a dieta nie jest sposobem na mase ? ćwiczenia pobudzają do rozwoju masy mięśniowej , ale do niej potrzeba diety , Najpierw przydałoby się przytyć, bo tej masy mięśniowej nie ma w czym robić ;)
Obciążników mam dużo, sztang prostych, łamanych, giętych i ławeczki nie mam. Myślę że lepiej będzie poćwiczyć w domu, przytyć trochę i później na siłownie, bawić się w diety itp. itp.
Wszelkiego rodzaju przysiady. Ale cwicz cale cialo, chyba pierwszy raz widze kogos kto chce cwiczyc same nogi ;-P I nie zapomnij, ze zeby przytyc musisz dostarczyc organizmowi wiecej skladnikow odzywczych i kalorii.
no nie wiem. Ja uprawiam karate i to juz dluzszy czas. Mam bardzo szybko przemiane materi. Jem wszystko i wogole duzo a przytyc nie moge. A skoro ta serwatka ma mi pomoc nabrac troche masy nie koniecznie miesni, troche tluszczyku w moim przypadku nie zaszkodzi to moze byc. Ile gdzies moze to kosztowac. A co doradzacie mi z takich normalnych [...]
[...] cyklu - masa. Nabicie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) muskularny. Ciężko przytyć Stan zdrowia. Doskonały Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy [...]
Jakie obecnie masz makro BTW? Chyba problem jest gdzie indziej, że ciężko Ci przytyć. Możesz wrzucić Antka i po 4 tyg podbić nawet na 50mg ale i tak zostaniesz z tym samym problemem. Towar masz zakupiony to i tak weźmiesz bez względu na to co Ci tu chłopaki napiszą.
Jakie obecnie masz makro BTW? Chyba problem jest gdzie indziej, że ciężko Ci przytyć. Możesz wrzucić Antka i po 4 tyg podbić nawet na 50mg ale i tak zostaniesz z tym samym problemem. Towar masz zakupiony to i tak weźmiesz bez względu na to co Ci tu chłopaki napiszą. Sam pomysł nabicia ok ale masy nie zrobisz.
1kg na tydzien to w wiekszosci tluszcz i woda, nierozumiem sformulowania chce przytyc, tyja to grubasy ty powinienes sie skupic na budowaniu jak najczystszej masy miesniowej a nie tyciu.
jak nie ma diety to jak chcesz masę budować? 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" 3. Suplementacja okołotreningowa: - Suplementacja okolotreningowa Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-05 22:23:54
Chłopak zainteresował się dupkami i chce przytyć :D. Każdy powód jest dobry. Chodzisz na siłownie? Ciężko Ci będzie złapać fajne ciało bez tego. Diet było pełno na forum. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, pooglądaj posty podwieszone a my potem skorygujemy.
zastanawiam sie nad stosowaniem rano lub wieczorem..wieczorem przed snem wiecej by dal niz rano? za wszelka cene chce przytyc , cwicze dieta jest, nawet jak to bedzie tluszcz to mi nie zaszkodzi.przu mojej wadze 62 i wzrosciie 190;) rozumiecie chyba mnie?;)
przeciez napisalem ze mam..+500kcal..z chudzielca odrazu w spasiona swinie? czyli po mutancie mozna przytyc jakie 40 kg?;) ciekawe...zrozumcie chce poprostu lepiej wygladac.a jak bede mial to 70 , zaczne robic czyste miesnie bez wspomagaczu...czyli zazywajac mutanta wieczorem i po treningu moge duzo wiecej przutyc+ dieta i trening ofkors
[...] tuńczyk w sosie własny( praktycznie samo białko), pierś z kurczaka, łosoś bardzo zdrowy( dużo białka i kwasy omega, ser twarogowy chudy (samo białko) a z przegryzek zrezygnuj z chipsów i zjedz np. pistacje albo orzechy włoskie. Dieta białkowa jest na budowanie masy mięśniowej, żeby przytyć trzeba połączyć to z odpowiednią ilością węglowodanów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli chodzi o krete to słyszałem że jabłczan najlepszy ten cm3, bo mono pompuje troche, a w moim przypadku nie moge przybrać na masie bo nie moge przytyć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak zjesz kilka to się nic nie stanie, ale pamiętaj, że łatwo jest przytyć, gorzej z zrzuceniem tego, a siła woli jest ważna. :-) Wszystko możesz jeść, ale z umiarem, nie tyle by ledwo siedzieć po posiłku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, ale jeżeli już teraz przyjmuję ww 6,5g, b 2,5g, t 1,5g na kg masy ciała (łącznie ~3200kalorii) i nie mogę przytyć chcąc podkręcić kalorie do ~4000 mam zwiększyć tylko węgle czy wszystkie składniki?