7kg to ja potrafię w weekend przytyć więc tym się nie sugeruj. Bo to nie ma nic wspólnego z mięsem. A 90kg na ławce po cyklu to coś nie tak. Ogarnij podstawy i wróc do tego działu.
7kg to ja potrafię w weekend przytyć więc tym się nie sugeruj. Bo to nie ma nic wspólnego z mięsem. A 90kg na ławce po cyklu to coś nie tak. Ogarnij podstawy i wróc do tego działu. 7 kg = 10 piw i 2 golonki ;)
7kg to ja potrafię w weekend przytyć więc tym się nie sugeruj. Bo to nie ma nic wspólnego z mięsem. A 90kg na ławce po cyklu to coś nie tak. Ogarnij podstawy i wróc do tego działu. 7 kg = 10 piw i 2 golonki ;) Zgadza się a 7kg mięśni to z 3 lata. Najlepiej jak na siłowni słyszę, że nie był 3 dni na siłowni i mało jadł i zleciał mu cm w łapie to [...]
Sam w piłke pogrywam i powiem Ci , że aby nie przytyć w fat a łapać mięśnie wystarczy wyrzucić słodycze z diety i jeśc odpowiednią kolacje te kanapeczki raczej by odpadały ;) Te 2 banany są gorsze niż gdybyś sobie normalną kanapke w tej szkole zjadł. Trzymaj się zasady im wcześniej rano tym więcej możesz zjeść stopniowo ograniczaj co pochłaniasz [...]
Cwicz i duzo jedz a efekty przyjda napewno.Nie ma zalamki bo wczesniej czy pozniej musisz przytyc jak nie teraz to za 2 lata.Jak mialem 16 lat tez bylem chudy i wysoki zreszta jak wiekszosc ludzi w wieku dojrzewania.Jak to juz ktos przedemna napisal jeden sie rozwija szybciej a drugi wolniej. Na dobry poczatek daje soga i zycze szybkich przyrostow.
4 posiłki mysle ze są w sam raz ,metabolizm bedzie zwolniony i szybciej powinienem przytyc. Banany i wafle ryżowe wiem ze sie stosuje po treningu,ja pije carbo wiec nie wiem. Moze ma ktos jeszcze jakis pomysł jak dołożyc 800kcal i troche węgli w mojej diecie? Dziękuje za odpowiedzi i czekam na kolejne.
[...] na barki ? Dobra spróbuję ''twój'' trening i zobaczymy co z tego wyjdzie ;) Dzięki za pomoc, jak masz jeszcze jakieś rady to wal, tak jak napisałem w pierwszym poście chcę przytyć parę kilo w 8tyg i przydadzą się dobre rady bo po tylu latach człowiek wpada w rutynę ;) Zmieniony przez - zwierzak1313 w dniu 2011-10-30 21:46:20 Zmieniony przez - [...]
[...] jak się uda W taki sposób, sorki, ale nic nie zrobisz. No i ten trening...Z tego wynika, że chcesz schudnąć samą dietą i to złą dietą czyli po prostu zagłodzić się. A potem przytyć z nawiązką, bo do tego doprowadzisz. A Koniu taki już ma ognisty temperament Więc lepiej poczytaj najpierw trochę i popracuj nad tą dietką, bo na razie nie masz za [...]
[...] tej kreatyny, żeby budować masę, ale żeby zgromadzić jak najwięcej energii. Codziennie trenuję intensywnie biegi i podciąganie na drążku. Czy macie jakiś sposób, by nie przytyć? Czy naprawdę trzeba pić aż tyle wody?(Dlaczego?)... :) Dla mnie masa jest całkowicie zbędna. 3. Jak powinienem dawkować tą kreatynę? Moim jedynym celem jest dojście [...]
ominac schemat masa-rzezba.... moze bardzo latwo po prostu majac ulozona diete z zapotrzebowaniem na 0 pozniej dodajesz troche wegli lub odejmujesz np 0.5-1 gram na kg/masy ciala zaleznie czy chcesz troche schudnac czy przytyc to jest moim zdaniem najprostrze rozwiazanie jak dolozysz tych tluszczy, bialka i warzyw do diety nawet z [...]
Jak na Twój wiek to ta 'dieta' ujdzie (aby przytyć trzeba bilans kcal na +) Białko Ci niepotrzebne, niech sobie kumple jedzą. Ty białko możesz dostarczać w mięsie/rybach/serach/twarogach.
[...] mierzę bo raczej za wcześnie. Mam również pewien ograniczony dostęp do darmowej siłowni więc mogę się przerzucić. I jeszcze w kwestii rozmiarów. Zależy mi też by nadto nie przytyć ze względu na regularne spotkania. Doskonale wiem, że to nie daje piorunujących efektów ale mam czas. ------ edit: dodaje zdjęcia na bezpośrednio po dzisiejszym [...]
kompletnie nie tak, diete masz stosowac wtedy kiedy bedziesz cwiczyl a nie najpierw przytyc do 80 kg (zrobic z siebie spasiona swinie) a potem "probowac" zamienic to na miesnie... Ja osobiscie pocwiczyłbym (wdrążył nieco) miesnie ktore zamierzasz cwiczyc zanim zaczniesz sie katowac na siłowni. Tak więc... biceps - hantelkami młotki i [...]