przytyć

No tak wiem jest smaczne a przedewszystkim wygodne. Ja mimo to staram sie go ograniczac whey jak I cale bialko, do konca nie wiesz jak organizm reaguje na nie. To ze teraz jest ok nie znaczy ze za pare lat cos sie nie pojawi. Nie chce straszyc, faktem jest ze nie wiadomo jak wysokobiakowa dieta wplynie na twoje przyszle zycie. Moze Troche [...]

Mam 17 lat , 192 cm wzrostu i ważę 84 kg. Gram w siatkówkę , lecz teraz skończył się sezon i będe pracował na siłowni. Nie chcę zbyt przytyć ponieważ muszę utrzymać skoczność. Mam ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym , ujemnym czy może zostawić tak aby utrzymać wagę ( korzystam z kalkulatorów na potreningu.pl )

[...] masa, rzeźba byście teraz polecali albo co dorzucic co zredukowac aby masa szla w góre ale nie osadzał sie tłuszcz na brzuchu 2.zaznaczam też że gram w piłke i niechce przytyć za dużo myśle o tym aby dojść do 90 kg i następnie zrobić dobrą redukcje i sprawdzić sylwetke przy 84 co myślicie? Tutaj musisz mieć dopiętą dietę bez tego ani rusz, [...]

Siemanko. Mam pytanie dotyczące ilości powtorzeń na mase . Słyszałem , że jeżeli robimy mase , to dobrze jest wykonywać np 8 albo 6 powtórzeń z wiekszym ciężarem niż 12 powtórzeń z ciezarem mniejszym. Stąd pytanie ile w tym prawdy jest ? Mierze 187cm i waże 76kg , chciałbym przytyć tak do 80-85kg .

no zeby były jeszcze lepsze postepy to moze cos innego wziac? czy dlaj jechac na samej xxl ... moim celem jest przytyc 15kg i do to osagne na pewno jeszcze 11 mi trzeba wiec jakbym wział krete to i tak bym dalej cwiczył wiec moze moge jednak ... a sie napaliłem na ta kreatyne sam to widze

Co do cholery robie zle? Ten tydzien byl bez treningu bo oszczedzam kolano na niedzielny pol maraton, ale chyba przez to nie powinnam przytyc? A tu dupa wymiary albo stoja albo ida w gore i to nawet na @ zwalic nie moge. Szlag mnie trafia, chcialabym zeby niedziela byla juz za mna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8fb83dfd0b749fba97fef726ead4980.gif

może właśnie ten spóźniony okres Ci wraca? i jesteś przed nim napuchnięta? albo może po jakimś treningu cięższym? przytyć przeciez nie mogłaś, nie jesz dużo, samo zdrowe jedzenie, ćwiczysz.. ja bym Ci proponowała poczekac jeszcze tydzień i wtedy zmierzyć znowu i ocenić

[...] ją wyrobić Najgorzej, że teraz sezon na pomidory, truskawki i w ogóle owoce. Trzeba jakoś to rozplanować czy coś, bo ja 3 lipca wylatuje na prawie 3tygodnie i nie chcę tam przytyć :) Filonka, Beatkaa, Lejjla dziękuję aż mi się miło zrobiło :) Postaram się patrzeć bardziej optymistycznie. Iza, a Tobie to ja chyba powinnam dziękować w każdym [...]

witam tomot rozmawialismy na gg. wiec wcinam jak wspomniałem ryz (100g), płatki (300g), orzechy(70g), tunczyk(70g), twarug(100g), staram sie sporzywac 6 posiłkuw dziennie moja waga 68 kg wzrost 180 cm wiecej jest w profilu jak bedzie potrzebne. muj cel to przytyc gdzies do 80 kg mam tez zamiar kupic gainera mass lub mct, muj plan wygląda tak: [...]

Wiem, że w ten sposób buduje się siłę tylko pytanie czy zaczynanie planu z dużo zaniżonymi ciężarami w przypadku mc/siadow ok 25-30kg jest ok? Np. w tym planie zaczynałem martwy 115kg i co w następnym mam zaczac 120kg, żeby skonczyc 155? Chyba zawsze ta siła szła nie będzie, więc może zmniejszyc ilosc powt, albo zwiększyc i powalczyc z tym samym [...]

Baardzo chciałabym wrócić, tylko nie wiem czy to będzie możliwe. Wtedy miałam więcej czasu, siły i ogólnie inną mentalność. Nie bałam się przytyć kilku kilogramów i zalać tłuszczem żeby później to spalić. Teraz troszkę brzuch się zaokragla i już mi to przeszkadza. Poza tym codziennie wyliczalam dokładnie ile jadłam, nie było że w weekend piwko czy [...]

Jak pozwolisz sobie na to, żeby przytyć. Odbudujesz się i ciężary pójdą w górę, to uwierz mi że typowo siłowym treningiem też się możesz sponiewierać :p Czasem już po samym MC miałam wrażenie że mogłabym do domu. :p

Nie napisałeś nigdzie ile kalorii dziennie spożywasz liczyłeś wogóle to?Chcesz przytyć rozumiem?Po treningu na siłowni czy SW powinieneś zjeść 2 obiad a nie podwieczorek po wysiłku fizycznym musisz uzupełnić nie tylko białko ale i węgle.Do tego białka po treningu weź 80 gr płatków owsianych lub 80 gr ryżu .Staraj się jeść więcej [...]

Za pochopnie wyslalem Posta . Zapomnialem dopisac : Juz dosc dlugi czas moja waga jest taka sama raz 1 kg pojdzie w gore raz w dol . Strasznie mi ciezko jest przytyc. Bardzo prosze o jakies wskazowki.Pozdrawiam

domer - Tłuszcz zazwyczaj znajduje sie w smazonym Mięsie tj.piersi/nogi z kuraka.A jest taka mozliwosc ze niemoge przytyc poprzez mala ilosc Tluszczu z swojej diecie ??

Nie prosilem Cie o pomoc wiec niepotrzebnie sie fatygowales. Dzieki za takie rady. Tak samo mozna komus napisac, ze jak chce przytyc, to musi miec odpowiednia diete i cwiczyc - genialne

Jeżeli na samej diecie i suplach chcesz przytyć 6kg w miesiąc to pewnie z 5,5kg z tego to będzie woda/tluszcz Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-05-27 13:53:36

Wierzę w swoje możliwości, w to że mając porządną dietę i przemyślany trening, przekroczę do maja granice 75kg i te 75kg będzie mi się w lustrze podobać Przytyć nie jest trudno... Wiem to z doświadczenia (12kg w 6 mies.)Gorzej to rozlokować tam gdzie trzeba

mnme - To zależy od typu budowy. Ektomorfikom jest trudniej przytyć, a ja mam właśnie taki typ budowy Poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html Freed85 - Rzeczywiście sporo tego, napewno wybiorę sobie parę ćwiczeń, będzie czym urozmaicać treningi Jeśli mogę Cię prosić to podrzuć [...]

[...] Jestem wstanie zrzucić do 1,5 kg tłuszcyku na dobę "gdyby mi zależało", nie licząc odwodnienia i zalegającego "klocka" ;) Teraz już się nie boję troszkę przytyć budując masę, jak wcześniej :) Metabolizm u mnie jest OK. Minimum jedzonka (500 kcal/24H)dla 16 g. "ruchu" + woda :) Działam jak perpetum-mobile LOL