przytyć

Robie masę, ale niekoniecznie taką "powszechną" . Nie chcę się zatłuścić, chce troche przytyć, jednocześnie troszke spalając powstały tłuszcz . I tutaj pojawia się pytanie: mogę ćwiczyc codziennie całe ciało? Nie chodzę na siłownie lecz ćwiczę w domu ekspanderem, drążkiem, pomagam sobie hantlami i własnym ciałem, więc trening nie jest tak mocny i [...]

Witam. Mam 22 Lata i przy wzroście 190cm ważę nie całe 70kg !!! W końcu chciałbym przytyć... Rok temu ćwiczyłem w piwnicy (sztanga, sztangielki raczej nic więcej), oprócz siły nic mi nie przybywało, choć i tak jak do max doleciałem to o dalsze postępy było baaaaardzo ciężko... Chodziłem do "siłowni" około 5-6 miesięcy. Wczoraj zapisałem się na [...]

[...] Na dzień dzisiejszy chcę przybrać na masie, a w późniejszym czasie zacząć ćwiczyć na siłę, ale ze względu na bardzo szybką przemianę materii, nieważne co zjem i tak nie mogę przytyć. Dodatkowo strasznie widać u mnie kości żeber. Prosiłbym o poradę w ułożeniu odpowiedniej diety i ćwiczeń. Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś dane, to odpiszę w jak [...]

[...] dopiero od jakiegoś miesiąca ale mam problemy z wyliczeniem kalorii do diety. Nie jestem gruby, i nie mam za dużych mięśni. Jednocześnie od dziecka strasznie trudno było mi przytyć. Ile bym zjadł - ciągle byłem strasznie chudy. Teraz to się trochę zmieniło i wyglądam w miarę normalnie. Ćwiczę trzy razy w tygodniu po 60 min. Są to jeszcze takie [...]

[...] byłem bardzo chudy , przechodziłem operacje żołądka i moja waga oscylowała w granicach 50 kg. Teraz mam 19 lat i się załamałem , brałem wiele odżywek i nigdy nie mogłem przytyć - postanowiłem sięgnąć po sterydy , zawsze mówiłem że nigdy ich nie wezme ale kiedyś na spacerze z kobietą kilku kolesi (nie jacyć pakerzy) siedzieli obok Nas i [...]

witam was wszystkich serdecznie jako ze jestem nowym uzytkownikiem forum SFD i pisze do dzialu Odywianie mam pytanie nie zwiazane z tym jak przytyc, bo na stronkach forum jest duzo znakomitych opisow, ale pytanie istotne : "ile to wszystko kosztuje" czyli ile kosztuje dieta pozwalajaca na przeksztalcenie takiego chucherka jak ja - czyli 72 na 186 [...]

[...] bólu) ale można założyć, że będę się starał zrobić coś żeby ewentualna waga była dobrej jakości, żeby się nie ulać :) Będę wdzięczny za każdą pomoc bo niestety ani preparaty na poprawę apetytu, ani diety (ze względu na różną regularność) nie dają rady i chciałbym możliwie zdrowo uzupełnić kalorie i jakieś składniki żeby w końcu trochę przytyć :)

witam .mam lat 16 waze 70kg przy 188cm wzrostu ,chcem przytyc to wiadomo ,cwicze od grudnia teraz sobie zrobilem lekko przerwe (egzaminy itp) i od poniedzialku zaczynamy dzialac z mega dietka :D:D ,plan dobry -prosze o wszelka pomoc thx. PLAN: Pon Klatka piersiowa Wyciskanie sztangielkami na skosie 4 serie 8-12 powtórzeń wyciskanie sztangielek na [...]

Chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne poprawki. Trenuję 4 razy w tygodniu (PON-WT-CZW-PT) wylicze sobie BMR i sprawdze Kalkulatorem kalorii jak to wyglada Kalkulator ustawilem na duza aktywnosc i jako cel ze chce przytyc. BMR wyliczyl mi 3373 kcal 160g białka 384g węglowodanów 64g tłuszczu Godz: 7:00-7:30 150g płatków owsianych (549 [...]

Cześć jesteście w stanie mi pomóc i nakreślić jakie powinienem brać odżywki. Mam nadmiar tkanki tłuszczowej i nie za wiele czystej masy mięśniowej. Jednak nie chce przytyć nabierając samej masy mięśniowej tylko raczej redukować tkankę tłuszczową z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej proszę o rady i fachową pomoc

Witam, mam 18 lat, 177cm wzrostu, ważę 61kg. Ćwiczę na siłowni od około 2 lat, ale dopiero od niedawna wziąłem się za odpowiednią dietę, aby przytyć na wadze (wiem, że to poważny błąd). O ile z ilością posiłków oraz odpowiednią ilością węglowodanów nie mam problemu (200g ryżu brązowego dziennie, musli, orzechy, carbo)to napotykam pewne trudności [...]

[...] cyklu 100tabletek dianabolu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy - nie wiem jak się nazywa, ale każdy wie o co chodzi. Ciężko mi przytyć. 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na plecach pojedyńcze włoski, tak to git. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

Siemaneczko, ważę 73kg, licze 181cm wzrostu. Chcialbym abyscie pomogli mi w ułozeniu diety. Chcialbym uzyskac mase tak do 85kg ;> Ćwiczę juz regularnie 8 miesiecy. Dotychczas ćwiczylem bez diety i konsumowalem jakas kreatynke ale postanowilem ze moglbym ciekawie przytyc i prosze was serdecznie o pomoc. To sa moje osiagniecia: Nie sa rewelacyjne [...]

[...] jest to mój pierwszy post na tym forum i jestem niedoświadczony więc proszę o wyrozumiałość. Trochę o mnie: 195cm wzrostu, ok. 66kg wagi, bardzo szczupły, trudno mi przytyć. W domu mam dostępny sprzęt treningowy: ławka, sztanga prosta i łamana, hantle, odważniki oraz worek treningowy. Chcę zacząć ćwiczyć żeby złapać masy, wyrobić sobie [...]

[...] z której zrezygnowałem ze względu na brak czasu. Teraz jedna z ważniejszych kwestii, mianowicie chciałbym wspomóc swój organizm odżywkami, bo bez tego naprawdę ciężko mi przytyć... Zacząłem sobie przeglądać oferty na allegro i opinie na tym forum i teraz już naprawdę nie wiem, co powinienem wybrać. Myślałem o bialku Hi Tec HI ANABOL PROTEIN, [...]

[...] Wzrost: 172 cm Waga: 55 kg to tak ogólnie, nie ma co mierzyć mnie dokladniej bo nie ma tak malych miarek ^^ Od razu mówie ze jestem Ektomorfikiem, przez co trudno jest mi przytyć. Dokladnie chodzi mi o diete na masę, mialem zamiar stosować diete wysokobialkową, ale nie znam się na tym dlatego też proszę o radę. Jeśli chodzi o aktywność [...]

Czy moze mi ktos ułozyc trening przedewszystkim na mase bo waze 45 kg. przy wzroście 164cm mam 15 lat i nie wiem jak przytyc.Robiłem sam sobie diety z twarogami makaronami ale długo na tym nie pociągnąłem poniewaz mam bardzo dobra przemiane materii.Moze ktos mi poradzi jakie brac odzywki? Chciałbym równiez troche lepiej wyglądac tzn. żeby były [...]

[...] i jem bo musze z żadną przyjemnością po prostu wiedziałem że jak będę jadł inaczej to będzie totalnie źle. Waże 80kg moja waga się nie zmienia od 4 miesięcy choć bym chciał przytyć nie ruszy ta waga i tyle. Pewnie będziecie się śmiać z treningu ale długo nim ćwiczyłem i nic mi się nie wydawało że za dużo ćwiczeń albo przetrenowanie. Myśle [...]

Ułożyłem sobie dietę, ale brakuje mi ponad 1000 kcal do osiągnięcia nadwyżki. Potrzebuję zjadać ok.4000kcal z racji tego, że jestem ektomorfikiem i bardzo ciężko mi przytyć. Proszę o jakieś pomysły, co mogę dodać, aby osiągnąć wymaganą ilość kcal. Na dni w których nie mam treningu jadłospis wygląda troche inaczej, ale kaloryczność jest prawie [...]

Witam . Jak widac jestem tutaj nowy uzytkownikiem :). Przyszedlem tutaj , zeby dowiedziec sie rady i mam nadzieje ze bedziecie mi w tym stanie pomoc :) . Otoz postawie sprawe prosto . Mam zakupione 20 teski prolon , 100 mietka ruskiego , nitrobolon energizer 1100g (treca) no i Clomid na odblok . Nie wiem jak to powiazac , tzn. mietka z tesciem [...]