musze powiedziec ze jestem troche skolowany, zeby schudnac mozna troche przytyc. Motywujace to wcale nie jest. Czasami mysle ze powinienem jesc te 6 posilkow dziennie ale zredukowac porcje do minimum
przegladalem twoje artykuly i widze ze pakujesz na mase. Ja akurat chce schudnac i stwierdzenie ze musze przytyc niewiele wnosi w moje poszukiwania na temat dobrze ulozonej diety. Nie siedze w tematach tego typu i potrzebuje raczej porad
he dieta masowa , bialko bialko i cale zycie bialko , biore weglowodany w poludnie oczywiscie z bialkiem, czemu w poludnie bo jestem osoba ze sklonnosciami do tycia i nie chce po poludniu juz brac weglowodanow bo nie chce za duzo przytyc , jako bialko stosuje oprucz korczaka i jajek odzywke bialkowa firmy Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard [...]
[...] krateczka. U Dietetyka urządzenie do pomiaru tkanki tłuszczowej nie chciało nic wykazać, co było dziwne, bo organizm musiał przecież jej trochę mieć. Potem bardzo chciałam przytyć, ale jedząc ustalone posiłki, o ustalonych porach i zdrowo, nie mogłam tego zrobić nawet na 1900 kcal, bo waga ciągle stała w miejscu. Przez jakiś rok. Ostatecznie [...]
obliqess,bartas89===>wiem,ze macie cholerka racje,ze jem jeszcze strasznie ortodoksyjnie i choro:/ ale musze zaprzeczyc w jednej sprawie:nie,nie chce schudnac ani utrzymac tej zalosnej wagi(jakbys mial takie problemy zdrowotne co ja to bys ne pisal tego posta)ja po prostu boje sie ze jak teraz zaczne jesc normalnie,te [...]
Hey Mam 17lat i 170cm waże tylko 40kilo:( Lekarz nie stwierdził u mnie anorekscji ponieważ jest to u mnie rodzinne. Bardzo chce przytyć ale nie udaje mi sie:( Moze jakieś ćwiczenia?? nie drogie tabletki na przyrost masy bez recepty jakies diety niewiem.... Prosze pomuście mi.
Tak zrób, na końcu treningu 3 serie po 15 razy danego ćwiczenia. w 1 dzień na dolne w 2 na skośne w 3 na górne i to powinno wystarczyć :) wtedy nie przepalisz mięśnia. Pozatym, nie da się masować bez zalania.. Jak Cię dużo zalewa , to poprostu odejmij powinieneś ok 1kg przytyć na tydzień.
Dlamnie powinec przytyc z 5 kg i robic zezbe ! jajecznice ??? ty rob na siniadanie okolo 6 jajek na twarno wyrzuc zoltko i zasowaj zoldko ci se odklada i zero wartosc odzywczych !!
[...] kogoś to ważna rzecz). Ale będziemy mięć szanse na zbudowanie muskulatury. Jedynie czego nam potrzeba to wydłużenia czasu kiedy spożywamy posiłki. Napisze jeszcze raz: Aby przytyć należy mieć nadwyżkę kaloryczną. FAKT! Masa = masa tłuszczowa + masa mięśniowa. Aby 'zbudować' fat zbyt wiele nie potrzeba. Tyle że aby zbudować suchą masę mięśniową [...]
[...] Bzdura do kwadratu. Tak extremalne dawki były by nawet za duże w dopingu koni, a co dopiero ludzi! Na takiej ilości koksu to można by z samej jego obiętości więcej przytyć na wadzę... Z resztą przy taklich dawkach nie ma mowy aby wątroba przeżyła. Wątróbka ma u takiego i tak ciężej niż u zawodowego alkoholika... A przy takiej ilości HGH [...]
[...] Przy tym samym wzroście. I ciekawostka: http://aros.pl/ksiazka/nowa-perspektywa-pochodzenie-zycia-swiadomosci-i-wszechswiata Chyba tak (ektomorfik) łatwo mi schudnąć trudno przytyć więc nie mogę pojąć jak ktoś może mieć problemy z rzuceniem wagi :),wystarczy być na ujemnym bilansie.Ja ważyłem się codziennie nawet po kilka razy i reagowałem na [...]
[...] i drugi na wypychanie nóg) i 2 na trening górnych parti oraz ławeczka i spory asortyment hantele i ciężarków. Nie ma poręczy ani drążka. Również jak powiedziałem, nie moge przytyć tylko musze się ubić by dobrze wyglądać bo tego potrzebuje w modelingu. Na zdjęciu rzeczywyście słabo widać klatke, to przez to ze zmienialem rozdielczosc by te [...]
Może tak być że w robocie tez sporo kalorii palisz i dlatego nie mozesz przytyc. Wrzuc tu miske. Zamiast gainera mozesz miksowac banana z bialkiem i woda (plus odrobina mleka).
za***icsi** tez bym tak chciał wyglądac mam 17 lat 173cm i wafe 55 kg chyba pierwsze musze przytyc cwicze domowymi sposobami mam tam tochu ciężaru ile to robiłeś? Gratuluje i oby tak dalej
bez siłowi trudno będzie przytyć , jakie cwiczenia wyukonywać w domu masz w dziale TRENING. Jedzenie rzeczy nie wartościowych nawet przy jedzeniu na siłe i do opchania nie przyniesie ci masy, możliwe ze bez podaży zdrowych tłuszczy tycie nie będzie możliwe. 7kg w 30 dni ?? moze i możliwe ale zapewniam że nie wyglądał być dobrze tylko byś był chudy [...]
[...] Wszyscy. Jak nie masz dostępu do siłowni możesz ćwiczyć wg Treningu Domatora i ogólnie wykorzystywać do ćwiczeń ciężar swojego ciała, np. przysiady na jednej nodze. Żeby przytyć musisz więcej jeść, to logiczne. Dietę oprzyj na chlebie, ryżach, makaronach, kaszach, ziemniakach - nie są to drogie rzeczy. Nie napisałeś jak się teraz odżywiasz, [...]
rozumiem. dzięki za odpowiedź. powiedz mi bardziej masowo widzisz na początek FBW czy ten wyżej nadmieniony. Chciałbym przez 1,5m-c przytyć jak najwięcej. Dietę trzymam regorystycznie + odżywki, więc przydałby mi się najbardziej optymalny trening na masę.
dobry tescik wymiary fajnie do przodu i jesli masz podejscie jak czesc osob - nie bac sie wiekszego podlewania na masie - to dobrze volvo - Ty masz calkiem inny typ budowy,nie jestes endo wiec masa bedzie szla opornie,fat jeszcze oporniej endomorficy maja to do siebie ze w miere szybko lapia mase (mieso i fat) przy stosunkowo niskiej ilosci [...]