przytyć

[...] puszki twaróg chudy 140g orzechy włoskie 2 łyżki Podsumowanie B 211g W 455g T 95g kCal 3536 Stosunek do masy ciała B 2,71 W 5,84 T 1,22 kCal 45,3 Chciałbym tak do 90kg przytyć, fajnie jakby się udało w pół roku. Póki co pierwszy miesiąc dwa chcę spróbować bez sumplementów, chyba że uważacie, że gdzieś powinienem dodać to kupie bo hajs już [...]

Jak chcesz przytyć to musisz ułożyć sobie dietę. Załóż nowy temat. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania i zobaczymy. Jak policzyć zapotrzebowanie masz napisane w postach podwieszonych.

[...] schudłem do 69/70 kg przez pół roku nic nie przytyłem ćwicząc swoim planem, ale tam było i za mało jedzenia bo jakieś 2,7k kalorii i 2-3 treningi dziennie;) Byle tylko nie przytyć na tłuszczu za dużo, bo przytyć na tłuszczu to żadna sztuka;), ale wydaje mi się że jest dobrze bo jak mówię, na pompie różnicy w negatywnym spojrzeniu niema, i nie [...]

Chciałabym przytyć mam 164m i ważę przy tym tylko 43kg nie uważacie ze to za mało lekarz mówił mi ze mam lekką niedowagę, lecz ja wiem że mam trochę większą niż lekką.... Nie wiem co robić bardzo chciałabym przytyć. Mam 13 a zaraz skończę 14 lat pewnie czytając to myślicie jaka anorektyczka, ale nie prawda bo jem dużo ale nie potrafię przytyć. [...]

Można nawet nic nie przytyć po takim woreczku 3kg. Wszystko od twojej diety zależy a ten woreczek to tylko jej uzupełnienie. Jak się porządnie za michę weźmiesz to możesz przytyć sporo jak będziesz olewał normalne żarcie i się skoncentrujesz tylko na tym gainerze to możesz w ogóle nie przytyć.

Witam a ja mam takie pytanie jestem chudy mam kilka kg niedowagi gram w piłke i ciężko pracuje na budowie jem ile sie da i co się da w dużych ilościach i nie umiem przytyc a chciał bym troche nabrac kg co jesc w jakich ilościach żeby troche przytyc pomużcie

więc masz g**** a nie diete ssorry ale takie gadanie,ze mam dietę ,a pisanie czegos zupelnie odwrotnego mi tylko cisnienie podnosi zrób out do działu odzywianie, albo na przyszlosc nie zakladaj mi tu w dziale takich tematów bo to ,ze nie mozesz przytyc to kwestia prosta, nie masz jak przytyc bo jesz za mało kalorii, by przytyc musi wystepowac [...]

Czesc. Ćwiczę już rok. Przez ten czas przytyłem z 67 do 74kg i znowu spadłem na 72. Mam dietę ale nie umiem już więcej przytyć. Powinienem kupić jakieś odżywki? Jak tak to co? Bo się na tym naprawdę nie znam . Proszę o szybką odpowiedz Chłopak ćwiczy już rok Przytył już 7 kg lecz potem zgubił gdzieś 2kg Ma diete ale nie może już więcej [...]

Witam, Mam aktualnie 15, prawie 16 lat ćwiczę od ponad pół roku, Waga: 52kg Wzrost 175cm ok. Moim problemem jest waga, chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, [...]

Żeby przytyć 9kg w trakcie 3 tygodni musiałbym przyjąć 63tysiące kcal ponad swój limit. Nawet ja tego nie potrafię :-). Według mnie przytyję jakieś 5kg z czego 2kg to będzie woda, która zejdzie tydzień po powrocie z urlopu. 3kg to będzie niestety fat. O ile zamierzasz biegać itp. to ok. Ale wiara w bilans może Cię okrutnie zawieść. Daj Ci Boziu [...]

[...] się 1 października i zwykle po tygodniu miałem jakies 300g więcej na wadze) i waga wzrosła o 1,3kg %-) I się tak zastanawiam czy nie jem za mało kcal skoro jestem w stanie przytyć tyle w ciągu jednego dnia(zakładam ,że te 800g przynajmniej to glikogen) i ,że po prostu nie uzupełniam dostatecznie glikogenu mięśniowego. Aczkolwiek wymiary w pasie [...]

[...] się 1 października i zwykle po tygodniu miałem jakies 300g więcej na wadze) i waga wzrosła o 1,3kg %-) I się tak zastanawiam czy nie jem za mało kcal skoro jestem w stanie przytyć tyle w ciągu jednego dnia(zakładam ,że te 800g przynajmniej to glikogen) i ,że po prostu nie uzupełniam dostatecznie glikogenu mięśniowego. Aczkolwiek wymiary w pasie [...]

Ja nie mam problemow w druga strone. Jak wiecej waze Kiedy twarz jak ksiezyc w pelni. Jak sie pol zycia chcialo przytyc to duza waga nie stanowi problemu (w glowie) Za to jak sie zrzuca smalec. Wszystko wisi na Tobie - to dla osoby ktora nie ma z tym czesto stycznosci - gorzej moze sobie z tym radzic. Tak to sobie tlumacze. Ludzie/znajomi w tym [...]

Bo to jest tak ze mozesz jesć 2 posiłki i przytyć i jeść 6-7 i nie przytyć . Bo to nie chodzi o częstotliwość posiłków tylko o dzienny bilans kalorii . Zeby przytyć musisz jeść wiecej niż potrzebuje organizm . Ale o tym później pierwsze ankieta :)

[...] tego nie rozumie. Dieta, odpowiednie nawyki są na całe życie. Nie na miesiąc. Po co stosować drastyczną dietę przez miesiąc, żeby potem wrócić do starego odżywiania i znów przytyć, a potem znów schudnąć i przytyć jeszcze więcej. Zdrowe to nie jest na pewno. Wszystkie opracowania diet na tej stronie stanowią pewien wzór, który można z głową [...]

[...] OD HORMONÓW"" I ogólnie tego, że są osoby twierdzące, że bilans kaloryczny ma niewielkie znaczenie i np. na diecie wysoko-tłuszczowej, nisko-węglowodanowej nie da się przytyć. Taki Gaca np. twierdzi, że liczenie kalorii jest bez sensu itd., a jakby nie patrzeć ludzie u niego robią niesamowite efekty wizualne i zdrowotne. Jeśli uznacie to [...]

gdzieś mi się odbiło o uszy, że organizm potrafi katabolizować mięśnie i organy a zjedzone kalorie odkładać w tkankę tłuszczową i wtedy można przytyć od 500-1000 kcal , prawda czy mit ? Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2016-02-22 14:11:18

a prawda to że 'od nadmiaru białka' nie można przytyć?

[...] Na pewno miałbyś jakieś efekty w budowaniu mięśni, ale niestety przy większych kcal. Jakbyś jechał na bilansie "0", patrząc co jesz, to teoretycznie nie masz prawa przytyć. Nie obawiaj się tego. Stałem dokładnie w tym samym miejscu jak Ty. Kończąc z redukcją na diecie głodówkowej, miałem jakieś 1800kcal. Na starcie dostałem 2500kcal i [...]

ciezko ocenic ktory lepszejszy wedlug mnie mstak - ale zmeczenie dawalo znac o sobie coraz bardziej wraz z uplywem czasu wiec jakbym zaczal od staka pisalbym inaczej jak masz dwa takie same paki - zrob tydzien off pomiedzy!! sugeruje tak producent - wiec lepiej sie posluchac bierz przed treningiem mozesz walnac z WF - w staku jest malo typowych NO [...]