przytyć

[...] , mleko. kolacja : ryz albo makaron " - A gdzie jakieś normalne śniadanie? Nie pokusiłbym się aby nazywać tego dietą. Przy 53 kg wagi naprawdę nie trzeba dużo jeść, żeby przytyć ale to co napisałeś }:-(. W Twoim wieku też tyle ważyłem i uwierz mi że w 10 miesięcy przy dobrej misce możesz zdziałać jakieś 9-10 kg. Ja będąc młodszym myślałem, że [...]

[...] ale nie mam pojęcia jak pod ten plan ułożyć diete, nigdy się nie zabierałem za coś takiego, więc za podanie jakiegoś byłbym wdzięczny. Tak, basen traktuje jako odpoczynek, siłownia 2x w tyg. Nie chcę przytyć samym tłuszczem, chciałbym przybrać czystej masy mięśniowej. Nie wiem czy w ogóle brać jakieś suplementy, dopiero się nad tym zastanawiam.

dzieki Rothen... ulozylem sobie jakas tam dietke... staralem sie mniej wiecej opierac sie na opiniach i innych dietach tutaj zawartch... bialka - 2.2 g/kgmc tluszcze - 1g/kgmc ww - 4.3g/kgmc dobrze to wyglada jak dla kogos kto chcialby przybyczyc troszke masy miesniowej? a nie przytyc przy tym w tluszcz? wliczam w to bialko ostrowie bo mam tego [...]

No wlasnie po carbo nie masz szans przytyc a po reszcie tymbardziej "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

ale ja chcialem przytyc tylko 3/4 kg ogolnej masy ( na calym ciele) wiec 100odpada, po 50 juz sa znaczne efekty

Piotrek akurat wiesz przytyc mozna od wszystkiego......... jezeli zrobisz nadwyzke kaloryczna to zawsze zwiekszysz mase ciała tak juz jest, od rodzaju pokarmu zalezy jak ta masa wejdzie , twoje pytanie jest glupie. Jezeli bedzie na minusie to nie zwiekszy masy ciala chocby jadl 4 kilo bananow, tylko owocami podbija sobie w ciagu dnia dosc mocno [...]

Nie nie ja absolutnie nie twierdzę ,że to samo. Ale tylko pytam bo jak żeby przytyć trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną to czy można sobie podbić czymś mniej zdrowym ? :D

ja nie robie masy chociasz zatanawiam sie nadtym ale nie jestem jakimś patyczakiem więc mam co budować tak mi sie zdaje. Boje sie robić mase bo nie chce przytyć- co o tym myslicie?

ok ale jak np. do grudnia nie bede mial efektow to moge wtedy wziasc krete? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Śmieszny post:) Ja na 5 godzin do szkoły zabieram albo 3 bułki z szynką sopocką i serem żółtym, albo 6 kromek chleba złączonych ze sobą- chcę trochę przytyć :] Widzę że Ty dłużej zabawiasz w szkole więc musisz sobie pojeść- myślę że szynka i kilka kromek chleba wystarczy- do tego dorzuć ogóra albo pomidora :)

Mozna przytyc bez zbilansowanej diety. Starasz sie jesc dosc czesto i zdrowo a 2-3 razy dziennie robisz szejka z gainera i na pewno przytyjesz. Na pewno nie bedzie to w 100 % czysta masa mięśniowa ale przy Twojej wadze troche tluszczu nie zaszkodzi. Ja zamiast gainerow bardziej polecam bulki gdzie białka i węgli jest taka sama ilość np. Top Mass [...]

Chce przytyć do 95 kg potem jechać zobacz tutaj

a nie uwazasz ze powinienes przytyc?

Wg. jeśli chcesz przytyć to ćwiczenia złożone typu przysiad, podciąganie, pompki na poręczach będą dużo lepsze. W końcu zapewnią lepszy wyrzut hormonów niż ćwiczenia izolowane.

jaaaa no zebys wiedzial ze mam na oxe kase chce tylko przytyc 10 kilo i chcialbym sie dowiedzieec czy to idzie na mase czy tez nie a jka nie to to co lepsze w tabletKACH (wykluczam mete) chyba po to chyba jest to za***ane forum

teraz kazdy chce przytyc 15kg i zeby krata na brzuchu byla i na kazdych miesniach prazki na swoich "super" dietach itp. propka solo sobie przykuj z 7tyg po 100mg e2d do tego micha trening i bedzie dobrze.

Ok dostosuje sie do wskazówek. Mam jeszcze 2 pytanka: 1.jesli biore pod uwage białka to głownie tylko pochodzenia zwierzecego?? Zauwazylem w kilku dietach ze niektorzy praktycznie nie biore pod uwage bialka z ryzu itp. 2.czy w dni nie treningowe moge uciac troche wegli i tluszczy??? Szybko mnie zalewa i boje sie, ze te kilka kilo, ktore moge [...]

wiem ze omawiacie temat jak przytyc a ja bym chciala zrzucic mozna ulozyc taka diete? i np: co mialabym cwiczyc na silowni zeby schudnac z brzucha i nogi... ja mam 163 i 60kg tak 15 chce zrzucic

przeczytalem juz kilkaset takich postów i nic mnie juz nie zdziwi martwi mnie tylko i denerwuje jak ktos pisze ze koniecznie musi przytyc jak by jego zycie zalezalo od tego i ze ma na to pare miesiecy i mysli ze w 2 miesiace zrobi to co wiekszosc chlopaków w pare lat niestety nie jest az tak kolorowo wystarczy troche poobserwowac topiki i juz [...]

[...] :) co do lodówki to do lodówki i oczywiście wszystko podgrzewane w mikrofali. A co Ci szkodzi surówkę przełożyć na talerz nim podgrzejesz resztę posiłku? Obojętnie czy ktoś chce schudnąć czy też przytyć musi liczyć się z nie jednym poświęceniem,wyrzeczeniem :) Coś za coś a uwierz, że czy na zimno czy na ciepło - w doopce Ci się nie oprze ;) Pzdr