przytyć

http://img223.imageshack.us/img223/7407/zdjcie004uk1.jpg http://img221.imageshack.us/img221/1517/zdjcie005co4.jpg http://img221.imageshack.us/img221/5858/zdjcie008jo2.jpg http://img221.imageshack.us/img221/8527/zdjcie009bo4.jpg Cwicze pol roku, mam 17lat, waze 68kg na 179cm. Na plaskiej wyciskam 75kg. Nie znam sie na tym wiem pytam tu: ten dolek [...]

[...] praca ;/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka/ Hantle/ do ławki możliwość ćwiczenia nóg+ rozpiętki Dieta: staram się jeść więcej żeby ogólnie przytyć (staram się jeść dużo białka w produktach)/posiadam białko ale nie zacząłem brać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] w innych tematach nie były do końca wyczerpujące. Jest to mój pierwszy cykl. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej, jestem typem któremu jest bardzo ciężko przytyć. Zamierzam jakiś czas po cyklu zacząć redukcję i czy cykl niedługo a następnie redukcja czy jedno nie wyklucza drugiego? Mój plan: -czas trwania to 42 dni -3x 10mg [...]

[...] lustrze to mi wstyd. Spoglądając na odcinek kości ramieniowej/promieniowej to aż się sunie na usta "jak pierd#lony patyk z wielka ręką na końcu". Czytając o tym jak powinien przytyć ekto, to tym bardziej odechciewa się cokolwiek robić bo częstotliwość posiłków i szkoła to prawidziwy problem. Proszę o zrozumienie, przygotowywanie posiłkui [...]

[...] ok 15lat, przeważnie bez diety i suplementów jak coś to raz na jakiś czas. Za to dużo jem i staram się przestrzegać najważniejszych zasad żywieniowych. Teraz postanowiłem przytyć ok 8-10 kg myślę że nie będę miał z tym większego problemu. Zakupiłem; białko Gaspariego białgo Olimpa Long Pro Aminokwasy California Mutant Mass PVL ok 7.30 jem [...]

Witam, chciałem się poradzić w sprawie ułożenia diety jako, że jestem praktycznie zielony... Najpierw przedstawie jak wygląda mniej wiecej mój tydzień ;p Postaram sie to zrobic w miate szczegółowo bo jak mówiłem jestem w tym zielonym i nie wiem co jest ważne... Jeśli chodzi o śniadanie to jem 2 bułki z szynką lub np z masłem orzechowym czy np [...]

[...] Co drugi dzień Cel cyklu: Zwiększenie masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ciężko mi przytyć ale nie chudnę Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: . PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): . Martwy [...]

Witam wszystkich!! Pierwszy moj post na tym forum :/ Sprawa wyglada nastepujaco ze chcialbym zaczac cwiczyc zeby nabrac troche sily bo sie czuje z deczka sznurkowaty i wogule mnie wkur**** wszystko:(( Ostatnio za duzo jem ale nic jakos nie moge przytyc .... Na dodatek rzucam palenie ( juz 2 miechy :D) i musze cos robic ze soba:( Zaczalem niedawno [...]

[...] 30% 936.44kcal = 104.05gram Trochę o mnie: Wiek: 25 Wzrost: 176 Trening: 3x w tygodniu FBW Było to jakieś 2-3 tygodnie temu (tyle czasu stosuję dietę), teraz zdążyłem przytyć około 2-3kg co oznacza że powininem jeszcze trochę tych kalorii doliczyć (bo ważę więcej). Zanim zacząłem trenować czyli jakieś 2 miesiące temu ważyłem około 73-74kg [...]

Witam forumowiczów Od długiego czasu zmagam się z wahaniami wagi, w miesiąc potrafię przytyć lub stracić dużo wagi. Zawsze lubiłem dużo zjeść domowego jedzenia (szczególnie domowych wędlin) jednak zawsze byłem chudą osobą. Nigdy nie miałem "brzucha", zazwyczaj "suchoklates". Od czasu gdy zacząłem mieszkać i gotować sam mam problemy z żywieniem i [...]

[...] Węglowodany=4100-(213,4x4)-1025=2221,4/4g=555,35g kcal=4100 B=213,4g (853,6 kcal) T=113,8g (1025 kcal) W=555,35g (2221,4kcal) z racji tego że chciałbym przytyć około 4-6kg, ale nie w postaci tkanki tłuszczowej dołożyłem 10% zapotrzebowania kalorycznego. Zastanawia mnie jednak ogólna ilość kcal na dzień wydaje się to [...]

Proszę o rozpisanie mojego cyklu na który będzie składało się- -30 decanabolu 250, -20 trenbolonu tam chyba jest 150, -20 testosteronu propa 100, -10 winstrolu 100 + 100 tabletek 10, -200 oxandrolonu 10. zawsze można coś dorzucic ale chyba starczy juz... z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 194 Obwód klatki: 115 [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych-17,5/10d 2 - 3 kromki grahama + [...]

Witam, mam 18 lat, dosc tam kopie w pilke, w swojej okregowce ( jedna z lepszych raczej ) , w swojej druzynie jestem dosc mocnym punktem, pomimo, ze gram dopiero od pol roku mam najwiecej bramek w klubie (8) na pozycji bocznego pomocnika/skrzydlowego/ czasem napastnika. Jestem stosunkowo niski( 174 cm) i tez niezbyt mocno zbudowany chociaz nie [...]

[...] moim trybie życia faktycznie dostaję tzw brzuszka, ale z tego co wyczytałem, chyba jest to możliwe jeżeli bilans energetyczny wychodzi ujemny?) Chciałbym po prostu trochę przytyć na masie mięśniowej, podnieść troszkę więcej niż ważę i nie być wiecznie zmęczony. Poza tym, jestem zdrowy jak ryba... A teraz stoję w miejscu, i z wagą, i z tym co [...]

[...] Jestem dziwnym typem człowieka bo wielu potraw nie lubię, ani ryb, ani mięsa, choć kurczaka jestem w stanie zjeść.. Wagę swoją trzymam od kilku lat, nie jestem ani w stanie przytyć, ani nie chudnę, waha się to w 3 kg. Jeżeli ktoś byłby mi w stanie pomóc to bym bardzo był wdzięczny, sam nie chce dobierać sobie niczego bo nie wiem co byłoby dla [...]

[...] do tego potrzeba pracy, poświęceń i wiele czasu- nic nie przychodzi samo. Mam bardzo szybki metabolizm co nie jest bardzo dziwne ze względu na mój wiek i dlatego trudno mi przytyć. Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej, wiem, że muszę sobie ułożyć dietę bo to podstawa przybierania masy. (Bo w życiu liczą się kalorie i mikroskładniki) i dobry [...]

[...] i ewentualnie nanieśli jeszcze jakieś poprawki. Wzrost 180cm Waga 65-68 Wiek 20 Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu planem FBW. Cel: Chciałbym być bardziej zmasowany, przytyć chociaż 5kg Moja tendencja do tycia raczej jest kiepska, od lat 2 najmniej trzymam stałą wagę, czy to mało jem czy dużo, jednak tragedii nie ma, kiedyś kupiłem [...]

[...] odżywkami tj: Gainery, kreatyna, dekstroza, białko, witaminy itp. Udało mi się zorganizować siłownie. Przez pierwszy miesiąc, podczas którego rzuciłem palenie, udało mi się przytyć 8KG. Jestem WIELKIM ektomorfikiem i startowałem z 58 kg wagi ciała. Ale pękłem jak bańka mydlana po miesiącu. Zacząłem palić. Od miesiąca wchodzę na wagę i jak 66kg [...]

Witam! ; ) W skorcie przedstawie o co mi chodzi. Więc na poczatku mowie, ze moim celem nie jest osiagniecie sylwetki kulturysty, chce poprostu byc dobrze zbudowany, nie zalany tluszczem, ale nie chce tez byc super wyrzezbiony, chce to wyposrodkowac, nie wiem jaki mam typ budowy ciała, bo nie jestem jakis chuderlak, ale chcialbym wazyc wiecej, waze [...]