przytyć

[...] i jestem bardzo chudy, ważę tylko 52 kg przy wzroście 173 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu lekkoatletykę, codziennie robię tam jakieś pompki, brzuszki i rozciąganie. Jak mogę przytyć?? Jaką ułożyć dietę? Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Wskaźnik BMR:1553 kcal Aby utrzymać wagę:2679 kcal 15% białka: 402 kcal = 101 g 55% węglowodanów: 1473 kcal = [...]

Witam który z trzech gainerów według was wybrać? Tylko błagam bez pytań o dietę i wagę i wzrost i treningi i w ogóle,bo pytam co wybrać a nie jak przytyc Jadłem z tego vitalmaxa kiedys (oprocz tego inne gainery mm, magnum, itd.) A teraz chcialbym cos przyzwoitego w dobrej cenie i tak sobie wyszukalem 3 gainerki, prosze o opinie osoby ktore je [...]

hej chcialbym startowac na TPW w kwietniu i mam dylemat co do wagi: obecnie waze 79-80 kg( jest w tym troche fatu ale naprawde malo) i zastanawiam sie czy dalej cwiczyc silowo i przybrac troche na masie zeby startowac z jak najwiekszymi szansami w <81, czy lepiej by bylo zrzucic do 75(dam rade na 100%)? wiem ze panuje tendencja do zrzucania, ale [...]

jezeli chodzi o staz na silce nie mam go raz chodze raz nie od wrzesnia mam zamiar chodzic systematycznie, wiek 20lat, waga 63kg wzrost 173cm cel: masa chce przytyc okolo 15kg, praca fizyczna nie ciezka oto dieta: pierwsze sniadanie w domu: godz.6.30 DT: -jajecznica z dwoch jajek -jedna kanapka chlepa -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh [...]

[...] gdzieś że gdy zakończymy ćwiczenia na siłowni nasze osiągnięcia szybko spadają?Myślałem jeszcze nad HMB.Od HMB nie przytyje bo wspomaga redykcje tłuszczy w organizmie.Jem dużo nawet bardzo ale przytyć jest trudno przerzuciłem się teraz na mleko i serki wiejskie zobaczymy jak to będzie.Powiedzcie mi tylko czy warto brać ta kreatyke.Dzięki.

Witam, mam pytanie, co daje tak na prawde kreatyna? (jestem nowicjuszem:P) kolejne pytanie, a wiec, czy jesli stosujac kreatyne, cwicze i mi tam powiedzmy troszke przyrosnie masy miesniowej, a potem przestane ja brac (jak juz osiagne zadany efekt) ale nadal bede trenowal to czy wtedy mi te miesnie opadna? i druga sprawa dotyczaca tego pytania, [...]

[...] tak: 3000kcal, 150b, 50-80t, 350-450w. Wzrost: 176cm Waga: 67kg Wiek: 16l Wystrzegam się jedzenia: słodyczy "ze sklepu" (czasem wpadnie własnoręcznie robione ciasto), ziemniaków, napojów gazowanych, chipsów chrupek itp, fast foodów i wiele innego gówna. No i pytanie końcowe: czy prowadząc taki tryb życia mogę przytyć, czy raczej spać bezpiecznie?

[...] tryskam energią ale zdarza się to tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Myślę, że powodem może być całkowity brak aktywności fizycznej. Moim problemem jest to, że nie mogę przytyć dlatego nie chciałbym uprawiać takich sportów przez których straciłbym na wadze, a chciałbym coś robić aby przestać czuć to zmęczenie i wyczerpanie oraz senność. Czy [...]

Witam chcę sie zasiągnąć rady wiem ilu jest na forum gości którzy są wysocy i chudzi jak patyki jedzą dużo a mimo to nie mogą przytyć ale wydaje mi sie że ja jestem szczególnym przypadkiem gdyż właśnie jestem wysoki (189cm) chudy jakieś (77kg)ale to dopiero połowa bólu oprócz tego że trenuje na troche na siłowni gram w piłke w klubie. Mam 17 lat i [...]

[...] przytyłem 2kg ( z 61 do 63kg), a w pasie z 75cm wzrosło do 79cm Wcześniej jak robiłem masę to przy każdy kolejnym 1kg rosła mi opona o 1cm. Ogólnie bardzo cięzko jest mi przytyć, ale jak już tyję to i otłuszczam się tak jak to opisałem. A jeszcze trudniej zrobić mi masę mięśniową Zamierzam niedługo kupić pierwsze mono, czy to cos pomoże, czy [...]

[...] pierwszy post na forum jednak zaglądam tutaj odkąd zacząłem ćwiczyć. Ćwiczę około roku czasu głownie splitem diety bardzo rygorystycznie nie trzymałem a jednak udało mi się "przytyć" ok 10kg i jestem raczej z tego zadowolony. Nadchodzi nowy rok i nowe postanowienia. Ułożyłem przykładową dietę którą chciałbym abyście ocenili ewentualnie w miarę [...]

Cześć, Na początek powiem, że mam 20lat, 201cm wzrostu i waże w tej chwili 131kg (przed redukcją, ok 1.5msc temu 140kg - wysoki bf). Mam problem, ponieważ na poczatku zrezygnowalem ze wszystkich syfiastych rzeczy i slodyczy w diecie. Potem doszła rezygnacja z ryżu itd czyli węgli. Jednak zauważyłem, że bez porcji węgli nie jestem w stanie wyrobić [...]

Witam! Jakies kilka miesiecy temu zakupilem sobie troche winstrolu. Zostalo mi 10 ampulek 1ml i pol flakonu IP. Czy, jezeli juz wczesniej sciagalem z flakonu winstrol, to mozna go wbijac po 6 miesiacach, ktos mi mowil, ze przez to, ze jest na wodzie wytworza sie bakterie i lepiej nie ryzykowac. Jeszcze ktos inny mowil, ze mozna wstrzyknac jakis [...]

Witam, mam pewien problem, Mam 17 lat... mój wzrost to ok 182, a waga 52 kg (Też mi się to nie podoba)... Chciałbym przytyć, oraz rozpocząć treningi, jestem kompletnie zielony odnośnie ćwiczeń, planów itd. Mam bardzo szybką przemianę materii, co utrudnia mi przytycie. Do mojego problemu można też zaliczyć wypadające barki. Czytałem na ten temat, [...]

[...] i witaminki, w miare intensywie ćwiczy-codziennie.Teraz waży 49-50 kg,zostały z niej skóra i kości.Ostatnio stwierdziła ,że jest za chuda i chciała by trochę ok 4-5 kg przytyć, tak żeby to nie był czysty tłuszcz ,ale boi się że kidy zwiększy ilość kcal w jadłospisie to momentalnie przytyje do starej wagi.Boi sie też ,że jeżeli nie zacznie [...]

[...] szczotki, problem tkwi w tym, że siłownia odpada ... Pracuje na dwa etaty i mam 1 dzień wolnego w ciągu tygodnia, co sprawia że natłok pracy nie pozwala mi nawet na to, aby przytyć chociaż kilogram, nie mam po prostu czasami kiedy zjeść :) Poczytałem trochę o crossficie i freeletics i stwierdziłem, że skoro nie mogę chodzić na siłownie, to [...]

Witam od dluzszego czasu przegladam to forum i widze ze pomagacie innym chcialbym o pomoc w moim cyklu. Od poniedzialku planuje wziasc sie za powazny trening+dieta+koks. Moze zaczne od kilku informacji o mnie 21 lat 180cm 100kg wagi spory BF(nie moge oszacowac %) wymiary:180cm 100kg biceps 42cm,klatka 120cm,pas 100cm, staz treningowy 5lat z [...]

[...] zasadach FBW) wspomóc odżywkami/suplementami - ale nie do końca jestem pewien co wybrać - rynek oferuje wiele produktów o rozmaitym składzie. Tak jak powiedzialem - nie chcę przytyć, dlatego boję się stosować gainerów. Dostarczam wystarczającą ilość węglowodanów, mam duzo energii na treningach. Czy białko będzie dobre - a jeśli tak to jakie? [...]

[...] o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Na razie biorę gainer ale po 2tyg. mam zamiar dołożyć sterol, tribusteron oraz jakiś booster no i oczywiście l-glutaminę czy to nie jest za dużo? Moja obecna waga to 66,6kg wzrost: 175 chciałbym przytyć do 75kg oczywiście w masę mięśniową ale nie tracąc na dynamice... Prosiłbym o ocenę dietki itp.

[...] itp. ale mi to nie podchodzi. Dlatego pytanie do was, czy mógłbym korzystać z dobrego koncentratu białka serwatkowego lub izolatu? (Ogólnie to też odżywka w pewien sposób pomogła mi by przytyć, bo jednak ma w sobie coś kalorii, a trudno jest mi jeść więcej ponad moje zapotrzebowanie) Zmieniony przez - Bartosz___ w dniu 2019-08-08 21:55:41