przytyć

Ile czasu najlepiej wykonywać interwały np. na bieżni - wystarczy 10 minut? I ile razy w tygodniu? Do swojego zapotrzebowania, aby przytyć dodaje się 200kcal i należy zwiększać kalorie, jak zobaczę zastój na wadze, tak? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-07-03 15:15:36

Ok :-) A skąd mam wiedzieć, czy jestem ekto-,mezo- czy endomorfikiem? Jeżeli jestem szczupłą osobą, której ciężko jest przytyć, to oznacza to, że jestem ektomorfikiem? Dobrze liczę ten trening aerobowy? Tyle starczy czy cos jeszcze do tego wzoru trzeba dodać? Trening aerobowy - 4 x 10 min x 5 Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-02-10 [...]

Chcę przytyć, rozłożyłam makroskładniki według tego, jak jest wyżej napisane. Jak na razie przyjęłam kaloryczność 2100. B: 2*51=102g 2*51*4=408kcal T: 1*51=51g 51*9=459kcal W: 2100-408-459=1233kcal 1233:4=308,25g

[...] sobie z tego sprawę. Ująłem te rzeczy w pierwszym poście jako "ruch", a nie trening ;) Tylko po to, żeby lepiej wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie. Oczywiście, że chciałbym przytyć i zrobić "formę" jednak tak jak mówiłem aktualnie zdecydowaną większość czasu poświęcam na studia i pracę. Co do "zestawu startowego" to niestety nie mogę sobie [...]

Skoro masa ciała, ani obwody nie idą w górę, to jak mogłaś strasznie przytyć?

Z tego co wiem to dużo zależy od wzrostu(długości rąk) no i wagi oczywiscie, a ponoć z masą idzie siła..to może czas przytyć?? Musi być jakis sposób na polepszenie wyniku, a jak pocisne te 100 to dam wam znać Paszczak a ile bierzesz na serie??

joŁ ! ha no wiesz mi jest trudno przy wadze 52 kg przytyć bez problemu :( jak by tak było to bym sie bardzo cieszył ! po 2 nie chce sie faszerować codziennie piersia z kurczaka ponieważ jest pedzona chemicznie i potem cos sie dzieje z hormonami ( np wzrost owłosenia ) aha dobra sprawdze jeszcze raz swoja diete i zobacze czego mi brakuje ale chyba [...]

to znowu ja :D ćwiczyć ?? hm.............. jak wcześniej napisałem posta to najpierw powiedzieli zebym przytył a potam ze moge dopiero na rzeźbe :) ale mi sie wydaje ze jak robie an mase mięsniową to troszeczke trzeba ćwiczyć zeby one tzn. mięśnie sie kształtowały ?? co wy na to ??a i czy basen to dobrze rozbudowuje mięsnie ?? a jest jeszcze [...]

[...] musimy dobrać odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Jeżeli chcesz szybko przytyć warto do swojej diety dorzucić wieksza ilość węglowodanów, które pozwolą Ci nabrać kilogramów, ale oczywiście nie powinny być to węglowodany w podarzy typpu chipsy, [...]

[...] iż to ilośc decyduje o tym czy tyjemy a nie sam produkt. Jeśli nasza dieta będzie oparta na produktach takich tak musli, ale będzie w niej mało kcal to nie powinnismy przytyć. Oczywiście piszę w wielkim uproszczeniu, gdyż na ten proces wpływ ma szereg czynników takich jak indywidualne predyspozycje, wrażliwośc insulinowa...itd. Jednak [...]

Słyszałem, że dla ekto dobry jest gain fast, magnum 8000, gain bolic i jeszcze kilka innych, ale w zasadzie nie wiem jakie są między nimi różnice i co ostatecznie wybrać. Zależy mi po prostu na tym żeby przytyć. Zmieniony przez - pkr92 w dniu 2011-03-11 21:49:42

Skoro twierdzisz, że musisz jeść baaardzo dużo, aby przytyć, to nie jedz na czuja, tylko zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania energetycznego, to będziesz w 100% pewny ile potrzebujesz do utrzymania masy ciała, a ile musisz spożywać kalorii, aby przybrać na wadze. Tutaj wklejam Ci pomocny kalkulator BMR. [...]

no tak to juz jest ze jedni chca przytyc a inni schudnac.. :?

Domer, zapewniam Cie, ze mozna bez silowni na calym ciele przytyc. Powiem wiecej, to wlasnie dzieki brakowi silowni (tudziez innych obiektow rekreacyjnych) tyje sie na calym ciele... ;)

czyli najpierw mam przytyc?

niski poziom tkanki tluszczowej i widac zyly. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego. Jestes ekto wiec jest ciezko przytyc ale da sie. Musisz jesc jeszcze wiecej! To prosta matematyka - jak zjesz wiecej kalorii niz organizm w tej chwili wymaga to przytyjesz.

[...] osób trenujących w bicepsie. Nie ma więc co się dziwić, że waskularyzacja jest na tak wysokim poziomie. Zdecydowanie nie jest to nic złego i lekarz powinien Ci to powiedzieć. Nie ma żadnych powodów do obaw. Jak chcesz zmniejszyć ilość żył na nogach lub całym ciele, to musisz po prostu przytyć. /SFD/2018/7/4/9d8bc015a7924d76b1dfdc8f4e29c480.jpg

A mozna jesc brązowy ryż 100gr na kolacje (19:00-19:30) w takiej diecie, "żeby-nie-przytyć"?? Bo widze ze to strasznie duzo weglowodanów.

A mozna jesc brązowy ryż 100gr na kolacje (19:00-19:30) w takiej diecie, "żeby-nie-przytyć"?? Bo widze ze to strasznie duzo weglowodanów. jA CODZIENNIE JEM PRZED OSTATNI POSIŁEK W TYCH GODZINACH I FATU NIE MA, A JESTEM ENDO NA MASIE ;)

No ja wlasnie chce te 8 kg przytyc w porywach do 10 bo waze 62 a chce 70 :d