Dieta nie przynosząca efektów

Witam. Zacznę od tego że zacząłem trzymać dietę na masę od początku marca, ważyłem wtedy 84kg przy 193 cm wzrostu. Dzisiaj byłem na komisji wojskowej więc miałem okazję się zważyć:] Liczyłem na jakieś 85-6kg, a tu ku mojemu zdziwieniu spadłem do 82 :O :(. Więc jest chyba coś nie tak:(. Dodam że chodzę na siłkę i robię treningi siłowe, żadnego cardio, biegania, skakania ani nic z tych rzeczy. Diety za bardzo nie trzymam się tylko na weekendzie ale to nie znaczy że nic nie jem. I tu prośba do was, doradźcie mi czy coś mam zmienić, dodać albo usunąć w diecie. Dodałbym sobie sam kilkaset kcal lecz nie dam rady więcej opierdzielić bo cały czas chodzę pełny.:d HELP
Pozdrawiam:)


Zapomniałem dodać że białka wpieprzam dziennie do 190g, bo jeszcze serek do twarogu na noc dla smaku;D

Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-04-14 14:59:37

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nikt nie jest w stanie mi doradzić?:(

WIdocznie za mało kalori! dobij do 4000

Przy Twoich gabaretach fizycznych oraz wysiłku nie dziwne, że spadłeś.
Korzystając z kalkulatora wyszło mi, żę Twoje zapotrzebowanie wynosi: 3551,6 kcl. Nie zapomnij, że jeśli chcesz przytyć to musisz jednak dodać coś więcej, podana ilość kcl tyczy się utrzymania wagi, a nie jej wzrostowi.