przytyć

[...] tydzień Kalorie 1246.17 kcal Węglowodany (55%) 685.39 kcal = 171.35 gram Białko (15%) 186.93 kcal = 46.73 gram Tłuszcz (30%) 373.85 kcal = 41.53 gram Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3446.17 kcal Węglowodany (55%) 1895.39 kcal = 473.85 gram Bialko (15%) 516.93 kcal = 129.23 gram Tłuszcz (30%) 1033.85 kcal [...]

no nabrać masy mięśniowej kalkulator obliczył by aby przytyć potrzebuje ponad 2500 kalori więc sprobuje zacząc od tego i co dziennie wyliczać a jak nic nie wskoczy na wadze po tygodniu to dokładać po 200-300 kcal

Przy Twojej masie ciała to Ty powinieneś jeść tyle co kobieta żeby przytyć. Nawet jeżeli więcej, to nie ma sensu podbijać białka odżywką, skoro wystarczy, że zjesz dziennie trochę mięsa, jajek i już masz za dużo białka. Martwić to Ty się powinieneś jak jeść aby nie dostarczyć go zbyt wiele.

to wiadomo, żeby nie przytyć :(

[...] zebu było te 6-12 powtórzeń. Ciężar ma być ciężki, ale uważaj, żeby nie przeszarżować i nie przypłacić kontuzją. Proponuję Ci w każdym ćwiczeniu progresję ciężaru. I pamiętaj, trening to tylko część sukcesu. Aby przytyć musisz mieć dietę. Bez tego efekty będą dużo słabsze i wolniejsze. Zmieniony przez - Wojtas987 w dniu 2014-07-24 14:35:31

[...] lub białko, bo przy mojej budowie ciężko złapać masę i teraz się czuję skołowany - jedni piszą tak, drudzy inaczej - dietę trzymam mocno, bo zależy mi bardzo na tym, żeby przytyć, bo póki co wyglądam jak wieszak a większych efektów nie widzę - z tego co czytałem na początku wszytko idzie łatwo, szybko nabiera się masę, szybko zwiększa się siła [...]

Witam ! Ja zaczęłam brać bromergon 2 tygodnie temu i mam straszny apetyt ciągle chce mi się jeść więc chyba można od niego przytyć

Witam. Proszę o ocenę diety Wiek;18 Waga 72kg Wzrost 193cm Ektomorfik Cel : przytyć do 85-90kg Staż na siłowni 2 lata lecz ostatni raz byłem około roku temu przez ten czas trenowałem Mauy Thai i raz w tyg crossfit przez co sporo schudłem. Liczę na waszą pomoc :D /SFD/Images/2016/1/14/ca842baece554a6584acca378b7f2c80.jpg

[...] 2 dni tak miałem jak kiedys ale jak zapaliłem zioło to na następny dzień już wszystko wróciło do najgorszej normy. Stres od zawsze mi towarzyszył w życiu i dużo pracuję przez co mam trochę niedowagi ,nie mogę przytyć ale ciągle się staram. Zmieniony przez - uzuhuh w dniu 2022-01-13 20:44:42 Zmieniony przez - uzuhuh w dniu 2022-01-13 20:45:15

6. Gainera kupiłem oczywiście żeby przytyć. Jedząc 3-4 zdrowe posiłki dziennie masa nie szła mi w ogóle.

Siyey ad.1 dopiero zaczynasz. nie ma potrzeby,abys "atakowal miesnie pod roznymi katami". ad.2 ja nie pytam o ciezary maksymalne. na jakich PRACUJESZ,czyli uzywasz w czasie konkretnego cwiczenia.(juz chyba prosciej nie mozna) ad.3 szedles silowo do przodu? brales poprawke na zarcie,sen,poziom stresow....oraz 100 innych czynnikow? ...a z [...]

Gainera bierzesz żeby przytyć. Nie chce Ci sie jeść dobrego kurczaka z ryżem to opierdzielasz proszek :D

ja to jadłem ale z kreatyną mono OLIMPU zrobiłem jakies 3,5 -4kg. mi osobiscie jest trudnio przytyć.ale polecam

[...] nam przybędzie ? bo chciałyśmy zwalczyć nadmiar tłuszczu głownie to chodzi o boki i brzuch. Niby w gainerze tym jest tam 15 g białka ale mamy obawy. Po prostu nie chcemy przytyć w sensie, że tłuszcz bo przy siłce na liczby w wadze nie patrzymy ale chodzi nam o przyrost mięśni taki nie za mocny ale, żeby było widać, ze jednak ćwiczymy. Czy [...]

[...] że mając 40cm miał by większą łapę od swoich rówieśników co by go zadowalało. Ale gdy już osiągnie te 40cm to chłopak ma już jakieś 18-19 lat, przez te 2 lata zdołał sporo przytyć, każda część ciała wygląda lepiej ale i większość ćwiczących kolegów też ma już te 40 cm w bicu. I wtedy chłopak nie jest zadowolony z obwodu swojej łapy, chce byc [...]

I jaki jest Twój cel? Przytyć siła czy ogólnie by być fit? i jeszcze jedno- dieta to podstawa- poczytaj podwieszone tematy w dziale dieta i odchudzanie wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal bo nikt za Ciebie diety nie ułoży (no chyba że zapłacisz z plan na potrneingu.pl ;) ) dieta to podstawa- treningi to tylko wisienka na torcie Zmieniony przez [...]

Rehabilitacji żadnej nie przechodziłem. Rzucam sie na głęboką wodę z tym kolanem, ponieważ do wiosny muszę być w pełni sił i nie obawiać się, że kolano się "zepsuje". Co najlepiej zrobić w takim momencie - schudnąć? przytyć? co jeść żeby wzmocnić kolano? Może jakieś odżywki?

Tak 2 z solidnym przygotowaniem ... Zalezy mi tylko i wylacznie na suchej masie... Czy ja wiem czy np 350 Bolda to duzo - e-lite pisal dzis ze 250 dla poczatkujacego to malo, prolke wbijalem juz szczytowo 400 mg e4d pod koniec przed przejsciem na propa, ktorego walilem tez do 100 dochodzac. Widząc efekty po tym cyklonie postanowilem podniesc ciut [...]

jezeli dopiero zaczynasz przygode z silownia to mozesz przytyc nawet z 8kg w miesiac jezeli przylozysz sie do treningu, diety, regeneracji.

A ja sie z zadnym z Was nie zgadzam, wedlug moich obliczen przytyc mozna 9,5 kg, i ani grama wiecej A tak na powaznie na proces tycia sklada sie bardzo wiele czynnikow, wiekszosc z nich koledzy Ci wyzej wypisali