niech kolega ulozy sobie diete na mase wedlug tego postu Http://www.sfd.pl/temat173140/ to ze je duzo nie znaczy ze moze przytyc skoro jest ektomorfikiem. wciskajac w siebie i przejadajac sie powoduje ze wiekszosc laduje w kibelku zamiast sie wchlonac. sugereuje zeby dodal na poczatek 600 kcla to wyliczonego zapotrzebowania i niech sie obserwuje.
Co do A6W pewnie źle robiłeś... Ja po skończonej szóstce pomimo tego że staram się przytyć to w talii zmniejszyłem się o 3cm.
[...] mnie do niczego.. każdy teraz potrafi zgubić 30kg/40 zależy w jakim czasie ale żeby się unormować i całe życie trzymać fason i być sportowcem.. ; ) równie dobrze, mogę przytyć do 100kg nie jesc nic cale dnie tylko plywac podnosic ciezary niszczyc swoj organizm i spale to szybciej niz przybralem dobra w sumie nvm twoj post mnie nie zacheca [...]
Ogolnie troche trenuje silownia itp. Wczesniej bralem bialko,kreatyne,HMB i przytylem po tym dosc.Ale bylo to ok. 2 lata temu.Bralem tez odzywke Super gain 4100 Teraz od nowego roku chce cwiczyc i przytyc wlasnie z 10 kg.
tez chciałbym przytyc :P
wazac 70 kilo i trenujac sporty walki przeczytalem w muscle&fitness artykuł onocnym podjadaniu i przez 3 miesiace przytylem jako ektomorfik 10 a pozniej jeszcze 13 kilo co lacznie przez poł roku dało 23 kilo.ale... nie wzrosła mi siła, moze troche, był to w większości sam tłuszcz.byłem grubym wieprzem.pozniej sie odchodzilem...rozstępy wiec [...]
okej ale ja narazie nie chce przytyć. poprostu nie chce wiecej schudnac a mase robie od pazdiernika lub połowy września... więc wiem juz ze moge liczyć nawet na taki przyrost , będę ćwiczył więc i zdrowo jadł :) jednak mam jeszcze pytranie
ten link co wyslales to sa porady jak zrzucic wage, a ja waze 65kg i chce przytyc...
Diety nie mam bo nie bardzo się na tym znam ;p zawsze przed snem dużo jem aby organizm tego nie strawił jeszcze, żeby przytyć. Jakie Białko miałeś na myśli ? takie z podstawowych produktów czy coś innego? Czy BIAŁKO ULTIMATE PROTEIN / OSTROWIA było by dobrym zakupem? Zmieniony przez - AdrianBoks w dniu 2009-04-26 12:02:59
Kup sobie gainera.Chociażby treca mass xxl.Tylko pamietaj gainer to niewszystko najważniejsza jest dieta.Druga sprawa to to że ćwicząc SW jest trudno przytyc ponieważ jest b.dużo ćwiczeń kondycyjnych.Myśle że ci sie uda ponieważ 2 razy w tygodniu kick to nie jest dużo.A u jeszcze jedna rzecz:jak masz 15-20 lat to duże znaczenie ma wiek i przemiana [...]
Witam mam prosbe o przeanalizowanie mojej diety. Waze 64 kilo i chcialbym przytyc. dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka + warzywa, tu napewno nie ma takich ilosci bialka, tluszczow i weglowodanow 3 jaja kurze całe 56,2 - bialka 50,5 - tluszcza 150,6 - weglowodany 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g + warzywa i orzechy (znowu [...]
No a jak chcesz miec efekty to zadbaj o diete, uwierz mi ze da rade przytyc, ja mialem kiedys podobne waruki fizyczne do ciebie no ale ostatnio pare kg przybylo:)
nie taki jak dales to dla pocztakujacych....terning mam taki mniej wiecej...jak wslnie skopjowalem wyzej....duużo juz przytylem nawet nawet, cwicze tak juz sporo, bardzow wiele razy dodawalem cieżar...mysle ze srednio zaawansowany to juz jestem..ja sie martwie ze za slabo..zamalo cwiczen na kaltke...niechce raczej treningu...oslabiac...pozatym [...]
Chcesz tylko przytyć i nie ważne, co to będzie, czy zbudować mięśnie? Odżywki białkowe są zbędne... Wypełnij ankietę: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności [...]
Odwiedz dzial odzywainie - jak chcesz przytyc jak sie lekasz miskow to zapisz sie na jakas sztuke walki, nie laduj sie sterydami "Walcz by wygrywac"
jest to uwzglednione w moich obliczeniach jakies 500kcal wiecej tyle ze niechcial bym aby przytyc w tluszcz a w miesnie cale zycie bylem otyly teraz ostro wziolem sie za swoje zdrowie i cialo tyle ze nie potrafie dobrac diety tak aby moje cialo stalo sie muskularne powiedzial bym perfekcyjne i nie chcem byc chudy zawsze bylem poteznym chlopem [...]
[...] ester...), najlepiej w pigułach ( do 120zł )- prosiłbym o podanie konkretnego produktu NA PIERWSZY CYKL MONO - VITALMAX,TREC,OLIMP 4) Glupie pytanie, ale po cyklu ile mozna przytyć...czytałem gdzies ze na 10-15 kg...ale to troche mi sie nierealne wydaje, a jak mowilem nie chcialbym tyle -> zmiejszyc dawkowanie ? TO ILE PRZYTYJESZ ZALEZY OD [...]
A co jadłaś wcześniej? Napisz może. Jestem tu nowy, ale z tego co wiem możesz przytyć parę kilo. Głodziłaś się. Organizm na zaspokojenie samych tylko podstawowych funkcji życiowych zużywa 1200 kcal. Żeby podkręcić metabolizm będziesz musiała jeść często i na pewno więcej niż dotychczas. Poczytaj posty podwieszone, wskazówki co do odżywiania itp. [...]
Hekta: nie chce w 2 miechy przytyc:P zalozylem sie z kolega ze do nastepnych wakacji przytje 15kg, czyli ze mojej ogromnej i wilekiej wagi 60kg (przy wzroscie 1,77 albo 1,78 mam zamiar zrobic 75:) na odzywkach oczywicie:) Soga i tak dostales, zreszta tak jak pozostali:) Ok , czyli teraz bede bral carbo i mass xxl, za 2-3 miechy dorzuce kreatyne, [...]
Senthora - nie znam takiego Wracając do tematu, jeśli nie chcesz przytyć zbytnio, to ogranicz węgle do minimum a skup się na dostarczeniu odpowiedniej ilości białka (minimum 1,5g, dobrze byłoby nawet 2g, bo coś musi pokryć chociaż troszkę potrzeby energetyczne). Swoją drogą jesteś cholernie wysoki jak na swoją wagę i może byc ciężko utrzymać się w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
