Jeśli jesteś ektomorfikiem jak ja to robiąc porządny trening (nie pracujac) to na tej diecie nie przytyjesz. Wrzuciłbym Ci swoją dietę bo widzę dużo podobieństwa, ale ja spożywałem ok 3600 kcal przy wadze 73kg i wzroscie 186cm aby przytyc do 80 kg. udało się to od kwietnia do czerwca (pod koniec czerwca 83kg które spadło do 80- podejrzewam [...]
Narazie nic , dział odżywianie jak chcesz przytyć
tak jak pisałem "Waże ok. 90kg mam 18 lat. 181cm wzrostu." 10kg wiecej tzn ze mam przytyć 10kg tak?
LeBaron myslisz ze cwiczac 3x na tydzien nie da rady przytyc?
Za młody jesteś na cwiczenie siłowe, jeżeli chcesz przytyć porządnie, odpuść sobei fast foody i inne podobne a zacznij zdrowiej jeść
do bufu pakera!!nie wiem co ci powiedziec!!tak bylo jak zaczynalem i tak jest teraz jak pisalem tobie!!pytasz o diete jak zaczynalem--wiesz co robiem wp....alalem wszystko co bylo mozliwe,hamburgery ,mc donaldy,itp.pare bialkowych odrzywek,pare cyklow kreattyny!! itp!i zato teraz troszke cierpie bo mam sporo tluszczu i troche okragly jestem!!!moze [...]
ale czemu musisz szybko przytyc? nie mozna powoli i z glowa odrobic tego co stracone? jest takie cos jak pamiec miesniowa, ktora dodatkowo pomoze w uzyskaniu tego co spadlo.
"mam chorą tarczyce (niemoge przytyc to niedoczynosc chyba..)" choroba tarczycy jest stwierdzona przez specjaliste czy to wylacznie twooj poglad? jesli jooz to bylaby to nadczynnosc tarczycy "stosowalęm odzywki typu gainer + metanabol (...)" taaa... ciekawa 'odzywka' ten metanabol "potem " zaląmany" [...]
Okej, poprawię, jak znajdę chwilkę czasu. A co do tego posiłku, gdy jestem w szkole, to nie da się zamienię tego na coś innego? Czytałem ten artykuł "CO JEŚĆ W SZKOLE/PRACY", ale raczej będzie z tym trudno. I chciałbym się dowiedzieć na jakie mniej więcej wydatki powinienem być przygotowany, jeśli chciałbym te kilka kg przytyć.
A ile masz w planie przytyć? Nie staraj się załatwić tego jednym cyklem bo to się nie uda. Moim zdaniem nie ma sensu łądować w siebie aż 3 środków (przynajmniej na początku)bo i tak Twój organizm tego nie wykorzysta. Może spróbujesz samą DEKĘ z WINKIEM.Efekty po takim zestawieniu będą zadowalające. Pozdrawiam
wklej ankiete, malo o Tobie wiemy czemu nie cwiczysz calego ciala tylko ramiona, polowicznie klatke/barki, hmm..? proponuje poczytac podwieszone tematy, chociaz podstawy o treningu i odzywianiu jak nie masz kasy na suple to nie jest problemem, wystarczy odpowiednia dieta chcesz przytyc 5-7 kg? do wakacji chcesz wyrzezbic pewnie co? odpusc sobie, [...]
MOJE wymiary i wyniki wyciskanie ocencie prosze ;p
do tej pory waga podskoczyła do 90 kg , biceps 41 cm , klatka dalej 112 cm a max na klatke technicznie podskoczył do 150 kg uważam ze całkiem niezły wynikale nie mi to oceniać . Moim celem jest przytyć jeszcze z 5 kg i wtedy zacząć trening na rzeźbe :)
Sezon sie zbliza,na wakacje trzeba sie pokazac to i gainery w ruch : D Tylko pamietaj,ze bez diety nie bedziesz wygladal jak panowie na etykietach ^^ Chcesz pic gainera i przytyc to pij i 5x dziennie, zalejesz sie fatem, przyjdzie Ci kilka kilo i bedziesz zadowolony,ze przytyles na wakacje. Nie ma nic bez pracy, trzeba sie troche poswiecic :)
Mogę wam wszystkim powiedzieć tak że leniwa ona nie jest ciężko zasuwa na siłowni dietę też ma w miarę i ni cholery nie morze schudnąć niektórzy tak mają jedni nie mogą przytyć a inni schudnąć i wiem że to możliwe bo sam należę do takich którzy bardzo ciężko przybierają na masie choć dietka jest dopięta na ostatni guzik. Ale mniejsza o to dzięki [...]
Ale chodzi mi o to co zrobic zeby wzdecia ustaly minely i czy przez nie mozna przytyc prosze o odp. ??
Ja chcę jak najszybciej przytyć, a mieszkam w internacie i ciężko mi jest mieć te posiłki na co dzień.
[...] co na w-f. Czyyli malo. W lato oczywiscie bedzie rowerek. Kurde no nie moge chcialem zeby mi ktos odpowiedzial na te pytanai co zadałem musze je pisac kolejny raz. CHce przytyć. Masa "tluszczowa " na pokrycei kości. + Cwiecznia na siłe aby nabrać masy mięsniowej . Co tu esjt do rozumienia i chcialem zebyście mi napisali co jesc [...]
no to nic , z czegoś zrezygnuje i bedzie hajs na diete ... ile tak mniej wiecej przytyc żeby móc rzezbic ?
przeczytać tematy podwieszone zapotrzebowanie to utrzymanie wagi, chcesz przytyć - jedz więcej np +500 kcal powinno dać kopa do wzrostu 10 wskazówek żywieniowych minimum na rozgrzewkę http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html
Chce przytyc..mam szybka przemiane materii i ciezko umnie o mase..Nie mam jakiejs diety,ale jem ok 6/7 posilkow dziennie..zawsze jakies pozadne posilki,anie same kanapki i tyle..duzo miesa,ryze,mussli,platki makarony ryby itp..wiec mysle,ze kasa nie pojdzie w bloto,bo prz wczesniejszych cyklach na odzywkach zawsze cos mi poszło aco myslicie otej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
