Mam już kupioną dece i mete, także nie będe zmieniał. Tylko nie wiem czy odżywki są do tego potrzebne??A jak będe brał dece co 3 dni, czy to będzie dobre rozwiązanie?? i ile moge od tego przytyć??
"A jak będe brał dece co 3 dni, czy to będzie dobre rozwiązanie?? i ile moge od tego przytyć??"-rozpiszesz wszystko kretynowi, a ten nadal nic nie kuma i jeszcze głupie pytania zadaje!!! skad oni ich produkuja?
DarkX, olej bieznie - takie monotonne bieganie daje polowe efektow. Sprobuj wybrac sie z psem do lasu - szczegolnie wiosna jest przyjemnie. I biegaj. Jesli kondycha slaba to zacznij od truchtu albo nawet szybkiego marszu i stopniowo w gore. Do tego obowiazkowo basen i najlepiej rower. Pamietaj, ze tluszcz spala sie dopiero po 20 (+/- 5 min) [...]
dlatego - napisze to po raz n-ty w poczatkowym okresie nonsensem jest wydawanie kasy na suple! wiadomo ze ciagnie,ze reklamy kusza,kumple i wogole! ale w 90% konczy sie jak teraz -nie czulem nic! -a co brales? -a jakąs odzywke -a wiesz jak ma dzialac? -no nie za bardzo! najpierw pocwicz na samej diecie poznije pojedyncze proste (!) srodki jak [...]
poszperałaś w internecie i znalazłaś, że trzeba na początek zamówić białko pełnowartościowe i carbo żeby przytyć ? dziwne te internety 8-) Na początku musisz zabrać się za swoja dietę - 2 kanapki to nie jest posiłek. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wstaw swoją dietę do oceny. Nikt Ci tego nie zrobi za Ciebie, dietę najlepiej też żebyś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i to jest pnad 3tyś kcal? ;-) Tak wyglada kazdy moj poniedzialek +/- czasem cos zjem więcej , ale nigdy mniej . I brakuje mi tych 500kcal do przekroczenia... ;/ obok szkoly mam maca, ale nie staram sie odzywiac zdrowo ,a poza tym szkoda mi kasy na takie smieciowe jedzienie. Dlatego mysle nad tym gainerem . Wg kalkulatorów , musze przekroczyc [...]
Jak chcesz przytyć, to poczytaj podwieszone, zacznij dobrze się odżywiać i do tego jakiś trening, na początku jak koledzy piszą - ogólnorozwojówka, domator. Jak już nabierzesz doświadczenia to możesz się na siłke zapisać
Jeżeli nie możesz przytyć, to nie jesz ok, a zbyt mało. Należy pamiętać o tym, że aby budować masę mięśniową trzeba odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym oraz bodźca dla mięśni w postaci sensownego treningu siłowego. Stwierdzenie, że ćwiczysz w domu hantelkami już budzi spore wątpliwości. Polecam konkretną siłownię i zmianę treningu. [...]
a czemu dextrose odpuscic? nie pytalem o diete. 15 lat 53kg wagi na klate 71 165 wzrostu. a nie chcem za duzo przytyc bo chcem na zawody jechac do 60 kg (wagi)
Siema , miałem podobny problem jakieś 3 lata temu, miałem 189cm i ważyłem 64 kilo. Jadłem dużo ale mimo to nie mogłem przytyć, teraz wiem ,że była to wina nieodpowiedniej diety.Liczy sie nie tylko to jak często jesz ani ile liczy sie tez co jesz. Jesli możesz to jedz dużo ryżu, kaszy jeczmiennej albo gryczanej(nawet jak rodzina je ziemniaki , Ty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedziałem że najlepszy gainer na mase tzn. że chce z nim i z diętą jak najwięcej przytyć. Moje zapotrzebowanie to około 3,2k kalorii, a mi udaje się zrobić około 2,5-2,7 :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć zdjęcie podglądowe , czy przytyć czy nie kierował bym się tkanką tłuszczową. Poczytaj tematy podwieszone + posty na potreningu a potem ułóż jadłospis i go wrzuć w takiej formie:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Pozdrawiam