przytyć

[...] czy Twoja praca może mieć wpływ na zyskanie masy mięśniowej, to odpowiedź jest tak może. Gdy pracujesz fizycznie i trenujesz siłowo musisz spożywać bardzo dużo jedzenia aby przytyć. Jeżeli nie wiesz jak dużo powinieneś jeść to zerknij na poniższy artykuł: Podział kalorii powinien wyglądać tak: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy [...]

[...] odżywki będzie tylko wydawaniem pieniędzy w błoto. Niestety to nie są magiczne produkty na zwiększenie masy ciała. To nie działa w tak prosty sposób. Jeżeli Twoim celem jest przytyć, zacznij jeść więcej (najlepiej będzie jak odwiedzisz dział Odżywianie ) sam w sobie cel aby wpychać w siebie jak najwięcej jedzenia jest biedny. Trzeba również [...]

/SFD/2021/11/24/5965cd8f331c4fb497978b1aeb4c01ac.jpg Można by najszybciej odpowiedzieć, że aby przytyć należy po prostu więcej jeść, ale przypuszczam, że większości z nas taki układ nie satysfakcjonuje tylko chcielibyśmy aby to była masa mięśniowa. A żeby zbudować masę mięśniową to potrzebne są dwa podstawowe elementy. Po pierwsze dieta, a to nie [...]

[...] ćwiczeń siłowych, a także gotowe plany treningowe. Jednak musimy w tym wszystkim zachować też zdrowy rozsądek ponieważ nie da się zbudować mięśni w krótkim czasie czy przytyć 4kg w 5 dni. To raczej treść pokarmowa oraz zatrzymana woda, a nie realna masa. Dlatego też korzystając ze źródeł internetowych warto podejść do tego z pewną dozą [...]

http://potreningu.pl/articles/1143/jak-przytyc-kilka-porad-dla-chudzielcow poczytaj sobie

dietę i tak trzymam , rosnie masa około 1kg miesiecznie , ale chce sie troszke podlać tak do 80kg z 6-7 kg przytyć ciagu 3-4 miesiecy , jestem najdrobniejszej budowy 100% ektomorfik a ważąc te 73kg przy 176 cm wzrostu wyglądam jakbym nie cwiczył a poziom tkanki tłuszczowej też jest w zadowalającym poziomie a gdybym nie cwiczył to celowałbym w wage [...]

Bez diety nie spalisz tłuszczu za bardzo :). 250 brzuszków nic ci nie da prócz rozwalonego kręgosłupa. Nie zrobisz w łapie 38cm przez jeszcze jakieś 2 lata pewno. Oczywiście możesz przytyć 20kg w tłuszczu i łapa będzie nawet 40. Pytanie tylko czy chodzi ci o to zebys był gruby, a nie umięśniony ;p

[...] kalkulatorów znajdziesz tutaj: https://potreningu.pl/calculators/calories Jeśli nie wiesz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne i ile powinieneś jeść, aby przytyć, sprawdzisz je przy pomocy kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

Czy dieta jest potrzebna? Jestem strasznym chudzielcem, a chciałby przytyć i zbudować mięśnie. Przy wstępnej ankiecie kupna diety i treningu, po wybraniu celu, strona pokazała, że muszę przybrać 7 kg tkanki tłuszczowej i zbudować 20 kg tkanki mięśniowej. Same ćwiczenia tutaj nie wystarczą? 70 zł na pierwszy miesiąc (planuję, że będzie próbnym) to [...]

/SFD/2022/12/19/7cb7b17df8ed445c9bd81f613f0a0d9e.jpg Niejednokrotnie jest tak, że ktoś pisze, że je bardzo dużo, a mimo to nie może przytyć, a znaleźć trzeba przyczynę takiego stanu rzeczy. Pierwszym powodem jest dieta. Stwierdzenie, że jem dużo nic nie mówi. Jak by ktoś powiedział, że jego zapotrzebowanie jest 3000kcal, a zjada 3500kg i waga w [...]

[...] przekłada się na libido i problemy ze wzwodem. Jesteś pewien, że jest to warte większego apetytu? Lek ten stosuje się w wyjątkowych sytuacjach, a nie gdy chcesz po prostu przytyć. Musisz liczyć się z konsekwencjami jakie stosowanie jego za sobą niesie. Sugeruję skupić się na diecie z dodatnim bilansem energetycznym i solidnym treningu siłowym.

zapotrzebowanie liczyłeś? dieta ułożona? od tego zaczynaj, jak chcesz robvić masę, bo jak nie możesz przytyć to znaczy, ze jesz za mało

Zależy od tego co chcesz osiągnąć :) Przytyć/utrzymać wagę/schudnąć? :) Jeśli schudnąć to troszeczkę za dużo. Mogę pomóc, chętnie :)

[...] Ci wspomniane arty. https://www.sfd.pl/Kalorie_w_Kebabie__Ile_kalorii_ma_kebab_-t258205.html oraz coś słodkiego "Ile kalorii ma pączek? Ile pączków trzeba zjeść, żeby przytyć 1 kilogram?" [...]

[...] diet - naucz się komponować pełnowartościowe posiłki oraz regularnie jeść stopniowo przechodząc na coraz lepszy styl odżywiania i obserwuj jak reagujesz. Jeśli nie mogleś przytyć = jesz za mało, chyba, że masz jakieś problemy zdrowotne o których nie wiesz więc jeśli pomimo dobrego odżywiania z odpowiednią podażą składników dalej taka sytuacja [...]

[...] na prawidłowe odzywianie widać pozytywne efekty czy to w zdrowiu czy nawet w samopoczuciu. To musi być twój styl życia, nie smutna konieczność z powodu tego, że chcesz przytyć/zrzucić wagę bo do takiego celu można i szybko dojść tylko jeśli nie wyrobisz sobie pewnych nawyków żywieniowych to niestety szybko wrócisz do stanu pierwotnego a [...]

/SFD/2023/2/20/f006c2d29bea4e7f812f1ba21e1a8b9f.jpg Nie mogę przytyć to bardzo częste stwierdzenie osób początkujących, a tak na prawdę wynika z naszej niewiedzy lub błędów popełnianych przez początkujących. Zaczyna się standardowo na chęci zmiany sylwetki na lepsze i założenie jest jak najbardziej trafne, ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy z [...]

Najłatwiej przytyć to chyba jedząc o.O

Z własnego doświadczenia wiem, że dostarczenie białka nie jest trudne. Osobiście potrzebuje 144g białka (2g/kg masy ciała). W diecie skupiam się na weglowodanach, gdyż muszę przytyć, a i tak udaje mi się uzupełnić wszystkie białka i to z nadwyżką. Gdy już ulozysz sobie dietę, będziesz wiedział, czy potrzebne Ci białko w proszku. Wtedy wszystko [...]

Siemanko, a dlaczego byś nie mógł zacząć już teraz? bo masz niedowagę? Ja tutaj żadnych przeciwskazań nie widzę, zaczniesz się podciągać, dobrze jeść to i coś mięśnia przyjdzie, siły nabierzesz, waga też podskoczy i będzie Ci dużo łatwiej niż jakbys miał najpierw przytyć te 10kg samego tłuszczu nie robiąc nic ;) Więc nie czekaj tylko działaj ;)