4 serie, powtorzenia 8-12 Poniedziałek Plecy: - [...]

[...] da się lepiej zainwestować. Tego ani nie ominiesz, ani nie przeskoczysz. Chcesz efektów? zacznij śledzić swoje makro i bilans kaloryczny. Wiele osób narzeka ,,że nie może przytyć..'' ,,że nie może schudnąć..'' tylko dlatego, że nie trzymają się właściwego jedzenia albo stosują diety ułożone przez pseudo dietetyków które nie mają żadnej [...]

[...] na no-xplode + białko + kreatyna. Potem ewentualnie jakiś cykl sterydowy. Co wtedy byście mi zaproponowali? Dietę mam przez cały czas, ale żeby wypełnić tą skórę musiałbym przytyć do około 80kg a to zajmie mi parę lat... Chcę mieć po prostu zdrową sylwetkę. Długo się nad tym zastanawiałem i jednak koks jest najlepszym wyjściem jak będę brał z [...]

[...] na silownie.Widzę efekty w podnoszonych ciezarach jednak nadal czuje się zbyt chudy i delikatny.Ważę 65kg przy 180cm,moje pytanie jest następuje,co muszę zrobić by przytyć chociaż do 70kg ,czy w grę wchodzi tylko dieta,czy mogę pójść na łatwiznę i kupic jakieś suplementy.Dziękuję za udzielone porady:) Jak sama nazwa mówi suplement jest [...]

Wiec tak ja diety nie mam ogólnie jem codziennie od 3 lat 2 schabowe i z pół kg twarogu i innnych rzeczy nigdy sie w diete nie wczówałem i chce przytyć ale zeby mnie nie zlało i szukam odzywek ;)

Wiec tak ja diety nie mam ogólnie jem codziennie od 3 lat 2 schabowe i z pół kg twarogu i innnych rzeczy nigdy sie w diete nie wczówałem i chce przytyć ale zeby mnie nie zlało i szukam odzywek ;)

[...] Jedyne co mu grozi(jeśli będzie to robione pod okiem trenera), to zahamowanie wzrostu. A co do masy mięśniowej/ masy ciała(jesteśmy w dziale siłowym): kolo może już nie przytyć w ogóle, a dojść do wyników w mc na poziomie 300-400kg, budowe mieć przeciętnego miśka z bicepsem 40cm, bo za siłę nie odpowiada układ mięśniowy, a układ nerwowy - [...]

Mam jeszcze jedno pytanko , a oto i one : Do ile kg powinienem przytyć aby zacząć się rzeżbić przypominam ponownie że waże 60 kg przy wzroście 173 cm .Mój staż to 7 miesięcy i mam już rozpiske.

jesli chcesz przytyc to wez geiner jesli nabierac beztluszczowej masy to bialko a aminokwasy to swoja droga zawsze dobrze jest brac.

przeciez Cyganek powiedzial ze "jesli chcesz przytyc to wez geiner jesli nabierac beztluszczowej masy to bialko":) Cyganek mozesz mi jeszcze powiedziec jedno rzecz? Po treningu, szczegolnie z kretka trzeba wszamac cos weglowodanowego np. banany czy ryz tak? ale jesli biore te 20 g glukozy to te banany tesh jeszcze dolozyc czy odpuscic? A [...]

No właśnie nie za dużo... Aby przytyć powinienem dostarczyć około 4000kcal. Mam i tego i tego za mało. Brakuje mi węgli, białka i tłuszczu. Poprostu za małe porcje jem... Ale żeby dostarczyc te 4000kcal to porcje naprawde muszą być bardzo duże. Nie wiem czy jak kupie gainera nie podleje mnie ze względu na dużą ilość węgli. A w niektórych gainerach [...]

Po pierwsze od samego białka sie nie tyje, To czy ma jesc duzo wegli zeby przytyc to tez nie jest niczym uwarunkowane. Tyjemy od nadwyzki kcal, a to skąd ona bedzie pochodzić to juz mniejsze znaczenie jezeli chodzi tylko o przybranie na masie. Co innego problemu zdrowotne przy wysokim spozyciu np. Białka. Co do tego ze nie mozesz jeść tłustego to [...]

zbyt duza kalorycznosc, wiec zmagazynowales energie w postaci tknaki tluszczowej, w 2 miesiace pownienes przytyc okolo 1-2 kg, a nie 8;-) jak zalezalo Ci na tym, aby cos zbudowac sensownego, trzeba bedzie teraz to zredukowac'

wiesz ja tam nie chce być jakis super duży jestem ekto i nigdy nie umiałem przytyć od stycznia jem 5-6 posiłków od miesiąca wrzuciłem biało teraz ta metkę w końcu waże prawidłowo do 175cm 70kg nie wyglądam na grubego wcale minimalnie może brzuch poszedł ale widomo na masie brzuch będzie ..tak mi się wydaje. na razie chce zrobić 80 i zredukować na [...]

być może organizm magazynuje gdzieś ten kwas beatahydroxymetylomasłowy, jesli tak to jak chcesz przybrać na masie po hmb, to po 3g dziennie, w ciągu miesiąca powinieneś przytyć około 90g! w ciągu roku - ponad kilogram!