przytyć

[...] mam 16 lat około 182 cm wzrostu i wielkie niestety tylko 66kg. Ćwiecze od około tygodnia: aerobiczna 6 weidera (6 dzień ćwiczenia), hantle oraz sztanga Celem moim jest przytyć do 75kg nie obrastając w tłuszcz. Nie jestem na żadnej dziecie, czasami zjem coś słodkiego. Chciałbym jakiś profesjonalnych porad od ludzi którzy sie na tym wszystkim [...]

yo cwicze od 3 miesiecy systematycznie ( od grudnia do czerwca nie systematycznie) jestem mega poczatkujacy 'kulturysta' . jestem chudy i slaby . 190 cm 75 kg wagi . we wrzesniu podnosilem 4 razy 40 kg ( nie smiac sie) teraz 4 razy podnisolem jush 50 kg , caly vczas sila idzie jak widac. Jednak moim celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa [...]

[...] małpolud 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam zaczynam ćwiczyć i chciałbym się spytać czy to co kupiłem coś zadziała planuje trochę od września przytyć już kupiłem wszystko oto fotka zestawu: http://img208.imageshack.us/i/dsc00369q.jpg/ mam pytanie jak to wszystko dawkować bo nie wiem

[...] i gram w klubie piłkarskim. W sumie nie jem mało, powiem że nawet dużo. Niemam odpowiedniej diety. Chciałbym się dowiedzieć, czy kupno białka i regularne treningi mi pomogą przytyć? Czy białko WPC 80 ŁOWICKIE jest dobrym białkiem dla mojego ciała? Co polecacie? Czy kupno kreatyny również wchodzi w gre? Mam szerokie barki, czy to coś [...]

[...] potreningu itp. Pozdrawiam,proszę o szybką odpowiedź. BMI wynosi: 20.72 % tkanki tłuszczowej:10% Zapotrzebowanie : Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1653 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 3109 kcal 15% białka: 467 kcal = 117g 55% węglowodanów: 1710 kcal = [...]

Witam, Piszę w sprawie swojej diety. Ważne jest dla mnie by przytyć bo jak narazie kiepsko mi to idzie. Wzrost: 179 cm Waga: 66 kg Zapotrzebowanie na kcal: 3100 Moje ćwiczenia: 5x basen w tygodniu po 45 min i 2x w tygodniu siłownia po 60 min Dieta: 1 posiłek 500 mln mleka 5 łyżek otrębów i płatków owsianych 1 łyżka rodzynek 3 jajka 1 pomidor 2 [...]

Mam pytanie: ważę 72 kg przy wzroście 186 cm, co powinienem kupić, aby skutecznie przytyć? Zastanawiałem się nad metą, megace.....powiedzmy, że z apteki mogę mieć każdą rzecz. Tylko proszę nie mówić nic o koksach (chociaż zdaje sobie sprawę, ze meta zdrowa nie jest) Z góry dzięki za odpowiedź. pozdro

Witam mam 15,5 lat i i cwicze dopiero od miesiaca staram sie co 2 dni choc nie zasze wychodzi probuje cwiczyc od razu wszystkie partie miesni mam 165cm i 54kg a w lapie 28:( chce to zwiekszyc prosze o jakies cwiczenia dla mnie chcialbym troche przytyc ale zeby nie byl to tluszcz tylko miesnie :P nie znam mojego ciezaru max ale sztange 40kg [...]

Siemanko. Witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz. Mam problem bo nie wiem jak mam sobie ułożyć diete na masę, chce trochę przytyć bo zacząłem od 3 miesięcy ćwiczyć. Mam 17 lat, waże 57 kg, 175 cm wzrostu. Mam dość już suchych informacji z internetu o Białkach, Węglowodanach i Tłuszczach. Może znajdzie się osoba która mi by odpowiedziała co jeść [...]

Obecnie nie moge przez jakis czas cwiczyc w wyniku przebytej choroby, musze zlapc jakies 10-15kg jestem hartgainerem - ektomorfikiem ;d co jesc? Slyszem ze jakis ryz na mleku, bolki mleczne? Pomuscie musze przytyc, a tluszczu moge nalapac bo i tak nie ma problemu ze spaleniem tego ;p

[...] temacie napisałem ze szukam diety na przytycie i wzrost. Przeglądnełem dokładnie forum i stworzyłem dietę dla siebie. Lecz potrzebuje profesjonalnej ręki do poprawki. Chce przytyć bo za pół roku rozpoczynam trening na siłowni na rzeźbe. Oto moja dieta: Śniadanie 6:25-płatki owsmleka 0,5%-40 gr twarogu białego-10 gr oliwy z oliwekll śniadanie [...]

[...] mi się że alergia + astma wyklucza zażywanie kreatyny, białek i innych suple. Mam bardzo szybką i dobrą przemianę materii. Jem naprawdę duże ilości lecz nie jestem w stanie przytyć. W czasie dnia waga waha mi się tylko 1kg ale wraca do normy następnego dnia. Tak wyglądam: http://iv.pl/images/06192360172253938076.jpg Chciałbym osiągnąć mniej [...]

[...] żywienia powoduje u mnie dziwne skurcze po lewej stronie brzucha (przy aktywności fiz wzrasta) oraz ospałość Z góry dziękuję za pomoc:) PS: robiłem test na zapotrzebowanie organizmu i wyszło, że żeby przytyć potrzebuje 3200cal dziennie. Jeszcze takie info: jestem uczulony na białko jaja, banany, orzechy włoskie a nie przełknę śledzia POMOCY!

Witam, to moj 1-szy post na tym forum. Mam 16 lat. Od niedawna chodze do nowej szkoly, co oznacza nowe obowiazki i duzo mniej czasu dla siebie. Chcialbym sie w koncu za siebie wziasc - konkretnie za swoja "budowe". Jedyny moj "trening" opieral sie na ciezarkach, brzuszkach no i pompkach. Byl to trening NIEREGULARNY, raczej "odskocznia" od innych [...]

[...] było by aby było sporo kanapek itp co ułatwiło by mi sytuację a w domu wiadomo jadł bym co by było trzeba.Tak więc liczę iż ktoś pomoże i nie będzie po mnie jechał :) Drugie pytanie: ile kg musiałbym przytyć i ile trenować aby osiągnąć tzw. "sylwetkę plażową", czyli taką która podoba się większośći osób. Liczę na odpowiedzi !! Pozdrawiam !!!

Szukałem w dziale Odrzywianie ale tam jest info głównie dla ludzi trenujacych tylko i wyłącznie na siłce :) Generalnie zastanawiam sie jak nalezy sie odyżwiac przy bieganiu pływaniu i siłce , zeby generalnie nie przytyc ale zeby zrobic wytrzymałosc siłe sprawnosc szybkosc Generalnie mam prośbe zeby ktos rozpisał konkretnie propozycje posiłków w [...]

Witam, z tego wzgledu, że moja praca jest dość "szybka",a ja jako ektomorfik próbuję przytyć - 171 cm, 71 kg. ułozyłem sobie prostą dietę ( dość szybką ), ale niestety nie mam czasu robić bardziej złozonej(niby dla chcącego nic trudnego,lae jak pisałem mam bardzo wymagający tryb pracy, a i tak musze szybko jeść ) trening 3 razy w tygodniu, czasami [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat 6. DIETA: aktualnie 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan pól roku 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Wy na to? Ogolnie jestem bardzo aktywna fizycznie. Cos mi w tym calym moim jadlospisie nie gra, powie mi ktos czego tam za dużo, za mało albo co? Pisze, bo chciałabym trochę przytyć, ale betłuszczowo oczywiscie. Ogolnie jestem bardzo szczupła (uzupelnie pomiary). Mój problem tez polega na tym, że od czasu do czasu czuje straszny glód, ze [...]

Witam wszystkich Jestem ektomorfikiem( 16 lat, 56 kg, 178cm), moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.3056 kcal+nadwyżka ok.600 kcal. Koniecznie chciałbym przytyć w czasie wakacji, dlatego też zamierzam sobie narzucić odpowiednią dietę i chodzić na basen 3 razy w tygodniu. Oto mój plan na dietę, proszę o skorygowanie go, z góry dzięki: I [...]