przytyć

[...] jest on wyższy - tym głębsze mogą być restrykcje Arte.Et.Labore - ani założenie iż przyjmujemy 2,5g B i WW, T 1g nie jest najczęściej polecanym, ani też nie jest założeniem uniwersalnym i zawsze słusznym. Nie jest też prawdą, ze od tłuszczu się nie tyje, bo z racji tego iż jest on źrodłem energii - przy energetycznej nadwyżce można przytyć ;-)

[...] jak cos smaże to na dobrym oleju. Nie pije, nie pale. Codziennie biegam około 6km i ćwiczę 6 dni w tygodniu po około godzine, czasem dłużej. Cel ćwicze bo lubię, ale chce przytyć. Trening zmieniam nie jadę według zeszytu, czuję poprostu jak wchodzi i na koniec jestem spuchnięty. Zmieniony przez - Flub3r w dniu 2008-09-08 00:35:30 Zmieniony [...]

no pojde za wasza rada :))i bede ostro wp*** Potrzebuje wagi i jak bym przytyl nawet 2 kg/miesiac to bym sie cieszyl. A moze rozpiszecie mi jakas diete, aha i jeszcze cos mam 500g kreatyny (moze sie przyda). Walcie o wszystkim po czym mozna przytyc, a wyprobuje wszystko ( nawet na raz:)) Nie chodzi mi tu o czysta mase ja potrzebuje wagi a przy [...]

a mnie naprawde to interesuje,czy da sie to zrobić?ja chciałbym przytyć ok 5 kg..trenuje uderzane 3 razy w tygodniu.Nie znam sie ,dlatego prosze o pomoc

Można przytyć 10 kg w ciągu roku. Ja wcześniej trenując siatkę mam jeszcze wpisane w karcie zdrowia z grudnia 188,5cm i 81kg. Odkąd zacząłem trenować VT a było to w lutym - bez żadnych odżywek przytyłem do 93kg przy tym rosnąć 1 cm. Chciałbym zaznaczyć że nie jest to masa tłuszczowa. Poprostu nie wiem, tak reagował organizm.

Tez bym byl programem treningowym zainteresowany.Cwicze bjj i chcialbym przytyc jesli ktos ma program treningowy na silownie i spis suplementow to bym byl wdzieczny.

Witam Wielkie dzieki za odp. Tak tez przypuszczalem ze za diete wziolem sie za powaznie. Ale nie mam juz sily na ulozenie nowej dietki, znowu ja zmienie i zamiast przytyc to tylko schudne:(( Wiem ze ten temat o diecie na mase dla niektorych juz sie staje strasznie nudny i obcykany jest totalnie. Ale sorry albo ja cos robie zle albo juz sam nie [...]

skoro jestes chudy to co chcesz wyrzezbic?!??! czlowieku pomysl! Zeby zrobic rzezbe-> przytyj. Zeby przytyc-> dieta na mase ! proste...

Sam stosowałem tego typu diety kiedyś na początku - niestety efekt jojo jest nieunikniony. Naprawdę warto się mierzyć, a wagę traktować z dużym dystansem. Ja kiedyś schudłem 10 kg przy praktycznie zerowych zmianach w obwodach. Teraz potrafię przytyć 5 kg albo w ogóle nie chudnąć - jednak wymiary się zmniejszają.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w ciagu tygodnia 9. CEL CYKLU: chce przytyc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

z tego co wyczytałem to żeby przytyc trzeba jesc nadwyżkę kcal. wiec teraz moje pytanie, czy mam dostarczac jak najwiecej białka i tłuszczy aby kalorie przekroczyły mój dzienny limit? (3200)

Ja poprostu chce zacząc cwiczyc. Nie jestem sezonowcem bo wiem że do lata nic nie zrobie. Chce ćwiczyć dłużej niż do lata No foty nie mam. Mówisz że musze przytyć czy schudnąć?? P.S. Może zadaje głupie pytania ale prosze sie nie śmiać bo jeszcze mało wiem. Zmieniony przez - rabin20 w dniu 2008-05-02 10:49:20

Obecnie nie trenuje SW, wyłącznie biegam min. 3 x 60 min, czasem wychodzi 5 x 60 min Chciałbym przytyć trochę na masie mięśniowej, ułożyłem sobie LC gdyż jestem endo i duża podaż węgli mi nie sprzyja.. Furi - mówisz że dałoby radę zrobić uzytek z tego sprzętu? ćwicząc bicepsy podnosząc 10kg talerz zamiat hantli, tak też można :-D a co np. z [...]

[...] na stronie głównej i ułóż sobie plan posiłków, wrzuć go tu do weryfikacji, potem musisz się tego trzymać, i nie ma, że nie smakuje.... ja też jestem ektomorfikiem, ale ćwicząc i jedząc (w miarę odpowiednio) udało mi się przytyć 6 kg w 10 miesięcy powodzenia I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...

[...] - niegazowanej - jedz dużo białka i węglowodanów, pij dużo jajek - jak niechce ci się ich gotować - jedz tuńczyka - w sosie własnym - przygryzaj twarogiem i popijaj mlekiem - ja pije 2l mleka dziennie. Niema że nie smakuje jak chcerz przytyć to jedz odpowiednio i ćwicz bo iaczej po jakmś czasie bedzie z ciebie worek tłuszczu. pozdawiam...

Quazar dlaczego napisałeś ze bede jak balia? przecież mimo tego że jem cały słoik to nie moge przytyć.czy to możliwe że mam aż tak szybką przemianę materii? co zmienić w diecie?

Ja wbrew temu co myslisz jak zaczynalem cwiczyc wazylem 53 kg, a w ramieniu mialem 28-29cm. Tez nie moglem przytyc. Ale wszyscy mnie cisneli ze nie mam diety. Zrobilem ja i teraz waze 89kg. Przy zobacz jakim wzroscie.

[...] pokarmy mniej przetworzone, gotowane na parze. Posiłki powinny być częste (5 - 7), mniejsze objętościowo. Dieta powinna dostarczać sporej ilości białka. Trudno będzie Ci "przytyć chociaż 8 - 10kg". Najlepiej byłoby nawiązać współpracę z dietetykiem stacjonarnie i wspólnie dokonywać modyfikacji bieżącego jadłospisu. Ponieważ założenia [...]

O predyspozycjach genetycznych można mówić na pewnym pułapie a nie jak ktoś dopiero zaczyna, to takie same bzdury jak tłumaczenie, że ja nie mogę przytyć bo mam taką przemianę materii.

Najpierw uloz se diete ,nastepnie jedz porzadnie zeby troszke przytyc, w miedzyczasiee mozesz chodzi na silownie .Powiem ci ja narazie koncze ten miesiac ale zamierzam jeszcze 2 miesiace pochodzic na czysto na silke oczywiscie z dietka , a nastepnie bym sie bral za jakies suplementy. Zajmij sie masa a bary bedziesz robil podczas cwiczen ktore [...]