przytyć

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: oj jak w marcu bym mial zaczynac to 7 miechów Poziom BF%: spory ok 20-22% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko przytyć Stan zdrowia: genialny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: --- Wyciskanie leżąc (MAX): 125kg Martwy ciąg [...]

[...] chodze od 2-4 razy w tygodniu(przez większość czasu 3 razy, jeden tydzień w miesiącu może być inny z powodu braku dojazdu na siłownię). Ustaliłem sobie, iż do kwietnia chcę przytyć do 70kg, a do grudnia przyszłego roku do 75-80kg. Co do siły chciałbym zwiększyć swoje osiągi na siłowni, gdyż są dość słabe, jedynie w bicepsie widzę możliwość [...]

[...] Z góry mówię że nie chcę brać kreatyny czy innych (dopalaczy); coś najprostszego... Planuję na początek ćwiczyć kondycję, zainteresowałem się wspinaczką więc nie zamierzam przytyć nie wiadomo ile i jak szybko. Max do 70 kg ale raczej jeszcze nie w tym roku. Po pierwsze to pozbyć się niedowagi. Cena nie gra roli jeśli chodzi o suplementy. [...]

Witam. Od dłuższego czasu zabieram się za to, aby w końcu przytyć. Może akurat nadszedł odpowiedni czas? Stąd też moja rejestracja na forum i założenie tematu. (Mam nadzieję, że odpowiedni dział). Mam prawie 21 lat, 172cm wzrostu i ważę około 60 kg. Jem naprawdę dużo, ale przy tym uprawiam sport. (4 razy w tygodniu 2h treningu piłki nożnej na [...]

[...] barki, ramiona, przedramiona, łydki. Chciałbym, żeby całość zmieściła się w około 1h. Planuję trenować co drugi dzień. Aktualnie ważę 65kg przy wzroście 180cm i planuję przytyć do conajmniej 70kg. Z góry dziękuję. Dodatkowo chciałbym dodać, że pracuję zdalnie stąd mam luźne godziny pracy. Przykładowo mogę sobie zrobić godzinną przerwę w [...]

Witam mam taki problem. Ważyłem około 60kg i chciałem przytyć do 70-75. Wybrałem się do trenera który ułożył mi plan treningowy 3 razy w tygodniu plus dietę. Niestety ciągle byłem głodny po niej więc dołożyłem posiłki. Niestety nadal jestem głodny nawet czasami po posiłku. Albo jestem głodny albo się zapycham a czasami jedno i drugie [...]

otoz przez dluzszy czas prowadzilam resturykcyjne nawet bardzo diety. minimalne omk 400-500kcal.wiem ze to bylo sgrasznie glupie... ;/ schudlam fakt ale teraz boje sie ze jak zaczne jesc momentalnie przytyje. ze dopadnie mnie straszne jojo. w najgorszym momencie zrezygnowalam z treningow teraz chodze na areobic i fitness(pilate yoga step.)j ok [...]

[...] kg Wzrost: 183 Staż: 4 miesiące Cel Zwiększenie siły bez podkręcania rubryki "waga". (W związku z tym proszę bardzo o powstrzymywanie się od komentarzy typu "chudo", "trzeba przytyć". Zdaję sobie sprawę z tego jak wyglądam i jestem z tego zadowolony. Nie jestem zainteresowany ostrym wzrostem masy. Szanują osoby, które założyły sobie taki cel i [...]

[...] założonych celów i spalaczy pod choinką. :-D:-D http://luuluu.pl/foto_blog/mikolaj.jpg Ps. Jutro i wigilię pojawi się pewnie kilkanaście tematów co jeść w święta by nie przytyć itp. więc wrzucę Wam garść porad. Co prawda te 3 dni obżarstwa niewiele zmienią jeżeli trzymaliście wzorowo dietę powiedzmy przez miesiąc, ale jeżeli chcecie już jeść [...]

[...] przerwa :) Jeśli chodzi o mnie to: lat 26, staż - ok 9 lat przerwa ok 10 miesięcy waga ok 80 kg wzrost 186 cm cel: do września ok 90 kg czystego mięśnia BARDZO trudno mi przytyć, ciężko nabieram wagę, wiecznie szczupły. dieta: dopiero co ułożona od początku, założenia: ok 3500 - 3800 kcal 35 - 40 % białko 50 % węgiel ok 10 - 15 % tłuszcz ( [...]

Witajcie. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, waga 63-64kg. Musiałem przytyc bo ważyłem 57kg. Więc tak: Aktywnośc Wtorek 90 minut wf, Piątek 45 minut wf. W weekendy orliki czasami itd. Mam zamiar iśc na siłownie, nie pakowac byc bydlakiem, tylko chodzic dla zdrowia, reakreacyjnie itd. Diety jako takiej nie mam próbuje się zdrowo odżywiac, ale jem chyba [...]

[...] metabolizmu, aczkolwiek przypuszczam, że to on jest tutaj przyczyną. Chciałbym usłyszeć opinię osób, które mają doświadczenie w tej sferze, czy muszę wejść na bilans zero i przytyć żeby naprawić metabolizm, czy w jakiś sposób mogę to zrobić nie przerywając redukcji (ciężko w tym momencie to nazwać w ten sposób). Załączę przykładowy posiłek po [...]

[...] :( jestem bardzo chudy na rękach i wszędzie dla przykładu podam że mogę sobie objąć reke 2 palcami bez żadnych problemów, jeszcze luz zostaje. Bardzo chciałbym trochę przytyć a szczególnie na tych rekach bo to masakra, nawet dziewczyny maja grubsze te ręce. I tutaj zwracam się do was o pomoc, jak zacząć? :( napisze też że nie pije piwa itp [...]

Witam jestem nowym uzytkownikiem i chciał bym przytyć Wiek :17 lat za 7 miesięcy 18 Wzrost :170cm Waga : 54kg Posiłek 1 (ok 7:00) -Mleko 3,2 % - 250 ml -Płatki owsiane - 100 g -pieczywo pszenne 2 kromki=40g + serek wiejski 50 g -Słonecznik nasiona - 30g Posiłek 2 (miedzy 10 a 11) - szkoła -banan 1 szt - pieczywo 2x duże bułki [...]

[...] Od rozpoczęcia przygody z siłownią, postanowiłem, iż codziennie rano na czczo będę się ważył abym kontrolować swoją masę ciała. Tak jak napisałem na wstępnie chciałbym przytyć, więc jem obecnie dużo białka (tak mi się chociaż wydaje). Przykładowe dzienne menu: Śniadanie: jajecznica z 6 jajek + 3 kromki chleba II śniadanie: serek wiejski [...]

Witam! Mam problem z moją wagą. Mam 16 lat, 182cm wzrostu, oraz jedynie 59kg wagi... Chcę przytyć około 10kilogramów. Jestem zdecydowany na dietę, oraz zażywanie białka. Dietę jaką sobie wybrałem, znajduje się w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html . Jestem zdecydowany na zażywanie białka i [...]

Cześć mam 15 lat waże 56 kg wzrostu mam 167-169 cm. Jestem chudy i chce przytyć i chcę wiedzieć czy wystarczy mi tylko tyle zeby jesc co 2.5 h lub co 3h dziennie?Zeby przed trenigiem sie najesc odczekac 20-40 minut i isc cwiczyc. Na dzien 5-6 posiłków. I chciałbym wiedziec czy to mi da jakas mase. A tu ponizej trening : Poniedziałek Klatka 1. [...]

[...] rok Dostęp do sprzętów: 2 hantle x 10 kg + skośna ławka i na wfie mogę chodzić na siłownie inne sporty : W-f w szkole ? Dieta staram się jeść często tzn. podjadać żeby przytyć Suplementy: Ultimate protein , dextrose Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć trening ewentualnie poradził mi co do diety .Na sztandze wyciskam max 60 kg ale tylko [...]

Witam serdecznie, mam duży problem z wyliczeniem kalorii dla siebie. Wchodziłem na różne strony i na każdej stronie wychodzi mi całkowicie inny wynik i nawet nie wiem teraz jakiej ja mam ufać, skoro raz wychodzi mi zapotrzebowanie 2400kcal, a na drugiej 2900kcal. Nie ważne, znalazłem temat na forum (tj. >>>>KLIKNIJ TUTAJ<<<<). Na ten moment wyszło [...]

[...] Dodam jeszcze, że nie biorę/nie zamierzam brać żadnych suplementów, jedynie częstsze posiłki i zwiększona ilość białka w diecie. Mam szybką przemianę materii, nie mogę przytyć ile bym nie jadł:/ Z góry dziękuję:) Dodam, że sztanga raczej odpada bo raczej nie ma dla mnie odpowiednich obciążeń x) Dlatego najchętniej ćwiczenia ze sztangi bym [...]