przytyć

Wszystko indywidualna sprawa i kwestia priorytetów . Ja na klatę najczęściej robie 2-5 powt. Ale jeśli chciałbym robić ładna kulturystyczne masę. To myślę że zakres 8-12 by się lepiej sprawdził. To że kolega ileś przytyć to nie jest żaden wyznacznik bo powodów może być mnóstwo.

Na większość zdrowych osób - działa NAJLEPIEJ ograniczanie stopniowe węglowodanów (analogicznie jak ktoś nie może przytyć to stopniowo podwyższa się węglowodany, aż do przełamania pewnej granicy magazynowania i użytkowania glikogenu), ale każdy organizm niestety reaguje inaczej i ciężko jest to z góry określić. Próbuj, lub zrób oddzielny temat [...]

i nie graj w tą piłke, jak chcesz przytyć to nie pomaga

Jezeli dobrze to rozumiem to chcesz przytyc a masz ujemny bilans?! Poczytaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

po co to komentowac? "robta co chceta" ja musialem przytyc 20kg zeby wyciskac 96kg a zaczynalem od 45 a ztym laniem po mordzie to roznie bywa, kiedys walilem takiego goscia ponad 100kg i odkladalem go do tego momnetu az mnie raz nie ***nol, a potwem widzialem tylko ziemie....

Dlatego z końcem cyklu iż chcę jeszcze przytyć przez ten czas parę kg dietę mam dobrze dograną pod mój organizm 4000kcal w takich proporcjach makro jest dla mnie najbardziej skuteczna a na chwilę obecną tłuczczu już nie nabieram. Przytyje jeszcze jakieś 3kg i wtedy zmienię dietę, nie zmieniłem priorytetów chce tylko spalic tłuzcz nagromadzony [...]

Problem z regeneracją może wynikać z braków w diecie jak się odżywiasz ? Jaki masz dostęp do sprzętu ? Bo plan bez podstawowych ćwiczeń. Nie mam diety, jem regularnie i wszystko wpisuje w aplikacje fi**tu która coś mi orientacyjnie pokaże jeżeli są braki. Staram się jeść jak najwięcej, raz zjem 4500kcal raz 3500kcal. Jem posiłki najczęściej [...]

Nie szkodzi, że od tego można przytyć - odkąd ojciec dowiedział się, że jest chory, waga spadła z 114 na 86 kg. Tu chodzi tylko o słodzenie okazyjne a nie wcinanie fruktozy łyżeczkami...

Panowie Mam Problem!!! I to wielki problem:(( I potrzebuje pomocy. Nie mogę przytyć. Ale mój przypadek jest dość tragiczny, że tak powiem. Popadam już w kompleksy. Mam 198 cm wzrostu i 78 kg. wagi:( Co z tym zrobic? Przeprowadzić jakieś badania? Mam już 21 lat czy to normalne?

Tak Ghost. jest bardzo trudno mi przytyc i jeszcze trudniej to utrzymac ale staram sie jak moge i sa tego efekty

[...] 230 WEGLOWDANY: 480 TLUSZCZ: 70 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas żadne 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------- 11.POZIOM BF% ----------- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko przytyć 13.STAN ZDROWIA: zdorwy jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie mam

nadal nie otrzymalem odpowiedzi... :D Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

no to jazda dietę ułożyć do działu odżywianie zajrzeć i od razu jakieś FBW znaleźć lub samemu ułożyć chyba że wolisz splita w podwieszonych poczytaj o tych treningach i do tego ze 20 kilo przytyć i bedzie okej

[...] na poważnie ćwiczy 4 miesiące (z odpowiednim planem i dietą) a tak ogólem juz ok. 7 miesięcy... teraz waży 65 kg. (ostatnio zaczął nabierać masy) Jest dosyć szczupły i chcę przytyć parę kg. więc nie będę mu zabraniał pić gainera i carbo... a dlaczego Carbo może odpuścić?? Przecież to same WW więc chyba mu to nie zaszkodzi?? Czy może lepiej [...]

to jaki z Ciebie ektomorfik... ja jestem ektomorfik, bo jem, jem i jem, a przytyc nie moge. jem i od razu moge isc do wysrac... a Twoja waga jest dobra do wzrostu i po prostu trzeba Tobie zwyklych odzywek i diety.. i nie jestes ektomorfikiem!!!!!!

Tyka napisał: "Uwidocznienie rzeźby jest w 80% zależne od diety i nią się proponuję zająć w pierwszej kolejności" Prezes moze jednak mi pomozesz co i jak jesc bo na forum wiele jest napisaane białka weglowodany tłuszcze... a co w moim konkretnym przypadku co powinienem jesc jesli nie chce przytyc w sumie nie musze chudnac tylko zeby [...]

No na klate fasolke a na brzuch zielony groszek Żartuje oczywiście Nie jestem specjalistą od żywienia, Przy tym wzroście i wadze jeżeli niechcesz przytyć ani schudnąć...to sam sobie odpowiedz Przecież jesz - nietyjesz przy tym ani nie chudniesz tak więc co tu więcej gadać. Pojęcia niemam co szamiesz na codzień i w jakich ilościach i skoro sie tak [...]

Rowniez przy nadwadze wybral bym zestaw drygi, a to z tego prostego powodu ze po tym zestawie raczej by bylo trudno przytyc jeszcze bardzie, o ile dieta jest odpowiednia. Jesli carbo bedziesz stosowal tylko po treningu to tesh niema szans wspomoc tluszczyku. Miewem tesh ze stosujesz trening na odchudzenie a w zestawie nr.2 jest antykatabolik [...]

Przy okazji tego postu tez chce zadać pytanie zwiazane z rowerkiem i redukcja. Moja przygoda z rowerem zaczela sie 4 miesiace temu, kiedy rzucilam palenie. Postanowilam jezdzic na rowerze stacjonarnym zeby nie przytyc. Na poczatku jezdzilam 3-4 razy w tygodniu przez 30 - 40 min. Od konca marca zaczelam intensywnie jezdzic na zwyklym rowerze. [...]

1.Mleko 200g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 50g B 43/ T 69/ W 93/ Kcal 1168 2. Obiad w szkole wiec nie wiem co tam bedzie sam rób sobie posiłek do szkoły - ustal go, a wtedy ocenimy 3. przedtreningowy Ryz bialy 100g Cyc 100g Pomidor 100-150g Jablko 200g B 30/ T 3/ W 100/ Kcal 558 4. po treningu Banan 200g [...]