Ja waze tyle co ty przy takim samym wzroscie i wydaje mi sie ze jestem chudy,tyle ze jestem ubity,a ty chyba masz odłozony tuszcz,ale i tak nie polecam HMB,bardziej kreatyne bym wybrał na twoim miejscu i wzmozony trening....ja mam inny problem bo chce przytyc,tak zeby wazyc koło 80kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wow jaki podział partii %-) jak nie chcesz przytyć to po co Ci gainer?masz pojecie co to jest i po co się go bierze?po twoim treningu już nawet nie pytam o dietę itd.temat to usunięcia.
jak chcesz przytyć to jedz więcej węglowodanów, do tego trening na masę (mniej powtórzeń - do 8 i serii większymi ciężarami) od białka za dużo nie przytyjesz!
a co byś poradził żeby to zmienic tzn. żeby mi spuchła twarz bardziej ,wiem że pasowało by przytyc parę kilogramów i wtedy może już by nie było takiego problemu ale jakie polecasz witaminy lub coś innego na ten problem ?? :)
Nie macie racji koledzy ;)Wiem że muszę sporo przytyć no ale nie przesadzajmy że od razu do 80 kg.Według mnie jeżeli będę miał 75 kg to już będzie sukces ;)Pracuję nad tym i na pewno się nie poddam.Będę musiał po prostu bardziej popracować aby siła szła równo z masą :)Aha nie chodzi mi o to by być "spaślakiem",chcę po prostu wyglądać i [...]
Ej no chłopaki... hahaha nie odpowiedzieliście mi na pytanie.. czy to normalne że na niskich hormonach - zaburzeniach cieżko przytyć? Czy to rak czy nie, czy umrę czy nie? Haha
sluchajcie. CO mam ograniczyc Weglowodany Czy CO?? wydrukowalam tabelke teraz . podziellone te produkty wiec czekam na rade Mniej WeGLowoDanoW a ZwieKszyc TluSzczE?> Czy BIalko ?/ pameitajcie ze ja chcce shcudnac a nie przytyc :)))
ee to to***** badajcie to ****** (13:55) siema ****** (13:55) mam 22 strzaly omy...... ****** (13:55) chce codziennie po jednym wp*****lac.... ****** (13:55) stanie mi sie cos M (13:56) hahaha ****** (13:56) chce szybo przytyc ****** (13:57) co jest jeszcze dobre na przytycie M (13:58) Jak dla Ciebie to tylko DIETANABOL do końca życia
[...] tego od początku brałem nolvadex.Efekt był bardzo pozytywny świetnie się czułem na tym cyklu,niesamowite pompowanie,duży przyrost siły , użylenie i definicja a jeśli chodzi o kilogramy to za dużo i ch nie przybyło ale sylwetka bardzo się poprawiła,taki był zamiar,ponoiewaz nie chciałem przytyć za dużo ...pozdrawiam No pain,no gain !!!
Ziomus ja juz sam niewiem cwiczylem 12lat sztuki walki jestem szczuply i tez szybko spalam energie,i musze ci powiedziec ze bzdura jest jesc wiecej zeby przytyc! Bo ludzie kturzy spalaja szybciej energie moga jesc i jesc i tak im to nic nieda,wiec musisz udac sie do sklepu i kupic odzywki na mase to jest zdrowe.A i nie przesadz z cwiczeniami zebys [...]
Zeby przytyc musisz miec dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj posty podwieszone i inne z dietami na mase. Postaraj sie ulozc dla siebie a my sprawdzimy i poprawimy. Do tego oczywiscie silownia. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-31 15:38:46
Niekoniecznie zawodowcy. Kumpel w amatorskiej gali miał w trakcie ważenia 71kg a przed walką 76/77 kg :) Jak mozna tak szybko przytyc? I czy jest to duzo wiekszy + dla tego ktory wiecej przytyje przed walka, a na wazeniu wazy mniej ?
Nie przytyć a wrócić do właściwej wagi. Wystarczy dobrze się nawodnić, najeść i już waga wraca :) Ciężko porównać wizualnie czy jest dużo większy ponieważ przeciwnik też zazwyczaj zbija wagę. Generalnie niektórzy przy naturalnej wadze 70 kg to chudzielce a kolega przy zbiciu wygląda znacznie masywniej :)
napisz mi co chcesz osiagnac. chcesz przytyc , utrzymac wage czy schudnac. jaki jest twoj metabolizm i ile cwiczysz i w jaki sposob ,a powiem ci wiecej
40 gram bialka na jeden posilek jest to wartosc srednia (przeciez nie wszyscy sa tacy sami )ktora organizm jest w stanie wchlonac na raz , reszta jest wydalana. zapewne qbas18 chce przytyc, jezeli by spozywal 2,2g przy wadze 60 kilo jest to 120 g czyli 480 kalorii dzienie z bialka (troche malo) , dzienne zapotrzebowanie na bialko powinno wynosic [...]
ok dzieki za ustosunkowanie sie -------- 40 gram bialka na jeden posilek jest to wartosc srednia (przeciez nie wszyscy sa tacy sami )ktora organizm jest w stanie wchlonac na raz , reszta jest wydalana. WARTOSC SREDNIA - OK. ALE NIE JEST UDOWODNIONE NIGDZIE ZE WIEKSZA ILOSC JEST WYDALANA ITP. CHODZI MI O TO ZEBYS POWIEDZIAL ZE DOBRZE JEST [...]