[...] dokładnie anoreksję i wiem jak to działa. Mi też wcale tak naprawdę nie chodziło o to, żeby być chudą, problem leżał gdzie indziej, tak jak u Ciebie. No ale generalnie jak wychodzi się z zaburzeń odżywiania, to siłą rzeczy trzeba zwykle nieco przytyć. Takie rady dał mi mój terapeuta na początku leczenia. Właśnie żeby leżeć, jeść spokojnie etc.
jedni kąbinują jak tu przytyć, a Ty spieprzasz sobie muskulaturę, ale spox, bo spadki szybko się odrabia P.S. Co Cię skłoniła do takiego mądrego czynu???
Witam, mam 20 lat ćwiczę na siłowni już rok, chciałbym przytyć i nie wiem jaką odżywkę kupić, moje wymiary to : Wzrost - 176 cm Waga - 73 kg Biceps - 35 cm Klata - 99 cm Pas - 85 cm Co byście mi radzili żeby zwiększyć masę ?
to jest moj plan treningowy od pol roku.Biceps robie na sztandze 25 kg a na hantlach 15kg.Na lawce zaczynam od od 45kg 4 serie i koncze na 65kg.A barki na sztandze 30kg.Po tych odzywkach przytylem 4 kg.Teraz mi sie juz koncza wsumie we wtorek bedzie koniec i kupuje nowe.Ale zzalezy mi na dobrym treningu.Chce przytyc na brzuchu na klatce bo lapy [...]
Troche spuchłem ale nie za duzo ale jeszcze mam nitrobolon a jutro kupuje do tego HI-tec anabolic 1kg czekoladowy.Bede bral to z nitrobolonem 2 .Dobry wybór ?Chce przytyc z 5 kg jeszcze.A co wziasc zeby sie odblokowac ? bo rano nic nie jem prawie nie mam apetytu.Witaminy kupic czy cos innego ?
Otoz diete poprawilem dosc drastycznie, zadnych chipsow, pizzy itp smieci. mleko oczywiscie tylko niskotluszczowe i wiele tego typu zmian. Zastanawiam sie czy moglbym jednoczesnie rzezbic rece, poniewaz brak czasu pozwala mi tylko na plywanie, i czy w zwiazku z tym moge jakies koktajle bialkowe wprowadzic, nie chcialbym co prawda odniesc efektu [...]
[...] dlaczego czytasz o dietach,ćwiczeniach? o życiu? o sporcie? o sexie? o bele czym tam. Dlatego że NIE MA ŻADNEJ RZECZY (żadnego problemu) który nie zostałby poruszony i nie został wydany na ten temat artykuł na temat problemów rodziców,braci,sióstr,otyłości - jak przytyć- jak zdobyc kodyche itp.! wiec panowie "ŻWYCIĘZCA JEST SAM"
b ciezko ci bedzie przytyc przy takiej ilosci wysilku w tygodniu powinienes zaczac od diety musisz w *** kalorii przyjmowac zeby wogole moc nabierac masy!ja na twoim miejscu narazie skoncentrowal sie albo na treningach silowych i troche urosnal albo skupil sie na kickboxingu i jadl porzadnie!ogolnie to tez z checia bym polazil na sztuke walki bo [...]
Wiem ze trudno mi bedzie przytyc ale nie chce rezygnowac ze SW bo cwicze juz ponad 6 lat:) Chce dojsc do 58-9 kg zeby moc startowac w kat 59 kg . A bez silki raczej trudno . Co do klaty to wiem ze troche malo seri jest ale na klate nie narzekam . Więc co myslicie o planie? Pzdr Zmieniony przez - Zdzisłowaw w dniu 2009-05-14 16:49:41
Wydaje mi sie troche dużo jak na palenie fatu. Nie chce przytyc jeszcze bardziej, a bardzo szybko to sie u mnie dzieje... Przez ostatni rok przytyłem 9kg.. Ale była i cola i kebaby, jedzenie na noc z piwem "po robocie" itd itp
[...] bóle, że czasem cały dzień leże skręcona i beczę. Żołądek nadal ma nadwrażliwą śluzówkę i niedobór enzymów, dlatego tak kiepsko u mnie z jedzeniem. Z drugiej strony muszę przytyć ponieważ nie mam miesiączki i jest to spowodowane dużą niedowagą, aby ją odzyskać muszę ważyć min.45 kg. Inaczej grożą mi rożne choroby kobiece oraz niepłodność( a to [...]
[...] Zależy mi bardzo na tym żeby wiedzieć ile powinnam dostarczać węgli, białek i tłuszczy na dzień??? bo kcal już wiem, ale staram sie jeśc więcej, bo muszę i chcem przytyć(chuderlakom jest potwornie zimno i niewygodnie, usnąć nie można jak wszystko się wpija w kostki, brak pupci i biuściku też tylko dołuje).Staram się jeść tak ok. [...]
[...] wczytujecie. A kolega swoją dietę tak opisał: Ilość spożywanego białka : 80% Ilość spożywanych węglowodanów : 15% Ilość spożywanych tłuszczów : 5% Ciekawe jak chcesz przytyć jeżeli wyciąłeś węgle na rzecz białka. Popełniasz poważny błąd dietetyczny a żadne antki czy metki go nie naprawią. Tylko i wyłącznie pomoże przebudowa diety. [...]
[...] Odpowiem na wszystkie pytania. Jak za mało info to dopisze. Jeszcze raz. Mam 25lat ćwiczę od około roku. Ważę 76kg, mierzę 178cm. BF około 20%. Na diecie planuje lekko przytyć lub utrzymać wagę. Moje zapotrzebowanie wg kalkulatora to ok 2800kcal. Dzień zaczynam od kreatyny, magnezu i kwasu l-askorbinowego(wit. c)(5g) i śniadania (posiłek1). [...]
[...] i z pewnoscia nie ja jedna tak uwazam, że samo aero nie przyczynilo się do chudnięcia nigdy. To żadna złosliwość z mojej strony, ale osobiście naprawdę wierzę, że można przytyć od dużej ilości aero a z Twojej wypowiedzi wynika,że sporo tego robisz i być może to jest odpowiedz na Twoje pytanie %-) Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-12-31 [...]
[...] i z pewnoscia nie ja jedna tak uwazam, że samo aero nie przyczynilo się do chudnięcia nigdy. To żadna złosliwość z mojej strony, ale osobiście naprawdę wierzę, że można przytyć od dużej ilości aero a z Twojej wypowiedzi wynika,że sporo tego robisz i być może to jest odpowiedz na Twoje pytanie %-) Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-12-31 [...]
bez silowni i bez treningow przytyc jest nawet latwiej - tylko ze nie bedzie to masa miesniowa. bodzcem do wzrostu miesni jest trening silowy. trudno bedzie go zastąpic. basen ok, mozesz plywac, biegac skakac - bedziesz sprawny i mozliwe że ladnie zbudowany - ale nie dopakowany niestety