1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: jem wszystko 5/7 posiłków dziennie , diety nie sotosuje jem poprostu duzo mięsa nabiałow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz 2 cykle brałem [...]
Wpisz tu pozniej co i jak było, jaki efekt w masie(jeśli chcewsz schudnąc albo przytyć) w rzeźbię itp.
Dzień dobry, Jestem tutaj nowy. Jeśli coś w złym miejscu, to przepraszam. Potrzebuje plan na siłownie oraz jakąś dietę, aby przytyć około 10kg. Jeste dość szczupły 60kg przy 176cm wzrostu. Do tego trenuje karate kyokushin 3 razy w tygodniu. Jeśli by ktoś był w stanie mi pomóc, to byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje. Możesz z gotowych [...]
Moja normalna waga przez kilka lat to 47 kg ostatnio schudlam do 45 kg. jem 5 posiłków dziennie no i wróciłam do tych 47 i więcej nie potrafię przytyć.
Jeżeli chcesz po prostu przytyć, to jedz wszystko co wpadnie w ręce. Jeżeli zależy ci na zdrowiu, rozsądnym przybieraniu i w być może nawet zbudowanie nieco mięśni, to zdrowe odżywianie. 10 wskazówek żywieniowych i jedz dużo i często ;)
tak to jest mój pierwszy cykl. A bym jeszcze zapomniał, moje wymiary: wiek: 17 wzrost: 176 waga: 62 Chciałbym przytyć jeszcze z jakieś 8kg, gdyż podoba mi się taki wygląd, nie chcę być wielki tylko chcę mieć sylwetkę osoby uprawiającej np. sztuki walki itp. Zmieniony przez - conrados w dniu 2010-09-08 18:48:00 Zmieniony przez - conrados w dniu [...]
brałem masówke , przedtreningówke + kreatyne + weglowodany . a tak to na sucho . nie moge przytyc poradzcie cos . chce szybko urosnąc
Wiem cwicze z małymi cieżarami ale jestem chudy i chciałbym jakoś Przytyć zeby miec co rzezbic :D
W zasadzie to moja dieta wyglada tak: Jem bardzo duzo 4-5 posilków dziennie do tego duzo owoców.Zanzaczam ze kazy posilek jest wartosciowy np:torebka ryżu i tunczyk badz łosoś itd... Ale za wszelka cene chce troch jeszcze przytyc!!! :]
ok ok ,wiem,ale ogolnie chce wiecej przytyc wiec po kreatyne mozna siegnac?
Nie istnieje suplement, ktory bylby w stanie Ci pomoc. Przykro mi. Chociaz czekaj, jest jeden! Nazywa sie dietanabol. Czyli kurczaki, ryz, oliwa z oliwek, warzywa, jajka i masa podobnych suplementow. A tak na powaznie: nie masz szans przytyc, jesli nie bedziesz jadl duzo, w odpowiednich proporcjach i w odpowiednim czasie. Innej drogi niestety nie [...]
Witam mam takie pytanko a mianowicie : Od polowy marca planuje taki cykl 1-10prop 100mg e2d 5-11wino30mg ed 5-7clen 8-9off 10-11clen i mam takie pytanko chce jeszcze przytyć kilka kg. Czy ma sens jak juz zaczne bić propa masowac jeszcze z 3 tygodnie i od 4 tygodnia zacząc redukcje. Czy jak zaczne propa to odrazu redukować? 1. WIEK:25 2. WAGA:89 [...]
tak wiem, w diecie i treningu mam błędy. no ale jak zaczynalem to wazylem niecale 60 kg, przez te 2,5 roku zyskalem ok 14 kg czywstych mięśni, bardzo trudno mi jest przytyc ale wiem ze to wina diety i treningu. z dnia na dzien staram sie polepszac wszystko :)
[...] masie ...co oznacza, że spożywa za mało kalorii; powinien zwiększyć kaloryczność diety (np. dodając jeszcze jeden posiłek bądź dodając nieco kalorii do posiłku potreningowego), w czym moogłby pomooc gainer; jednakże skoro miał i dietę i jadł gainera, a nadal nie moogł przytyć, to obstawiałabym mimo wszystko niedociągnięcia w sposobie odżywiania
dzieki bardzo lap soga wiesz musze troche przytyc zeby zalapac sie do pewnej kategorii wagowej budowa tkanki miesniowej i spalaniem tego co trzeba zajme sie sam chcialem sie poprostu dowiedziec co bardziej tuczy ;D
po prostu chce dużo przytyć na macie i trochę siły by się przydało :)
Napewno chce przytyc bo ten srodek przepisuja anorektyką.
nie biore zadnych suplementow, zlapalem 2 kg suchej masy a jem duzo i dobrze - jakos ciezko mi cokolwiek przytyc - diete ulozylem dosc dobra i sie jej trzymam odnosnie rzebienia - czy mozna zostawic trening niezmieniony a zmienic tylko diete do tego? cwicze od 1 miesiaca dopiero wiec troche sie nie znam
nie możesz przytyć tzn. że jesz za mało. zapisz się na siłownię. trenuj 3 razy w tyg. rozpisz dietę z nadwyżką kaloryczną i się wysypiaj.
Uscislijmy. Celem nie jest masa. Tylko sila dynamiczna. W takim razie da to efekty. Na 100 procent. I lepiej bedzie (obok 5 treningow graplerskich) cwiczyc mniej cwiczen. Niz katowac sie jednym treningiem 3 godzinnym, ze setka cwiczen, aba nadgonic. Bo jezeli chcesz masowac to bedzie ciezko. Ale nie z powodu cwiczen dynamicznych. Po prostu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
