przytyć

[...] wiem jakie ćwiczenia będą tu odpowiednie, kupił hantle i mówi, że może chodzić na plac zabaw na drążek. Pomożecie z planem ? I nie mam pojęcia co z jego dietą, on nie chce przytyć, a wręcz przeciwnie - uwidocznić mięśnie brzucha i zbudować większe mięśnie niż typowy Janusz. To jest wgl. możliwe ? Co on musi jeść i ile ? Wiem, że ciężki [...]

Witam. Proboje ulozyc diete tak aby odpowiadala temu co robie. Trenuje pilke nozna. Treningi mam codziennie oprocz tego dwa razy w tygodniu cwicze na silowni. Mialem problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego dlatego ze jednego dnia cwicze raz dziennie a innego dwa razy ale wyliczylem okolo 3100-3400kcal.Jest to srednia ilosc kalori z dni [...]

Witam. Mam pytanko: zrobilem testy alergiczne i wyszlo ze mam uczulenie na białko mleka, w testach komputerowych pojawila sie cyfra 1 a na roztocze pojawila sie cyfra 3. Jak wypije mleko to czuje dyskomfort na zoładku a czasami dopiero np po 1h. Zakupilem ostrowie (koncentat bialek serwatkowych)i jak wypije nawet z woda to tez mi dokucza potem [...]

[...] lepiej zostać przy tym co opisałem bez tego Super Pump Max, dodam ze celem cały czas jest sucha masa mięśniowa. I jeszcze jedno pytanie czy ćwiczac przy tych suplementach razem z dietą da rade przytyć 11kg w około 3-4 miesiące ?? Dodam że będe korzystał z diety ukladanej przez dietetyka sfd. Z góry dziękuje i czekam na profesjonalne odpowiedzi.

[...] czuję się "słaby" moje wyniki np w podnoszeniu ciężarów są trochę niższe, a o siłowaniu na rękę nie wspomnę. Chciałem was prosić o jakieś porady, wskazówki. Chciałbym przytyć parę kilogramów oraz zwiększyć maksymalnie swoją siłę. Czy domowymi sposobami mogę to osiągnąć? A jeżeli tak to jak? Jakie ćwiczenia, dieta? Dodam że trenowałem [...]

[...] stycznia zacząłem ponownie tym razem na poważnie (bez opuszczania,dieta itd.) Zawsze miałem trudności z przybraniem na wadze. Ważyłem 60 kg przy wzroście 175, udało mi się przytyć do 70 (10 kg przez ostatnie 3 miesiące) Brałem UNS R-Mix Protein Econo jako uzupełnienie diety. I teraz moje pytanie czy na początku maja mógłbym rozpocząć trening na [...]

[...] białka ale nie mam możliwości kupowania tego czego chcę(brak kasy niestety). Ile czasu mi zajmie wyrobienie sylwetki żeby było widać zarys mięśni. No i z czasem chciałbym przytyć z 5 kg bo straszny szczypior ze mnie;) ale chodzi mi o mięśnie. Czy to w ogóle możliwe w domowych warunkach? Jeśli tak to ile to zajmie miesięcy/lat ? 3. Staram się [...]

Witam. A wiec jak wiadomo w wtorek juz wigilia ,z tego powodu caly tydzien mam wolne w pracy i robie sobie jakies 10 dni wolnego od silowni ,po sylwestrze wznawiam treningi ,i teraz tak wiadomo ze w wigile nie mam zamiaru liczyc kalori w swieta tez byc moze ale co dalej ? Myslalem zeby sobie ustalic kalorycznosc na utrzymanie do 3 stycznia i tego [...]

[...] ogromny brzuszek który przeszkadza :P:) dodam ze nie moge robić żadnych ćwiczeń na brzuch bo mam poważna wadę kręgosłupa Chodzi mi zeby było widać efekty i zeby był w maire dobry smak słyszałem ze ten mutant bardzo dobry jest po cyklu można przytyć nawet do 4 kg , mam nadzieje ze mi doradzicie :) lub może coś innego zaproponujecie

Witam, chodzę miesiąc na siłkę, staram się więcej jeść, ale nie mogę przytyć, więc postanowiłem ułożyć dietę. Niezbyt się na tym znam, także liczę na jakieś porady, poprawki. Ważę 62kg, wzrost 177. Waga, do której dążę to 70kg. Śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne z rodzynkami i mlekiem Drugie śniadanie: 2 bułki z ogórkiem, pomidorem, sałatą, [...]

[...] pieniędzy, zamierzam zrobić pierwszy mój cykl tak oko. grudnia-stycznia. staż mój wynosi coś koło 3 miesięcy, waga 57kg wzrost 171cm. Mój cel to masa, tak z 5kg chciałbym przytyć na tym cyklu. Dieta jest, choc nie wiem czy wystarczajaca (z 5-6 posilkow dziennie) w tym po treningowe i przed treningowe pelne w weglowodany itd zamierzam kupić: [...]

Witam, mam 22 lata 170cm i ważę 63kg, chciałbym przytyć około 10kg> Mój dzień do tej pory wyglądał tak: 5 rano śniadanie 3 jajka kromka z szynką + herbata 9 śniadanie w pracy głównie bułki (szynka, pomidor, sałata, ogórek, ser żółty) praca do 14 o 15 obiad różnie (zupy, schabowy itp) zwykłe obiady. 18 trening piłki nożnej(wtorek, czwartek, [...]

Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i około 74-75kg. Chcę przytyć tak myślałem, jakoś do 80-82kg i później wiadomo rzeźba :) Trenuję 3 razy w tygodniu (pon., środ., piąt.). Chcę usłyszeć wasza opinię na tema tej diety. 7:30 Śniadanie ok. 120-130g płatków owsianych mleko 1,5 Łaciate 11:00 II Śniadanie kurczak 160g ryż brązowy 100g brokuły 200g 15:00 Obiad [...]

[...] TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA staram sie + suple 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trudno przytyć :/ 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 95 martwy ciag : [...]

Witam. Mam zamiar zakupić S.A.W. , Isolate, Black Tribulon i Amino 4500. Wszystko Treca. Rano po przebudzenniu 3 kaps amino 4500, przed treningiem 10 g S.A.W., po treningu 30 g ISOLATE przed posiłkiem 3 kaps amino 4500 i przed snem 3 kaps amino 4500 i 2 kaps BLACK TRIBULON. W nietreningowe rano po przebudzeniu i przed posilkiem po 3 kaps amino [...]

[...] bułek (4-6 na 9 godzin uczenia sie ) no i w domu to co mama ugotuje. Kasę jaką moge przeznaczyć to około 100 zł miesiecznnie. A bo zapomniałem o najważniejszym :D problem jest taki że nie moge przytyć jestem strasznym chudzielcem skóra i kości chciał bym do wakacji wskoczyć choć na 68-70 kg i troszke poprawić wygląd. może mi ktoś z was pomóc ?

Czy jest to mozliwe przytyc 9 kg w dwa tygodnie oczywiście masy miesniowej ? Czy to kąpletna bujda. Odwiedzałem alegro i tam mają na sprzedasz jakies super diety dzieki którym mozna to osiągnąc Mają tam nawet zdjecia tych gosci którzy to stosowali przez ok 1 miesiąc. A te róznice to mi wygłądają na około 2 lata treningu a nie miesiac. No chyba ze [...]

[...] że gdy byłem w szpitalu na testach czy posiadam ową dolegliwość to przy teście z dmuchaniem „wywaliło skalę”. Czy od jedzenia produktów które tskową laktozę posiadają moge przytyć? Mam na myśli, czy owa nietolerancja powoduje np większe odkładanie się tłuszczu z mleka w organizmie. Słyszałem tez, ze czasami osoby z nietolerancja chudną od [...]

cześć !! tylko nie mówcie mi zebym poczytał inne wypowiedzi prosze !! mam otóz bardzo wielki problem mam 16 lat i waże zaledwie 48 kg, mój wzrost to 170 cm jak szybko przytyć ułóżcie odpowiedznią diete prosze jak najszybciej mam akurat 2 tygodnie wolnego więc bede mógł poszalec i mam azmiar cwiczyc 2 razy w tygoniu bo mam szkołw, a no wąłśneie co [...]

A więc są wakacje, wolny czas od szkoły, więc mam czas aby ,,konkretnie" się odżywiać, chciałbym mieć dietę , która pomoże mi przytyć, gdyż jestem ,,chudziną"... Mam 17 lat, 60kg wagi (tak wiem, że to mało), 178cm wzrostu, co do aktywności, przez cały poprzedni rok biegałem, ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem jujitsu, teraz trenuję ogólnie starając [...]