przytyć

witam moja waga to obecnie juz 61kg pare dn itemu 60:) 173 cm ogólna szczupła budowa cel przytyć do 70 może więcej myślę że jako ektomorfik oprę swoją dietę na tym http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html tylko raczej nie mam czasu by jeść co dwie godziny a wiec tak śniadanie: jajecznica na szynce lub jajka na [...]

[...] robić ten cykl, a się nad nim zastanawiam, to chciałbym mieć wszystko dopięte. Moim celem to zwiększenie siły i odporności, masa tutaj nie jest na pierwszym miejscu. Mogę przytyć 5-8 kg, ale jak przytyje 2kg to nie będę płakał bo to nie mój cel ;) Mam nadzieję, że pomimo wszystkich tematów o mietku, odpowiecie na moje pytania. Przeczytałem [...]

[...] 10,12,12 - samo ciało,obciążenie 5kg,obciążenie 10kg 7. Standardowo brzuszki 3x 50 powtórzeń ale dziś odpuściłem ;p Co do diety nie prowadzę ale staram się jeść aby przytyć rano płatki obiad różnie makaron z jogurtem ziemniaki z piersią z kurczaka ryż z piersią przeważnie jakieś mięso na kolacje jajecznice tosty biały ser ze śmietaną . [...]

[...] na wadze. Wiem, że na pewno najpierw przytyłam 1,5 kg, później pół zleciało (a jadłam tyle samo). Aktualnie moja dieta nie przekracza 2000 kcal, chociaż zdarza się. Wiem, że przytyć trochę muszę - brak miesiączki, ciągłe zimno, wypadające włosy itd. Męczą mnie dwie rzeczy. Od kiedy jem "po ludzku" zdarzają mi się napady głodu. Chodzę wtedy do [...]

zapisałem się na siłownię, przedtem ćwiczyłem w domu. Taki sobie ułożyłem plan: Poniedziałek klata - rozpiętki na maszynie (maszyna z drążkami) 12-10-8 - wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8 - wyciskanie sztangielek na skośnej 12-10-8 - rozpiętki na skośnej 12-10-8 - wyciskanie na maszynie 12-10-8 biceps - wyciskanie sztangielek z [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek,Środa i Piątek siłownia, rozpiska na siłe - 2godziny Wtorek,Czwartek siłownia,aeroby - 2godziny Odżywianie: Jem tak, aby nie przytyć. Obiad to ryż, kawałek mięsa, surówka. Pije tylko wodę niegazowana mineralną powyżej 500m/g minerałów. Kolacja max o 19. Brak słodyczy, tłustych rzeczy i [...]

wzrost/waga 183cm/70-71kg cel: 10,15kg plus;) trening 3x w tygodniu ekto mezo ?(?) b/ww/t 1.posilek 7.00: 80g płatkow kukurydzianych z mlekiem 100g gainera 29/89/2 = 880 kcal 2.posilek 10.00: 100g gainera 3 bułki z polendwicą z indyka(tu niewiem ile będzie wynosic kalorycznosc oraz skład) 20 + x/74 + x/+ x = 400 kcal + x [...]

[...] i zostanie sam Xpand na około 1,5-2 tyg, brać go samego tak jak jest zalecone na opakowaniu czy dokupić do tego jakieś białko? Drugie pytanie brzmi: Ile jeszcze należałoby przytyć żeby zacząć rzeźbę? Gdy zaczynałem ważyłem 64kg. Diety niestety nie posiadam, gdyż nie mam możliwości do prawidłowego odżywiania się ale staram się jeść jak [...]

[...] A więc, mam 17 lat 174 cm. wzrostu, 55-60 kg wagi lecz nie czuję niedowagi, nie czuję się słaby, może to się wydawać dziwne lecz dobrze mi z moją wagą, lecz chcę przytyć do 63-65 kg. wagi ze względu na ćwiczenia na masę. Od 3 dni regularnie o tej samej godzinne rozpoczynam trening od rozgrzewki trochę takiej na 50%, później zaczynam [...]

[...] nie zauważę zmian, że pójdę na jakieś badania wchłaniania lub to co poleci lekarz. Gdy jadłem około dwa razy mniej, mój organizm zachowywał się tak samo jak gdy jem w miarę ładnie. Nie chcę być kulturystą. Po prostu chciałbym przytyć do 70 kilogramów. Jednakże nie chciałbym poświęcić na to 10 lat. Wiece może, czy jest ze mną coś nie tak :) ?

[...] tłuszczem. Problem w tym, że przed całym treningiem... cytuję: "żarłem jak świnia". Dodatkowo kontuzja kostki nie pozwoliła mi grać, ani biegać i okazało się, że mogę jednak przytyć. Tyle, że jedynym takim miejscem jest u mnie brzuch. Nie jest to raczej tragedia bo, po napięciu brzucha widać mięśnie itp, ale jak rozluźnię to jest po prostu [...]

[...] nieco mięśni w bicepsach oraz klatce. Od razu zaznaczę, że byłem u dietetyka, który ułożył mi dietę tylko po to bym przytył. Było to w październiku 2013r, do grudnia miałem przytyć 10kg, nie przytyłem nawet 5 mimo stosowania się do diety, która opierała się tylko na tym co powinienem jeść, a nie na tym jak i ile. Moim głównym problemem jest [...]

[...] PIERSIA KURCZAKA LUB RYBA, I OLIWA Z OLIWEK Posiłek Czwarty: Ryż 100g, Makaron 170g( na zmianę ), sos słodko kwaśny 175g TWARÓG LUB MIESO Posiłek Piąty: 4 kromki białego chleba, cztery plastry sera żółtego, dwa plastry szynki ( tosty ) RAZOWY PELNOZIARNISTY Z SZYNKA I LNIANY LUB OLIWA Z OLIWEK Czy dzięki tej diety mogę przytyć??

[...] A więc tak mam 178 wzrostu i 72-73 kg wagi i chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Korzystając z jednego kalkulatora wyliczyłem że mój współczynnik BMR wynosi 1813.20 I żeby przytyć 1kg na tydzień potrzebuję dostarczyć 4227.77 kcal Węglowodany (55%) 2325.27kcal= 581.32g Bialko (15%) 634.17 kcal= 158.54g Tłuszcz (30%) 1268.33kcal= 140.91g [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesięcy(teraz były dwa off prawie ale już trenuje z 4tygodnie) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Wszystko dobrze Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

Waga:65 Wzrost:173 Wiek:20lat Chodzi mi głownie o to, aby nie przytyć. Aby pozostało tak jak jest. Mój dzień wygląda mniej więcej tak: Wstaje około 5. Śniadanie i do pracy(praca stojąca). W pracy około 10:00 mam przerwę wtedy oczywiście jem. Kończę około 14. Wracam do domu, jem. Później komputer, TV ogólnie nic ciężkiego. Około 18 znowu cos jem, [...]

Często pojawiają sie tu tematy typu: "Mam 185 cm i ważę 60 kg, chciałbym jak najszybciej przytyć 15 kg, może być nawet tłuszcz". Troche rozumiem takie osoby, że już nie mogą patrzeć na swoje zapadnięte klaty, chude nogi i łapki, jednak nie ma co od razu łapać tylu kilogramów. Takiej chudej osobie sie wydaje, że jak w 2 miesiące przytyje 20 kg to [...]

[...] dziękuję każdemu za pomoc ; ) Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm Wiek - 17 lat Uprawiane sporty - Kick-Boxing, siłownia Cel - Dieta ukierunkowana pod sporty walki oraz chciałbym przytyć ok, 10-15 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3308 kcal, przy 3 treningach na siłowni oraz 2 treningach kick-boxingu w tygodniu(po za tym nieraz biegam dla [...]

Cześć, na początku chciałbym podkreślić, że mam spory problem z swoją wagą a jest on związany z tym, że tej wagi prawie nie ma. Ale do rzeczy, chciałbym przytyć, wiem łatwo nie będzie ale jako, że jestem człowiekiem robotem to jak sobie coś postanowię to już musi tak być. Więc postanowiłem że od 1 września idę na siłownie i tak właśnie zrobię. [...]

Mam malenki problemik moze go opisze bo jestem tu nowy. Jestem samcem, mam 191 cm wzrostu i mam 24 lata (to chyba wazne). Waze: nigdy ponizej 70 kg i nigdy powyzej 75. Jem sporo, jak liczylem wychodzilo okolo 3200 kalorii dziennie. Pytanie 1. Czy jest jakis lekarz ktory moze mi podac przyczyne zwiekszonej przemiany materii? Bo wiem ze tak jest bo [...]