przytyć

Witam, mam problem bo juz drugi tydzien systematycznie suplementuje sie monohydratem kreatyny creapure i nie widze efektow. O ile we wlasnej opini cwicze wiekszymi ciezarami to waga stoi w miejscu a obwody podobnie. Na poczatku ponad cm do przodu a teraz calkowity stop. Pije 4-5 litrow wody dziennie, dieta nie jest w 100% idealna ale chyba nikt [...]

Dzieki wszytkim postaram sie zwiekszyc jeszcze bardziej kalorycznosc diety. Mam nadzieje ze sie uda pare kilo przytyc. Pozdrawiam

Wylicz zapotrzebowanie i dodaj 300-500 kcal jesli chcesz przytyc. Sam gainer czy ryz nic nie da. Odwiedz dzial odzywianie i poczytaj podwieszone.

[...] do koksowania wydaje mi się co najmniej śmieszny.. Myślisz, że metanabol to cudowny środek, który zrobi z ciebie pakera albo asterixa? Jeszcze pewnie egzamin jest za miesiąc i chcesz przez ten czas przytyć 10 kg Albo zajmujesz się kulturystyką na poważnie albo daruj sobie przybieranie 5 kg (bez diety to będzie 5kg wody) na okres 1,5 miesiąca..

[...] Pytałeś o zapotrzebowanie, z kalkulatorów wylicza : Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1818 kcal Aby utrzymać wagę twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2545 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2845 kcal Zmieniony przez - Karol0095 w dniu 2016-10-30 15:07:28

Dziekuje Wam wszystkim za rady .Bede starala sie z nich korzystac.Zta skakanka to prawda stawy troszeczke bola,chyba jestem jeszcze za ciezka.Latwo bylo przytyc troche trudniej to zrzucic,ale mam nadzieje,ze sie uda.Jestem troche ograniczona,bo nie mam dostepu do roweru i za malo czasu na basen,ale postaram sie nadrobic to jakos cwiczeniami w [...]

Czyli teraz przy 77kg ustalic zapotrzebowanie dla 77kg i dodac to tego 500 kcal i powinno byc dobrze?? A po jakim okresie dolozyc kalori jezeli nie zauwaze zmiany, bo po co ciagnac diete jezeli nie widac efektow.(wiem ze ciezko powiedziec po ilu dniach powinienem przytyc na wadze ale tak ok.) PRzy ukladaniu diety korzystalem z Dziennika Posiłków [...]

[...] dla mnie nie jest początek. Dodaje już kcal systematycznie od kilku tygodni. Teraz cały czas jestem na 1500. Czuję się strasznie "opuchnięta" nie wiem, czy tak mogłam na raz przytyć, czy to woda.. Jest jakieś rozwiazanie na to,czy po prostu tego nie unikne? Czy teraz dobrym pomysłem nie byloby stopniowe ucinanie kcal z tygodnia na tydzien, zeby [...]

Powiem szczerze, ze zależy mi na dwóch rzeczach: 1.Chciałbym przytyć, tzn. nabrać masy mięśniowej. 2.Chciałbym zmniejszyć rozmiar swojego brzucha i wyrzeźbić go trochę.

Kurcze, dzieki za rzetelne podejscie do tematu. Jadlospis....Wstyd pisac publicznie....bo nie znam sie na tym... waga 90kg, wzrost 184, jakies 11-12% bf. cel wieksze budowanie masy miesniowej zgubienie 3-4 kg ltuszczu i dobudowanie w zamian tego 4 kg miesni. Bardzo trudno jest mi budowac miesnie aktomorfik...i trudno ogolnie przytyc nawet. [...]

[...] w pracy jem jem i jem ale w pracy za bardzo nie mam czasu choć nie mówię że tam w ogóle nie jem. Teraz mam dodatkowe pytanie czy są jakieś odżywki które w znaczny sposób pomagają przytyć? Czy jeśli w domu jem dużo płatków z mlekiem (bo lubię) to jest to + czy -? Na jakie składniki, potrawy powinienem kłaść największy nacisk podczas jedzenia?

nie wiem dokładnie ale z tego co zauważyłem to mogę łatwo przytyć i łatwo schudnąć.

Ja kiedys przytylem 15 kg fatu w pol roku nawet mniej, tez chcialem szybko przytyc bo sie kur.a niepewnie czulem i wgl takic chudzielc. i czulem sie dosc wolny i kondycja mi spadla a potem mi spadlo 5 kg bardzo szybko i wtedy sie lepiej czulem niz za chudzielca, wiec przytyj tak max 5 kg fatu. bo jak wiecej to kondycha leży :d

Chcesz brac SAA zeby przytyc 2-3 kg ? Przeciez to totalna glupota, cos takiego mozesz spokojnie zrobic na suplach/diecie, do tego masz 68 kg wagi..

[...] :-) na początek wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Nie mam czym się zmierzyć, ale to chyba raczej w moim przypadku potrzebne nie jest. Ja chcę tylko wiedzieć jak przytyć, ale nie chce budować masy mięśniowej (wiem. wybrałam idealne forum do moich wymagań xD). No, ale może ktoś, coś.

Witam! Krótka piłka z mojej strony - NIE!! Jedząc byle jakie produkty , możesz przytyć ale w większości będzie to tkanka tłuszczowa.A pierś z kurczaka czy rybka są jak najbardziej ok.A jeżeli chodzi o szkołę to sam jestem w podobnej sytuacji jak Ty ale po to właśnie są takie pojemniki na żywnośc żeby tam sobie naładować pełnowartościowych [...]

dokladnie zeby przytyc trzeba jesc! nie zaczynaj brac tylko zacznij pozadnie jesc 5-7 posilkow co 2-3h oczwysicie wartosciowe a nie jakies scierwo z fastfooda. przylaczam sie do virena co mozesz robic na tym atlasie ?

Ile masz lat?Bo jeśli 16 i mniej to powinieneś naturalnie przytyć pare kilo bez ćwiczenia na siłowni.A jeśli się myle i masz więcej lat to musisz się zastanowić co jest dla ciebie priorytetem duża masa mięśniowa czy MT.Choć nawet i na MT da się zrobić masę trzeba tylko mieć dobrą dietę z dodatnim bilansem kalorycznym wtedy będziesz rósł.

Ok, dzieki za porady. Może tak na marginesie możecie mi napisać, jakie potrawy mogę kupować żeby przytyć, oprócz "ryz, ciemne pieczywo, owsianka, mleko, bialy ser" :). nokio

a moze moglby mi ktos ulozyc jakas diete na caly tydzien zeby troszke przytyc bo do tej pory staralem sie jesc i jesc ale to nic niedalo, bardzo prosze bo nie moge na siebie patrzec, a tu lato sie zbliza i jak sie ludzoim pokazac !