przytyć

piekne spadki, będa może jakieś zdjęcia? jak nei przytyć? przede wszytskim zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe, a nie tylko na czas redukcji. Nie rzucić się na ogromne ilości jedzenia od razu po uzyskaniu efektów. Nie ścianać na mocno kaloryczności diety w czasie redukcji, bo inaczej jojo gwarantowane. No i jeśli dalej chudniemy, a juz [...]

dzisiejszy trening: B rozgrzewka 10 min steper 1.barki- Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 5kgx10x3s + 12x1s(było gryfx15x4s) 2. barki-wznosy bokiem 3kgx10x4s (było 2kgx10x4s łapka) 3.tric- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3kgx15x3s (było 3kgx10x3s +15x1s) 4.PROSTOWANIE RAMIOn PODCHWYTEM NA WYCIĄGU [...]

mysle ze w jej przypadku to nie ma znaczenia bo i tak pewnie nie je wszytkiego zdrowego tak wiec... jej chodzi o to zeby przytyc bo kosciami swieci :-/

jeśli siostra ma szybką przemianę materii to może nie przytyć..powiedz jej, że przede wszystkim musi jeść tylko to co zdrowe Poczytałam i widzę, że i Ty miałaś przyjemną MAJÓWECZKĘ Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-05 11:20:25

Miałem 1100g po dwóch dniach poczułem efekt...jestem ektomorfikiem. Ciężko mi przytyć. Po dwoch tygodniach tego specyfiku pompa za***ista. Ogólnie na koniec cyklu bylem 7 kilo na plus. Jakieś dwa kilo spadło więc polecam. A i do tych co nie wiedzą, na każdego moze działać inaczej. Jeden przytyje dużo i mu wsyzstko spadnie a drugi przytyje i [...]

[...] budowy. Mam pytanie co byście doradzili. Czy najpierw przypakować na siłce (głównie chodzi mi o mase)i później zapisać się na box?? Wiadomka chciałbym najpierw jakoś przytyć, ale nie chciałbym już razcej oberwać. Czasem mam taką sytuacje, że zaczepi mnie kilku kolesi (np. gomnazjum) no i mnie paraliżuje strach. Proszę o pomoc. pozdrawiam

a co do tej nieodwagi, to w dziale odzywianie na 100% dostaniesz dobre przepisy jak przytyć. I nie jedz od razu odzywek. Moim zdaniem 5-8kg złapiesz na samym jedzeniu piersi kurczaka, indyka oraz jogurtów z płatakami kukurydzianymi. Zacznij dużo jeść, a dopiero później dodaj odżywki i dołącz siłkę plus basen 2 razy w tygodniu. Jak będziesz [...]

1. Szybki wzrost masy (ja chyba też jestem, albo coś pomiędzy endo/mezo, potrafię przytyć 6 kg w 9 tygodniu po prostu się najadając i dobrze jedząc po treningu). 2. Tak, po przytyciu 6 kg w pasie obwód wzrósł mi minimalnie 3. Graj śmiało

[...] rodzinie ani chyba mi. delikatnie zmieniam podejście z rywalizacja na fun. nie widzę też sensu prowadzenia regularnie dziennika oraz pilnowania diety tak jak to robiłem wcześniej. 5 treningów tygodniowo z HI nie pozwoli przytyć za bardzo czy się chce czy się nie chce. I to do mnie przemawia:-)) Cześć Gwidzie - brakowało mi (nam) Ciebie};-)

Od jutra będe jechac na 1800 kcal. Wszystko juz ustalone, dietka będzie w miarę potrzeb zmieniana Lenka, gdzie ja do Ciebie Jestem kilkanaście kg cięzsza i mam wiecej zapasu Teraz będe ostro przestrzegac diety, a później też na wyczucie Tak, żeby nie przytyć Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-23 12:40:29

Witam ponownie, przeczytałem artukuł jeszcze raz i nasunęło mi się kilka pytań, jeśli ktoś wie coś o tej diecie, będę wdzięczny! A więc: 1. "jest wariantem obniżenia wagi" - a kiedy chce przytyc? 2. "świadomie zużywamy zasoby naszego organizmu" - co to znaczy? 3. "cukier-skrobia" - dlaczego nie można ich łączyć, [...]

[...] wypełnianie wodą metaboliczną. Gdy poziom insuliny jest nisko to sprawa kaloryki przybiera już zupełnie inny obraz. Nie mówię tu o chorych nadwyżkach, bo na wszystkim da się przytyć, ale przykładowo jedząc 3300kcal z czego 60% pochodziła by ze źródeł cukrowych nie szło by to tak dobrze. Musiałbym trenować dłużej i częściej. Na redukcji kilka [...]

ELEM (jedz mniej a ćwicz więcej) zawsze kończy się źle. Ale jedna prawda jest niezmienna Aby przytyć musi być plus kcal. Schudnąć minus. Będąc na minusie, a jedząc nawet produkty sprowadzane z Marsa nie przytyjemy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-08 17:41:23

ELEM (jedz mniej a ćwicz więcej) zawsze kończy się źle. Ale jedna prawda jest niezmienna Aby przytyć musi być plus kcal. Schudnąć minus. Będąc na minusie, a jedząc nawet produkty sprowadzane z Marsa nie przytyjemy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-08 17:41:23 po części jest to prawda, na syfiastym jedzeniu w deficycie kalorycznym nikt [...]

Jeżeli chcesz przytyć to wp*****laj troche słodyczy fast-foodów i syfowego jedzenia-napewno pomoże :D.

Jeżeli chcesz przytyć to wp*****laj troche słodyczy fast-foodów i syfowego jedzenia-napewno pomoże :D. Syfowe żarcie to można powiedzieć, że jem cały czas bo w zasadzie średnio zwracam uwagę co jem, jak dobre to zjem, a to że pizza czy hamburger z kotletem z biedronki to mnie śrenio interesuje :D Za słodyczami nie przepadam, jakieś chipsy czy [...]

witam znalazlem co ciekawego jak jakis synek zadaje glupie pytanie na forum : Mam problem :( Witam !! Mam w styczni 14 lat wiec to nie długo. Chodze do 1kl gimnazjum i miałem badania i chigienistka powiedziła ze mam niedowage. W czwartek ide na bilans czy cos takiego do przychodni. mam 177cm wzrostu i waze 58kg, a powiedziała mi [...]

Spotyka sie dwoch znajmoych na silowni, jeden juz w trakcie treningu, drugi dopiero co przyszedl. Przez chwile cos tam gadaja i nagle słysze.... A - Co dzisiaj robisz? B - Plecy i tylną rękę Rozmowa poczatkujacego kolesia z instruktorem (tak naprawde to chu#a z niego instruktor) Po chwili rozmowy koles mowi: - Jem duzo ryzu ale przytyc nie [...]

[...] powtórzenia a taki chłopak straszy mówi żebym nie robił tyle powtorzeń jak jestem taki chudy bo spale mięśnie. 2. kolega z klasy narzeka jaki to on chudy ile je i nie może przytyć i mówi że jakieś białko musi sobie kupić na masę. A drugi mówi "no jak zjesz 1kg białka to i tyle przytyjesz" a ten przytaknął, ja w bekę i cały czas mi wmawiali że [...]

Panowie zmieniłem trochę dietę, podniosłem trochę kaloryczność bo zamiast przytyć to zrzuciłem 2kg w 2 tygodnie, a bazowałem na kaloryczności 3300-3500. Teraz kaloryczność będzie opierała się na DT 4000kcal i DNT 3600kcal. Dzień Treningowy: Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (100g) - Mleko 1.5% 300ml - Ultimate Protein (40g) + Witaminy + 5g kolagenu [...]