Witam. Otóż mam prośbę dotyczącą porad co zrobić z tym okropnym brzuchem.Jakie ćwiczenia najlepiej stosować? Mam do dyspozycji siłownię.Mam 176cm wzrostu ,55-56kg wagi. Mam zamiar zacząć brać białko ,ponieważ przytyć tak sam z siebie nie mogę.
Witam ! Chcialbym aby ktos ulozyl mi odpowiednia dietę . Wazę 48 kg , Mam 14 lat i 164 wzrostu. Musze przytyc a zwyklym jedzeniem nie moge Jesli ktos bylby tak uprzejmy i ulozyl mi diete na przytycie bylbym wdzieczny. Dziekuje z góry
Witam. Mam zamiar przytyć z potrzeby. w czerwcu będę miał 25 lat. mój wzrost to 180cm a waga na dzien dzisiejszy to60 kg. Jestem bardzo szczupły przez co trace pewność siebie. Pracuje od 6 do 14 pięć dni w tygodniu (praca fizyczna). Poradzi ktoś?? z góry dzieki
mam prosbe . mogli byscie mi napisac jakas diete. bardzo chce przytyc a nie wiem jak. jem duzo ale i tak nie tyje. mam 184 i waze okolo 69kg. dzieki z gory
Jaka dieta jest najlepsza przy treningu na mase, jeśli mam całkiem dużo fat'u i nie chce wiele przytyć (188cm 93kg). W jakich stosunkach jeść białko węgle i tłuszcze? Co jeść, czego nie? Może jakieś linki do opisanych na forum diet?
Mam takie pytanie Moj kumpel wazy 74 kg Ma wzrostu tyle gdzies co ja i ma tyle lat co ja czyli 18 I spytal mnie jak ja nabijalem mase i ile kaolrii a ja w kaloriach nie licze Z tad pytanie ile kaloria potrzebuje chlop wazacy 75 kg zeby w 3-4 miechy przytyc okolo 10-15 kg
warze 70 kg i chce przytyc co najmniej jeszcze 20 kg i nie wiem co maam zrobic czy może mi ktos cos podpowie:D cwicze z półtora roku i niema zadnych rezultatów a w necie piszą ze 14 20 dni i 9 10 kg a umnie nic:(
Jesli mam wzrost 165 to jaka powinnam mieć wagę "? Nie wiem czy dobrze waże , a to dla mnie wazne wszyscy uwarzają , że jestem anorektyczką , bo gdy duzo zjem to wymiotuje , a jem bardzo duzo i nie moge przytyc boje się iśc do lekarza poniewaz mam przykre doswiadczenia co robic ??
jakie odżywki kupic aby zwiekszyc mase? wszystko co uda mi sie przytyc idzie w brzuch... pomozce chce cwiczyc dalej mam przerwe po kreatynie, a nie wiem co kupic aby zwiekszyc mase miesniowa
MAM 20 LAT I WAZE 63KG I 180CM MAM ZWROSTU I HCIALBYM PRZYTYC TYLKO NIEWIEM JAKOM MAM SOBJE KUPIC ODRZYWKE MYSILALEM O MEGA MASS 2000 ALE HCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CZY TO JEST DOBRE NA MASE POZDRO
Witam, Jestem poczatkujacym, ktory rozpoczal pakowanie . Na silownie chodze 2 tygodnie dopiero ale mysle ze bez diety nic nie zdzialam. Mam 17 lat , 179wzrostu i waze 64kg. Pomozcie mi stworzyc diete bo ja sie nie znam na tym kompletnie a chce przytyc w szybkim czasie
Chcialbym przytyc troszke na wakacje. Waze 64, biceps 30, wyciskania klatka55kg. Chodze na silke od 3 miesiecy 3x w tygodniu. Chcialbym kupic jakiegos gainera i kreatynke. Napiszcie dokladnie jakies prozpozycje...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie do zorientowanych, czy jeśli trenuje 6 razy w tygodniu sport wysiłkowy jakim jest koszykówka jest szansa by przytyc, czyli w miare szybko jeśli to możliwe nabrac masy? Jeśli tak to co oprocz diety byloby potrzebne?
czesc mam takie pytanko co jesc aby szybko przytyc od 2 miesiecy chodze na silke i strasznie schudlem pomoznie !!!!!!!!javascript: test(''); javascript: test('');
witam, nie wiem gdzie szukac pomocy. chcialabym przytyc jakies 10 kg. nie cwicze ale z checia moge zaczac! mam 180cm i 55 kg mam 25 lat. jestem oczywiscie kobieta pomozcie mi z jakas dieta lub jakies odzywki ?
chcialabym sie dowiedziec czy mam nadwage ?? mam 155 cm wzrostu i 45 kg nie wiem czy mam schudnac czy przytyc bo mi sie nie podoba moj brzuch wydaje mi sie ze jestem bardzo gruba a dopiero mam 12 lat
witam mam pytanie waze 105 kg i mam 177 cm wiec waze sporo zaduzo chce isc na siłownie i chce zastapic pare posiłkow odzywka, co musze wziac aby nie przytyc jeszcze bardziej ? dostałem podpowiedzi o suplementach na białku i weglowodanach aby nie palic miesni , czy to dobr sposub /
mam pytanie czy jak jestem chudy waze 65 kg na 186 cm wzrostu czy jest sens cwiczyc brzuch czy najpierw przytyc(jestem w trakcie diety) biore kretke i gainera gaibolic