przytyć

Wlasnie sek w tym ze diety jakos nie umiem utrzymac i niestety nie regularnie jem ( co prawda duzo jem, czesto i to co trzeba) ale nie moge przytyc, mam takie pytanko, czy jedzac regularnie poszla by troche masa?? I drugie czy ktos zna jakas dobra diete taka zeby mi pomogla i zeby dalo sie ja latwo utrzymac. Dzieki za sogi i odpowiedzi, jestem [...]

Witam ponownie Skoro juz załozyłem ten temat mam jeszzce jedno pytanie mam lada dzien dostane te kreatynke i witaminy zrezygnowałem z ZMA bo za bardzo mi nie pasuje stosowac wiec lipa:) ale zastanawiałem sie nad HARD MASS aby zdobyc jeszcze pare kilo chociaz ze 2:) własnie skonczyłem MUTANT MASS'a i szczerze mowiac spodziewałem sie czegos [...]

No dobra dzięki za rady , ale ostatni raz jeszcze zapytam: czy nie ma żadnych suplementow, odżywek, jakichs nutri drinkow... czy czegoś co może pomoc mi nabrać masy ciała? Bardzo chce przytyc 5-6kg w 2 miesiące (powód dosyć osobisty)- czy jest to wogóle możliwe? Czy nnaprawdę nie ma zadnych "wspomagaczy" które by mi pomogły? Wiem że się [...]

to na silownie sie chodzi zeby przytyc a nie tyje sie zeby isc na silke... "kto sie boji robic bledy ten nigdy nie zapisze sie w kartach historii"

Tycie powoduje dobrze dobrana dieta i ćwiczenia fizyczne (o ile nie chcesz przytyć tylko w tłuszcz), a nie żadne kozieradki czy inne magiczne specyfiki.

Czytałem mnóstwo artykułów i wiem że powinienem tak zrobić. Ale świadomość tego że mogę przytyć jest za, silna. Po prostu brakuje mi doświadczenia i spokojnej głowy.

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:20 lat 11. POZIOM BF%: 18-19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endomorficzna ( ale moge szybko przytyć i szybko schudnąć) 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej porost ale mało. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

witaj, przede wszytskim zadbac musisz o nadwyzke kaloryczna, aby przytyc, co do gainera zerknij na https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

żal. DIETA to nie tylko odchudzanie (bo widze że Tobie własnie z tym sie kojarzy). CZYTAJ! Każdy może przytyć. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-12 15:08:39

niestety mam taki organizm, że przytycie u mnie jest prawie niemożliwe i nic na to nie poradzę. :) Mylisz się, jak wspomnieli koledzy powyżej, każdy może przytyć! Potrzebna jest tylko odpowiednia dieta. Ludzie z działu odżywania z pewnością udzielą Ci szeregu wskazówek. Poczytaj posty podwieszone, spróbuj ułożyć dietę, a oni tą dietę poprawią. [...]

Aby przytyć mój organizm potrzebuje około 3250 kalorii ... Ale nie wiem co dalej ... ;/

To ja się dołączę do tematu, żeby nie tworzyć nowego, bo mam podobny problem :-) Chcę przytyć, zwiększam porcje jedzenia, a i tak nie tyję :/ Robie systematycznie cardio albo interwały po treningu siłowym i w związku z tym zastanawiam sie czy nie lepiej byłoby gdybym z nich zrezygnowała skoro waga stoi w miejscu. Czy może jednak lepiej żebym jadła [...]

masz 418, a potrzebujesz 432 do UTRZYMANIA wagi, jeżeli chcesz przytyć to potrzebna jest nadwyżka.

W sumie chodzi mi o to, by mnie zalało. Chciałbym w ciągu 7 miesięcy przytyć 15kg, jest to możliwe przy takim spożyciu, jaki mi sugerujesz? Wiadomo, że będzie ono wzrastało z biegiem kg.

Poczytaj... 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

zarejestrowalem sie juz macie te obiecane sogi a co brac do tego gainera zeby przytyc jaka kreatyne lub cos innego? nie wchodza Zmieniony przez - rafmur89 w dniu 2008-07-31 15:23:31

Przy Twoich gabaretach fizycznych oraz wysiłku nie dziwne, że spadłeś. Korzystając z kalkulatora wyszło mi, żę Twoje zapotrzebowanie wynosi: 3551,6 kcl. Nie zapomnij, że jeśli chcesz przytyć to musisz jednak dodać coś więcej, podana ilość kcl tyczy się utrzymania wagi, a nie jej wzrostowi.

i tak przy okazji to mam około 182 cm wzrtostu i waze 70 kg ciezko mi przytyc bo gram w piłke i ciagle biegam

żeby przytyć konieczka nadwyżka kaloryczna w bilansie dnia, skup się na węglowodanach więc płatki owsiane, ryż, makaron, kasza od biegania nie przytyjesz, lepiej idź na siłownię, w dużych klubach zawsze jest ktoś na rodzaj trenera, pokaże ci co masz robić :) dobrą dietą i ruchem możesz pobudzić produkcję hormonów i jeszcze coś urosnąć

To do końca roku mam 4 miesiące, to akurat będę masować.. Wtedy dam rade przytyć te 7-9 kg? I czy przy wadze 80 na redukcji dam rade zjechać do 74 kg i ile mniej więcej by mi to zajęło?