przytyć

Ne będziesz miał żadnego efektu, to jest jedzenie w proszku i to gorszej jakości Chcesz przytyć ułóż dietę i zacznij ćwiczyć

[...] za zdrowe, dlatego moja dieta jest dość monotonna. Jakiś czas chodziłam też na jogę i pilates, później narastała obsesja dotycząca tycia, ciągle miałam w głowie, że jak przytyć to tylko w mięśnie. Dodam, że w kwietniu też z wagą 36 kg byłam u dietetyczki i na jej maszynie wyszło, że mam 3 % tłuszczu, to możliwe? TU właśnie się rozwijała [...]

Zacznij tradycyjnie, od poczatku. Chcesz przytyc = musisz duzo jesc. Dosyc prosta zaleznosc ale w praktyce przysparza wiele kłopotów. Nie specjalnie przejmuj się tym co jesz, bo najcześciej jeśli jesz to ma to sporo węglowodanów, trochę tłuszczu (to wypada trochę zredukować) i nie za wiele białka. Dlatego potrzebujesz dorzucić tego białka z [...]

Skoro nie możesz przytyć to jest to kwestia diety ;-) Od kiedy ją stosujesz? Może daj więcej białka?

Diety się nie znajduje tylko układa pod siebie. Poza tym nic dziwnego, że nie możesz przytyć. Od jedzenie 'wszystkiego' nie uda ci się zrobić masy mięśniowej. Dieta musi być odpowiednia, ułożona indywidualnie a co najważniejsze przemyślana ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html No właśnie, skoro to [...]

Nie mogę przytyć więcej gdyż mam rozstępy już i jak jeszcze przytyje to będę jak d**** wyglądać ... Będę jesc max 1800 kcal infeicyxc 5 razy w tygodniu a nie jesc jak świnia bo mi karzecie i na lato chcecie żebym przytyła jeszcze. Spadam z tego forum bo powariowaliscie chyba.

ehhhh niedlugo to juz miesiac przed zaczenciem chodzenia na silowne bendda brac metke zeby przytyc bo sie wstydza swoich kości

Ankieta + wypiska z diety + zdjęcia. A skąd wiesz, że właśnie tyle kcal spalasz? No i ile kcla w takim razie jadłaś, żeby przytyć? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-28 20:28:12

Nie sądzisz, że coś tu nie działa? Skoro spalałaś 2600 a zjadałaś 1960, to jadłaś o 600 kcal za mało. Powinnaś schudnąć, nie? Lub utrzymać wagę, ale nie przytyć :-> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-28 21:00:18

Oblicz zapotrzebowanie. Uwzględnij aktywnośc. Uloz dietę i kontroluj wagę, na razie trenując 3-4 razy w tygodniu o charakterze cardio zaczynajac od niewielkiego czasu treningu zwiekszajac nawet do 40 minut by przygotować ciało do aktywności fizycznej. Później wdrożysz trening siłowy. Co do kcal jeśli Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi będzie [...]

Współczynnik BMR 1760.90 kcal Kaukulatorem obliczyłem sobie, że aby przytyć 1KG na miesiąc musze: Kalorie 4125.82 Węglowodany (55%) 2269.20 kcal = gram Bialko (15%) 618.87 kcal = gram Tłuszcz (30%) 1237.75 kcal = gram Nie był to kalkulator jakiś dla ektomorfików tylko taki normalny;p Ciężko mi jest to wyliczyć ponieważ nikt za bardzo [...]

[...] dodajesz następne 100 lub 200, jak tyjesz powoli- zostawiasz tak jak jest. w każdym posiłku uwzględnij: węglowodany- zazwyczaj złożone,a po treningu proste. jako,że chcesz przytyć czasami małe odstępstwa też ujdą Ci płazem także proste możesz jeść ciut ciut więcej(bez przesady!):) białko pełnowartościowe- jaja, ryby świeże lub mrożone, twarogi, [...]

bez diety daruj sobie odżywki. Jak chcesz przytyć to weź się za michę dorzuć 2 duże posiłki dziennie i masuj. co to treningu to w postach podwieszonych w dziale masz kilka tematów dla siebie, przejrzyj najpierw to poczytaj, przestudiuj i mniej więcej za tydzień wrzuć tu swoją propozycję planu będziemy poprawiać. Powodzenia!

[...] jak najbardziej popieram)to musisz tu pokazać determinacje, Mądra dieta rozsądne ćwiczenia na siłowni + areo czyni cuda,są jeszcze rożne reduktory. Ale powiem ci tyle ze większość na forum zazdrości ci takiej masy, i co najmniej 50% chce "przytyć" może znaczenia są tuszkę inne( bo tłuszcz zostaje zawsze tłuszczem) ale waga nie kłamie

W tym problem, że dieta mi nie pomaga. Jem ponad 3000 kalorii dziennie i mimo to nie mogę przytyć ani kilograma. Cały czas ciężar ciała pozostaje w granicach 57-58 kg przy 174 wzrostu ;/

Dlaczego temat bez sensu ?? a może ktoś ma podobne problemy i chciałby przybrać tłuszczu .. nie mięśni nie rzeźby a tłuszczu... i nie wie , nie ma pojęcia jak to ogarnąć ... a jest zwykłym człowiekiem .. i szuka pomysłu rady od innych którzy już wiele próbowali .. i maja ta wiedze ... Bo postów ułóż super diete.. z tego i tamtego , chodź na [...]

A ważysz tyle co dziewczyna, aż zajrzałem z ciekawości żeby sprawdzić o co ktoś pyta że potrzebuje pomocy "SPECJALISTÓW" a tu kurde jak przytyć w tłuszcz...

Jak nie możesz przytyć, a wręcz chudniesz to może masz tasiemca.

Zjadłem na kolację trzy parówki, herbatę i jabłko. Nie mam w ogóle pojęcia o siłowni i o diecie. Czytam to i raczej g**** z tego wiem. Przez ten jeden miesiąc wakacji, chcę coś przytyć i też trochę poćwiczyć żeby jakoś wyglądać.

[...] będziesz pamiętał o diecie już po odchudzeniu. Ruch również jest wskazany. Dietetyk spokojnie Ci zrobi rozpiskę, ale nie na Twoje założenia. Chyba, że chcesz później znów przytyć. Nie zapominaj, że im mniej tkanki tłuszczowej, tym trudniej się jej będzie pozbyć. Jeden gotowany posiłek dziennie możesz spokojnie zjeść na mieście. Chyba, że [...]