przytyć

zaczne od tego... nie stosuje diety (moze powinienem?), ale tyje, poniewaz jakis okres czasu,ze tak powiem "na chama" wpychalem w siebie jedzenie(czasami mialem odruchy wymiotne ale dalej jadlem) dzieki czemu teraz mam ogromny apetyt... waze ok 72 kg i mam troszke ponad 180 (chyba 181), ok miesiaca temu wazylem z 6kg mniej. Problem w tym, ze ta [...]

[...] że jem mało, bo jem bardzo dużo, tylko niestety od ponad roku nie przybieram na wadze- jestem po badaniach, to nie żadna choroba. Wracając do tematu, chciałbym trochę przytyć, albo raczej nabrać masy mięśniowej i tu nasuwa się pytanie, jakiego białka powinienem użyć, dodam, że mam postawę mezomorficzną, jeżeli pomoże to w doborze. Z góry [...]

Szukałem w dziale Odrzywianie ale tam jest info głównie dla ludzi trenujacych tylko i wyłącznie na siłce :) Generalnie zastanawiam sie jak nalezy sie odyżwiac przy bieganiu pływaniu i siłce , zeby generalnie nie przytyc ale zeby zrobic wytrzymałosc siłe sprawnosc szybkosc Generalnie mam prośbe zeby ktos rozpisał konkretnie propozycje posiłków w [...]

Witam, Mam 15 lat Waze 47 kg, 168 cm i chcialbym zaczac cwiczyc boks wiec mam takie pytania: 1. Czy musze przytyc, a jak tak to ile i jak ? 2. Jakie cwiczenia powinienem wykonywac? 3. Jezeli chce trenowac zawodowo to na jaki kierunek Powinienem isc ? 4. Jak moge przekonac rodzicow ze boks nie jest taki zly ?? PROSZE O POMOC (RATUJCIE) [...]

[...] - bez przerwy mam jednego, wielkiego doła - wszystko przez moją niedowagę - 181cm wzrostu i 57kg.... Szukałem na internecie wielu informacji na ten temat... co zrobić by przytyć itd... wyczytałem, że produkt o nazwie gainer może pomóc osobom o przyspieszonym metabolizmie, które nie mogą nabrać masy. W związku z tym chciałem się tutaj [...]

[...] / ryby, a słodyczy i używek nie ruszam), ale nie zwracam uwagę na dokładną ilość białka na dzień, węglowodanów, kalorii, szklanek wody, itp. itd. to czy jestem w stanie przytyć i rozbudować się? Czy jest to możliwe wyłącznie w przypadku rozpisania diety i innych "bzdetów"? Pytanie wywodzi się stąd, że wielu moich znajomych (nawet na [...]

Czy ona na serio powoduje tycie? Bo ja przy wzroście 162 waze tylko 40 kg i powinnam przytyc.W jakiej postaci mam spożywać najleciej te kozieradke i co jeszcze mam jeść żeby były widoczne efekty? (mam 16 lat i zanikiła mi miesiączka, chciałabym by powróciła, jakieś porady macie dla mnie?)

[...] dokładnie o to, że nie potrafię sobie dobrać odpowiedniej diety. Obecnie jem dużo ryżu, makaronu i nabiału. Są to tylko 3-4 posiłki dziennie. W przeciągu 5 tyg. udało mi się przytyć nie całe 4kg, a na tą chwilę stoję w miejscu. Następną rzeczą jest siła. Chce ją zwiększyć, ale nie za bardzo wiem jak. Ćwicząc, robię 4 serie z coraz większym [...]

[...] znam się na firmach itp i czy ktoś z Was mógłby polecić mi konkretny drążęk (najlepiej już z ofertą jakiegos sklepu- choćby na pw) Waże jakieś 73kg trochę na pewno chciałbym przytyć też w najbliższym czasie. Więc udźwig jakiś trzeba do tego dopasować. Drążek jak dla mnie może być niemal najprostszą konstrukcją. Po prostu w mnogości różnych ofert [...]

Witam cwicze juz ponad dwa lata i nie umie przytyc i prosze o pomoc w ułożeniu dobrej diety dla mnie na mase moja waga to 73 kg. do diety chcialbym dozuci odzywki takie jak NO XPLODE i MUTANT MASS. Tą diete co jest ponizej stosuje juz miesiąc i nie widze zadnych postepów;... prosze o szybką odp;)) z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi;) 6;00-7:00 [...]

1.WIEK:23 2.WAGA: 77 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ? UDO: ? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA 5 posilkow + serwatka + gainer+ owoce BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca + winko 8.TRENING: 4X 1,5-2godz./ tydz. 9.CEL CYKLU: masa + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 mc. [...]

[...] dużo cały tydzień a wszystko tak czy siak idzie w brzuch, jest to męczące. Brałam kreatynę jednak wzrosła tylko siła, zamówiłam sobie białko może teraz coś ruszy. Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie....

Witam! Mam 17 lat i ważę 55 kg. i bardzo chcę przytyć. Od dzisiaj zaczynam chodzić na siłownię bo jest okazja. Po przeczytaniu kilku tematów postanowiłem ułożyć własną dietę. Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o diety więc chcę żebyście mi pomogli i napisali co jest nie tak. 1.Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko 200g 9.3B 6.8T 36W 244CKAL [...]

Witam Mam problem z wyborem odzywek. Pracuje fizycznie na rusztowaniach, ciezko pracuje , z czasem jak organizm sie przyzwyczai chciałbym dozucic siłownie. Pytanie moje do was to jakie moge dozucic odzywki by miec wiecej sily w pracy i cos przytyc. Myslalem nad jakimis Animalami np. Test ale nie wiem czy jak bym zjadl rano trzymalo by caly dzien. [...]

Witam. Zacznę od tego, że trenuje na siłowni od 3 miesięcy. Jestem bardzo szczupły. Mierzę 185 cm a ważę tylko 71 kg. W związku z tym chciałbym przytyć. Do tej pory ćwiczyłem bez żadnych suplementów, czyli "na sucho". Prosiłbym Was o przepis na koktajl domowy własnej roboty, który zawiera dużo białka. W swojej diecie nie mam dużo białka, dlatego [...]

[...] max 2 serie więcej nie daje rady). Czy białko lub kreatyna pomogła by mi przybrać parę kilo bez diety ? Ważę 53kg (proszę już mnie nie pogrążać w tym wszystkim, bo czasami mam już dosyć i to coraz częściej się to zdarza) i mam 180cm wzrostu. Chciałbym przytyć chociaż do 60 kg. Dziękuję z góry Proszę o pomoc, i o poważne odpowiedzi.

[...] spowodowac szczegolnie na brzuchu Jaki tryb ćwiczeń masa, rzeźba byście teraz polecali albo co dorzucic co zredukowac aby masa szla w góre ale nie osadzał sie tłuszcz na brzuchu 2.zaznaczam też że gram w piłke i niechce przytyć za dużo myśle o tym aby dojść do 90 kg i następnie zrobić dobrą redukcje i sprawdzić sylwetke przy 84 co myślicie?

Witam Wszystkich potrzebuje pomocy co do mojego treningu a więc ćwicze 8 miesięcy mam 184 cm wzrostu waga ok 70 kg 20 lat. Chce zwiększyc mase ale mam ciezko przytyc... Zjadłem już od tego czasu 500 tabsów kreatyny, 2x 700G białko z olimpu whey protein 100, WPC łowieckie 1800G, i 1kg gainera z aminostara a od jutra zaczynam brać Fitmax pure [...]

Czesc mam na imie krzysiek mam 22 lata 174 wzr i 72 kg wagi. Nie cwiczylem praktycznie wogole ze 4 lata temu jakos 3 miesiace a tak po za tym to mnie to nie ciagło. Postanowiłem dopiero teraz zadbać o siebie i mam odnosnie tego kilka pytan dla nie ktorych moze smiesznych. Po pierwsze jakie odzywki sobie zakupic i potrzebuje cos na mase bo [...]

[...] grać w drużynie seniorskiej, więc muszę dać z siebie więcej. Mam 175cm i ważę 65kg, trochę mało wiem, ale właśnie dlatego do Was zwracam się o pomoc. Otóż chciałbym przytyć jakieś 5-7kg, aby mieć więcej szans w starciach "bark w bark". Co mi w tym pomoże? Obecnie trenuję pięć razy w tygodniu z drużyną, są to bardziej treningi biegowe i [...]