przytyć

Witam i przepraszam jeżeli temat się powtarza. Mam Taki problem.ćwiczę ogólnie na masę w ciągu roku udało mi sie przytyć ok 10-11 KG. wszystko ładnie pięknie. dodam że nie ćwiczę brzucha ponieważ stwierdziłem że ćwiczenie go do masy i siły jest zbędne.ponieważ wyćwiczony brzuch kojarzy mi sie z brzuchem co najmniej płaskim,a przy tych posiłkach [...]

Witam otwieram ten temat mimo ze widzialem pare podobnych lecz nie ma tam dokladnie opisanego tego co ja chce wiedziec.. Mam 15 lat , 187 cm wzrostu a waga moja wynosi ... 63kg ;/ do tego uprawiam koszykowke, treningi mam 6 razy w tygodniu po 2h i w srodku tygodnia dochodzi basen, wiec chcialbym troszke przytyc tzn. poprawic wage lecz boje sie ze [...]

Mam problem z mopją wagą.Chciałby,m nieco przytyć. Wiem że już takich watków było mnóstwo ale są już dawno nie odwiedzane. Prosze o ocene tej diety : Śniadanie: 6.30 - 40 Mleko z płatkami owsianymi/ kasza manna Ser twarogowy chudy z warzywami + ciemne pieczywo / Kanapka z wędliną z piersi z kurczaka/tuńczykiem z cimnym pieczywem Jaja bez żółtek + [...]

Mam bardzo poważny problem. Wszystko się wyjaśnię kiedy powiem że mam 180 cm wzrostu i 50 kg wagi . Jestem bardzo chudy i pilnie szukam diety która pozwoli mi przytyć tak abym mógł uczęszczać na siłownie bez wstydu. Słyszałem że jeżeli idzie się na siłownie to przez ćwiczenia męczy się i w końcu jest się głodnym i tak można przybrać na wadzę lecz [...]

Witam. jestem typowym ekto i ciężko mi przytyć. od razu mowie ze nie jestem jakims mega maniakiem kulturystyki tylko zwykłym chłopakiem który ciężko pracuje na 3 zmiany i wcisnął 3 porządne treningi w tygodniu na siłowni w swój wolny czas a do tego prubuje odzywiac swoje miasnie w miare logicznie żeby urosły. nie licze kalorii lekki fat mi nie [...]

[...] ważę jedynie 47 kg. Potrzebuję diety, a jeśli chodzi o dietetyka to mogę zapomnieć... Rodzice mają odwrotnie niż ja, tzn mają nadwagę i nie rozumieją jak mi ciężko jest przytyć. Na kebabach poszło w górę 2 kg ale jednocześnie wydałem około 400zł w bardzo krótkim czasie (około 2 miesiące). Lubię mieć wszystko zaplanowane, bo jeśli czegoś nie [...]

[...] kg, zakupiłęm masóweczke Mass XXL i jadłem dosyć dużo, nie było jakieś tam precyzyjnej diety, aczkolwiek starałem się dobierać jak najwiecej składników odżywczych. Chciałem przytyć. Jak już wspomniałem ważyłem 60 kg przy 181 cm wzrostu, to troszkę przymało, kupiłem wlasnie tę masóweczke o ktorej wyzej napisałęm. Już po 2 tygodniach jej [...]

Witam Co sadzicie o takim cyklu UN.Animal M-Stak + PN.BCAA AKG + PN.Glutamina AKG + Biogenix Ulata Whey + O. System Protein 80 na noc + Megabol NITROX sasz + O. Acetosteron + Ionto witamin drink z Vitala mam jeszcze Cell Pumpa 665g ale bralem dopiero KreAlkalyn i zostawiam Cell Pumpa na pozniej za jakies 3 tygodnie zaczne go brac. Skonczylem [...]

Witam jestem tu nowy i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie [...]

[...] 24.00 -40g odrzywki białkowej - 100g chudego twarożka -1 łyzka oliwy z oliwek Wcześniej skupiałem sie na rzeźbie teraz jednak stwierdzam ze chce przejść na masę i fest przytyć w mięśniach dostępne odżywki to 6kg mass xxl białko do tego teśc i meta. Prosze mi powiedziec co w diecie do poprawy i gdzie włożyć jeszcze jak cos białko i czy pic [...]

Cześć. Potrzebuję pomocy, dokładniej chodzi o masę. Moim celem jest przytyć do co najmniej 80kg. Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 188 Staż treningowy: Od lat nic konkretnego. Kilka miesięcy pompki i brzuszki/a6w w domu. Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pompki/podciąganie, a6w [...]

[...] chodzi chodzi mi o urzeźbienie ciała. Mam 15 lat, 190cm wzrostu i ważę 68kg. Trochę chodziłem na siłownie miałem jakieś tam ćwiczenia jednak nie było rezultatów. Chciałbym przytyć ale nie mam konkretnej diety( o ile jest potrzebna bo nie za bardzo się na tym znam). Chciałbym również skupić się na brzuchu(sześciopak) ale nie chciałbym nadwyrężać [...]

wiec tak : 1 posilek 7,00 platki owsiane + 500ml mleka 0,5% 30g ostrowi 2 posilek 9,30 2 bulki srednie ciemne z serkiem zoltym i pomidorkiem i 200g slonecznika bialego 3posilek 12.00 tak samo jak posilek 2 z tym ze dozucam jakis kefirek jogurcik ( jest to spowadowane tym ze w tych godzinach ejstem w szkole i nie mam dostepu do kuchni ;/ ) 4 [...]

[...] już 6 miesięcy staram się ćwiczyć regularnie na wszystkie partie mięśni i jak każdy paker chce być coraz większy.Postanowiłem po wakacjach zrobić pierwszy cykl.Chciałbym przytyć jeszcze z 5 kg żeby to zredukować. Narazie moje osiągi to 80 na klate(100 cm), bic 45(36 cm) Do tej pory nie stosowałem diety bo i tak zaczynałem z bardzo mizernymi [...]

Witam !!! mam zamiar wziasc 200 tab. mety i czy opłaca sie łączyć z kreatyna , jak tak to ile jej brać dziennie(kreatyny)??? jaka najlepiej wybrac hi-teca czy olimpu?czy brac po treningu czy przed i ile czasu przed?? mam 180cm. wzrostu i 72kg. wczesniej bralem 80tab. mety i przytylem 7kg. napiszcie jak najlepiej rozpisac 200tab. , czy brac przed [...]

[...] mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bz 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 172 -martwy ciąg: - -przysiad: - Co do celu cyklu: nie chce przytyć za wiele, jestem czynnym zawodnikiem SW, a duży przyrost masy wiązał by się ze zmiana kategorii wagowej co nie wchodzi w grę. Zależy mi na przyrostach siły, zrobieniu [...]

jestm na 3 tyg z metki indyjskiej i niestety cos slabe sa efekty :/ na silke smigam codziennie , plan mam rozpisany , jem co trzeba ale za cholere nie moge przytyc , o co kaman ? ja nie wiem , razem przytyłem narazie jakies 2 kg MAX ! i drażni mnie to . Kiedyś zżarłem 100 metki ale ruskiej i po tym przytyłem 7 kG i było to bardzo widoczne , teraz [...]

Witam wszystkich! mam 18 lat i waże 58kg(smiech na sali)nie moge przytyć bo pale papierosy:_/ Postanowilem uderzyć na silke pocwiczyc najpierw na sucho,potem odżywki,na koncu wziąć metanabol i omadren.Teraz zaczną sie moje pytania do wszystkich zaawansowanych użytkowników forum.(prosil bym zebyscie mi nie odradzali tego czy coś ponieważ juz sie [...]

[...] tygodnia dochodzi nowy wysiłek - boks 3 razy w tygodniu, ostre treningi, więc pewnie muszę dostarczyć organizmowi więcej kcal. Jak mam podwyższyć ten próg kaloryczny, aby nie przytyć, ale by jeszcze redukować dalej ten cholerny tłuszcz? Proszę o pomoc. wiek: 15/16 wzrost: 173 waga: 86,5 Zmieniony przez - PeZeT1996 w dniu 2012-05-19 14:34:36

Witam. Mam 20 lat ważę 60kg i mam 177cm wzrostu. Jak nie trudno się zorientować chce przytyć. Nie mam żadnej diety, jak jakąś zacząłem stosować to najczęściej nie stosowałem jej długo. Jem przeciętnie jak mi się chce jeść to jem jak nie to nie i to pewnie mój główny problem. Mam zamiar się zapisać na siłownię i kupić jakieś odzywki na przyrost [...]