przytyć

a ile ty chcesz przytyc ? 50 kg

Poczytałem tylko co mam podać żebyście mi pomogli? Obliczyłem póki co moje BMR: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1479 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2593 kcal 15% białka: 389 kcal = 98g 55% węglowodanów: 1426 kcal = 357g 30% tłuszczu: 778 kcal = 87g [...]

faktycznie szoty lepsze od prochu, ale ogolnie i tak produkt cienki lepiej walnac sobie sawa http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis546.html ja właśnie sawa mam ale chcialbym cos bez mono moze byc jabłczan poniewaz jestem sprinterem (biegam 400m) i nie chce przytyć a po mono tak jest i vo byście mi polecili bez mono jakąś pompke

lepiej zrzuć 5kg bez efektu jojo niż 10kg jak masz znów przytyć

niedowaga?:)gdybys mnie zobaczyl kolego, nie stwierdzilbys niedowagi - waga zalezy od wielu czynnikow - ja na swoja nie narzekam, ale dziwie sie, ze przy moim wygladzie pokazuje mi tylko taka ilosc kilogramow - mimo wszystko, jestem od jakiegos czasu na spadku, zeszlo ze mnie pare kilogramow, zostaly jednak nienajgorsze chyba wymiary (mimo,ze [...]

Dieta niestety nie dam rady przytyć dużo bo mam taką pracę jaką mam niestety nie zawsze mogę zjeść obficie i bogato a co najważniejsze nie o tych samych godzinach dlatego chcem dopomóc się sterydami a mam do nich dostęp tylko nie wiem co by było najlepsze Zmieniony przez - Witoldo16 w dniu 2021-03-20 16:43:14

[...] bym ograniczyć się do 3-4 posiłków dziennie. Tylko nie wiem jak je zbudować... Chciał bym aby była to dieta niskobudżetowa bo jestem biednym studentem. Najważniejsze jest dla mnie potem utrzymanie wagi bo nie chce schudnąć i przytyć... co do sztangi to mam w zasadzie dwie. Jedna skośna łamana z obciążeniem 6kh/strone i większą z 15kg/strone.

No nie wiem co jeść i ile tego jeść , żeby przytyć ;)

a ja chcem przytyć

Baton, jak ktos chce przytyć, to nie musi to robic na chipsach i batonach (chyba, ze 'lubi niezdrowo sie odżywiać'), wystarczy miec dodatni bilans energetyczny i zdrową diete. Stifler, tak jak inni radzą, poczytaj przede wszystkim 'Podstawy układania diety'.

Troche trudno mi w to uwierzyc ale proponuje tak. Poranny posilek 100g platkow owsianych lub kukurydzianych z mlekiem + 2 banany(np. ok 8) godz. 10 makaron (250g) + piers z kurczaka godz 12:30 ryz (torebeczka)+ np serek wiejski godz 15:00 makaronik z warzywkami i owocami np. pomidorki, banany itp...nie trzeba wcale tego mieszac bo wychodzi [...]

Spróbuj np:w pon ryż wt kasza gryczana śr.Makaron czw.Ziemniaki (jako dodatek do obiadu) mi się udało 2 kg przytyć ...Może zadziała

Czy chcesz schudnąć czy przytyć napisz. Daj zdjęcie sylwetki to ci łatwiej coś doradzimy Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-02-26 22:47:36

Jak nalezy cwiczyc na mase?? Zapraszam do działu trening dla początkujacych tam ci wszystko napiszą Ile posiłkow dziennie aby przytyć ?? 6 Z czego powinny byc te posiłki ?? węglowodany, białko i tłuszcze Po jakim czasie moge spodziewac sie efektów ?? Jeśli jest to twój początek z siłką to efekty w pierwszych miesiącach sa bardzo szybkie, wzraz [...]

Udało mi się przytyć 4kg w ciągu 6 tygodni, przy czym nie zauważyłem szczególnego przyrostu tkanki tłuszczowej...

tzn nie chce dostac od was lektury i sie motac z jakimis tablicami kalorycznymi or something. Ogolnie przydalo by sie przytyc i wogole.. Zlamanie bylo niecale 2 lata temu i jest duzo zanikow miesniowych :( ale tyram juz jak wol (przynajmniej sie staram) i chce uslyszec jakie pigulki lub co innego - dokladna nazwe i jak dawkowac. Chyba zna sie ktos [...]

a jezeli mam mała tendencje do tycia to lepiej jak bedzie wiecej weglowodanów w gainerze niz białka ( chce przytyc)

Aha no ok nie ma sprawy tylko mam jeszcze jedno pytanie w obliczaniu tych kcal to znalazłem kalkulator w internecie ale on podaje różne dane zależności czy chce przytyć 1 kg na tydzień czy schudnąć czy utrzymać wagę. Ja się mam stosować do której grupy ?

Coca cola i ćw.dla fitnesek. Jażrę ile wlezie niemogę przytyć a ona chce chudnąć.

Ale czy jest jakaś różnica że przy jednym zostanie bez zmian a przy drugim mogę przytyć? PS: Czy ten twaróg powinno się jeść zwykły bez żadnych dodatków? Chodzi mi tu m.in o śmietanę oraz sól.