przytyć

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść masteron meta, pół roku przerwy - mostek 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jestem po środku, nie mam problemu przytyć ani schudnąć 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Witam wszystkich mam kilka pytań dotyczących siłowni. Mężczyzna 16 lat 185 wzrostu i 63 kg chciałbym przytyć kilka kilogramów interesuje mnie trening na masę. Na siłowni nie mam stażu więc jestem januszem w tym temacie. Dostępną mam ławkę, wyciąg, gryfy prosty i łamany obciążenie 80kg drążek i hantle. Jeśli by ktoś mógł mi polecić jakąś dietę albo [...]

[...] 75KG CEL MINIMUM 85KG na klate wyciskam 90kg staż ok. 13 m-cy (teraz mam 2 miesięczna przerwę wakacyjną). głównie chcę wzmocnić ramiona. zamierzam od 6 do 8 m-cy od września przytyć ok 10kg masy mięśniowej. Mój plan: Poniedziałek klata bary tric 1.wyciskanie na ławce poziomej 4s 2.wyciskanie na ławce skośnej 4s 3.wyciskanie na bary zza karku 3s [...]

[...] wzrost siły Cel cyklu: zwiększenie siły i masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężki mi przytyć Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: . PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 85 Martwy ciąg (MAX): nie [...]

Witam mam taki problem proboje sie stosowac do diety ale niestety przeszkadza mi w tym troszke Zajecia Cwicze MT ,Szkola i Praca i czasem wypady Poniewarz stsouje sie do diety Tej ktora Znalazlem tutaj i sadze ze jest dobra oraz po wypowiedziach uzykownikow. I 10:00 śniadanie 1. płatki owsiane 100g 2. mleko 400ml 3. 3 jaja 4. chleb ciemny [...]

Cześć. Chodzę na siłownie 2tygodnie. Zakupiłem dietę oraz plan treningowy. Problem w tym, że w ciagu tych dwóch tygodni zamiast przytyć to schudłem 200g. Fakt, może i niedużo ale powinno pójśc w druga stronę. Wiek: 19 lat Waga: 72,8kg Wzrost: 181cm Moja dieta to 4 posiłki dziennie: Białko: 150g Tłuszcze: 110,2g Węglowodany: 335,24g Karlorie [...]

Witam, na poczatku napisze troszke o sobie, mam 20 lat, nigdy nie cwiczylem na silowi, lecz cwiczylem w domu bez zadnego sprzetu - pompki, pozniej doszly tylko hantle, bardzo ladnie moje cialo sie rozrastalo, lecz zaniedbalem to i spadlo :(. Teraz mój duch walki sie obudzil i chce wziaść sie za siebie lecz nie bedzie to latwe, kupiłem juz sprzęt, [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: 18-21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endomorfik. Dość łatwo mi przytyć. 13. STAN ZDROWIA: niedoczynność tarczycy od 17 roku życia. Tabletki do końca życia. euthyrox N75 (T4) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje. [...]

Witam. Cwicze na silowni niecaly rok. Posiadam diete, jednak jestem ektomorfikiem, wiec ciezko mi przytyc, a mam spora niedowage i chciałbym zwiekszyc efekty. Niestety nigdy nie interesowałem się odzywkami i nadszedl ten czas, ze chcialbym prosic was o jakas rade. Zwracam sie z prosba do was, bo sam nie chce kombinowac, a mysle, ze lepiej sie [...]

Witam serdecznie ;) Postanowiłem wziąć się za siebie i przytyć.Mam prawie 20 lat, wazę 63 kg.Moim celem jest osiągniecie wagi 75kg i zbudowanie normalnej, nie jak dotąd patykowatej sylwetki.Pracuję aktualnie systemem 3 zmianowym + przewaznie weekendy mam wolne Na dietę jestem w stanie przeznaczyć 650 zł, co i tak jest niestety problemowe :(. Jak [...]

[...] przed pracą, później około 24:00, około 3:00, 8:00 i 12:00. O diecie tez pewnie nie ma gadania, bo żeby to przyrządzić, potrzeba trochę czasu a mam jego brak Czy można przytyć biorąc supelementy i odzywki typu: TREC MASS XXL, ACTIVITA MASSIVE GAINER lub coś w podobie? Żeby nabrać masy i siły? Co Wy możecie mi zaproponować? Bo ja niestety [...]

Witam, piszę temat bo chciałbym otrzymać rady od doświadczonych użytkowników forum. W skrócie : jestem bokserem, ważę 67 kg - chciałbym przytyć 2-3 kg oraz zyskać na sile i wytrzymałości. Wypełniona ankieta : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek : 20-ścia w grudniu br. 3) waga/wzrost : 67/173 4) staż treningowy : W moim [...]

[...] sumiennie & co najważniejsze bez żadnych przerw, jak to miało miejsce kiedyś... WYMIARY: Wzrost - 183-185cm Waga - 70kg CEL: Masa mięśniowa - przede wszystkim mam zamiar przytyć parę kg, ale co ważniejsze nie tracić sprawności... ponieważ często grywam w kosza, i zależy mi również na dobrej grze w moim wykonaniu :-) Aktywność: Poza treningiem [...]

[...] domu byly stracone czy nie czy warto jednak znalezc czas na siłownię czy moze wystarczy dokupić ciężarów i zmodyfikować odpowiednio trening po 2mam wrażenie ze juz nie mogę przytyć tak się wydaje ale nie mając zbyt wiele czasu jeść coraz wiecej nie jest takie proste:D co z tym zrobić waszym zdaniem 2lata temu wazylem 65kg teraz ok 90kg nie [...]

Wiec chcialby zaczac od tego mamy dana ilosc ww,bialka,tluszczy potem podstawowe potrawy i plan treningowy.........zaczynamy tego przestrzegac ale nie w kazdych domach zawsze jest tak jakby sie tego chcialo to brachol cos podje,starszy zajrzy do lodowki i lipa....i tak pare razy i olewka do diety........analizujac to wszystko doszedlem do wniosku [...]

Witam, Najpierw coś o mnie: od mniej więcej dwóch lat(z przerwą) ćwiczę na siłowni, niestety bez konkretnej diety. Na początku udało mi się przytyć z ~55kg na ok 65kg, jednak po kilku miesiącach z powodów osobistych musiałem przerwać treningi i moja waga wahała się, sposób jedzenia też uległ zmianie i obrosłem w tłuszczyk. Teraz jestem po [...]

[...] P.s Dla osób które chcą się wypowiedzieć na temat tej diety tylko po rzekomej analizie i pisać, że bez nadwyżki kalorycznej i kilogramów białka nie da sie przytyć to polecam pooglądać film o człowieku który nie tylko jest veganem, ale je tylko 1 posiłek w ciagu dnia i ma na swoim końcie kilka tytułów mistrza świata oraz może [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak na załączonym zdjęciu, wg mnie średnia, przytyć ciężko, ale wysuszony nie jestem nigdy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. [...]

Witam, jestem kompletnym amatorem zaczałem cwiczyc miesiac temu jakies tam cwiczenia stworzone przez siebie mianowicie: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie ławeczka pozioma -wyciskanie ławeczka skos -wyciskanie hantelkami ławeczka -wyciskanie hantelkami skos Środa: Barki + triceps: -siady ( krzeselko za plecami i góra doł , nie wiem jak nazyawa sie [...]

[...] Dobra kilka moich pytań: 1.Przy takiej wadze i wzroście jaką ja mam,lepiej co jest zrobić masę czy rzeźbę.Jeśli masa to do ilu kilo przytyć?(Mogę podesłać swoje zdjęcie) 2.Nie wiem czego najwięcej spożywać w ciągu dnia białka,tłuszczy po ile i do ilu gramów. Teraz pisząc pozapominałem pytań jakich nie [...]