przytyć

no ale powiedzieli chciał nie chciał prawde... przyszedl chlopak do sklepu powiedział że chciałby troche masy złapać przytyć pare kilo zapytał o białko to mu powidział sprzedawca że jak już chce przytyć to gainer bardziej Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-08-22 20:32:47

Na prawdę 160 g tłuszczu i 80 g białka? Możesz tyle przytyć tylko zalejesz się jak świniak więc jeśli na takiej masie Ci zależy to powodzenia jeśli chcesz normalnie się zmasować to 10 kg strasznie ciężko przytyć w tak krótkim czasie. Moje zapotrzebowanie wynosi 2900 a dietę mam na 3200-białko 190/ tłuszcz 95/ węgle 396 i jest okey Zmieniony przez [...]

brawo - wyrosles na idealnego konsumenta, bedziesz ladowal siano do kieszeni producento supli i jeszcze sie cieszyl. najprawdopodobniej straciles siano na cos co mogles miec za darmo. ja jak zaczalem cwiczyc nie moglem wycisnac 50 kilo na klatke, po dwoch miesiacach brałem 5 dych na serie, a po kilku kolejnych wy***alem 90 kilo. w ciagu pol roku z [...]

jak chcesz przytyc to powinienes jesc ze 2,5g bialka na kilo masy 6g ww i 1g tluszczyku :) za duzo jesz pieczywa bialego bialego ja nie jestem expert bo tez dopiero zaczynam sie odzywiac zeby przytyc wiec pewnie zara mnie wysmieja za moja odpowiedz do twojego postu :)

A co rozumiesz przez przytyć?? Bo budować czy rozbudowac się-to jasne,ale przytyć-to kojarzy się z tłuszczem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

na ten wiek jestes bardzo wysoki. przytyć też bys mógł bo masz sporą niedowage. jesli chodzi o to jak przytyć to oczywiście najlepiej nabrać masy mięsniowej. tym bardziej że jesteś sportowcem. ułuż sobie odpowiednią diete na mase uwzględniając w tym treningi piłkarskie i zacznij 3 razy w tygodniu cwiczyć na siłowni co drugi dzień.

bardzo prosto jest przytyć 10 kg w jeden miesiąc , Jedz codziennie kilka posiłków tylko MC Donaldzie i na pewno uda ci przytyć

No ja tez mysle co to bedzie w czasie swiat.Diety specjalnej nie bede stosowała bo juz chudnac nie chce,nawet wskazane jest mi przytyc..tylko ze przytyc tez nie chce. Ja sobie biegam teraz 2-3 razy w tyg po 40 min tak dla kondycji...z jedzeniem to jest tak jak dawnej czyli za specjalnie nie zwiekszyłam porcji. A w wigilje z ranca jeszcze pojde [...]

Jak chcesz przytyć musisz więcej jeść za mało masz kalorii 1800 kcal to deficyt kaloryczny oznacza to że chudniesz jeśli chcesz przytyć musisz mieć z 2700-2900 kalorii i staraj się jeść dużo mięsa i węgli :) Pozdro

O niee dzięki :) nie chce przytyć ,a po za tym nie odchudzam się mam niedowagę tak po prostu nie mogę przytyć może to genetyczne :) Mam taka budowę ciała ,ze jak już gdzieś się odłoży trochę tłuszczu to na biodrach i udach :/to jak będą jakieś ćwiczenia bo niby tyle tego w internecie ale boje się ,ze od tych ćwiczeń rozbudują mi się mięśnie.

Każdy organizm reaguje inaczej, możesz przytyc w 6 tyg przytyc 2-3kg albo 0,5 kg, wszystko zalezy od diety, sposobu wykonywania ćwiczeń, Dużo można by tu czynników wymieniać. Aha! i nie ma czegoś takiego jak cykl na diecie;> Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-30 20:52:30

do konca kwietnia tylko a potem musze kogos poprosic zeby mi pomogl w ulozeniu diety redukcyjnej i do wakacji ostro tluszcz trzeba spalic.. Wiecie nie zalezy mi teraz akurat na masie bo nie chce juz nic przytyc teraz ,,tylko trzymac wage..

Wiesz najgorsze to ze kiepsko u mnie z ta dieta jest ale staram sie jest dobrze tylko odczuwam chyba zmiane na wieksza ilosc bialka czuje sie taki nie nasycony musze cos wymyslec bo nie chce przytyc za bardzo na tym cyklu chodzi mi o wytrzymalosc bardzeij..pzdr

[...] domatora" - wpisz w gogle (trening w domowych warunkach), pamiętaj iż ćwiczenia powodują szybszy przyrost masy/mięśni. Po trzecie musisz mieć nadwyżkę kaloryczna, aby przytyć. Musisz uzupełnić zapotrzebowanie na węglowodany-białko-tłuszcze. Wszystko w odpowiednich ilościach do danej masy ciała aktualnej. Po czwarte jedz systematycznie [...]

Ja chce za wszelką cenę przytyć i dlatego zezarłem 3 kg Carbo w 3 tygodnie i dotego ok 3kg Gainera nie jeden pomyśli że d**** ale tym dietkę uzupełniłem i 600 kcal na plusie i przytyłem niecałe 1 kg, o dziwo w brzuch mi nic nie poszło, gainera 2 razy dziennie po 100g, mój metabolizm jest po***any i nie mogę przytyć ale za to w mięśnie mi pięknie [...]

Bialko żeby przytyć, tak tylko kb no to sobie daruj bo nic Ci to nie da, jak chcesz przytyc musisz spozywac wiecej kalori niz spalasz a jak maja to byc miesnie to potrzebny jest do tego trening silowy

kto Ci mowil? wez przestan bo miales temat i zachowywales sie jak nie powiem kto.. Najwiecej kalorii maja produkty o zawartosci tluszczu 100% takie jak oleje co wcale nie oznacza ze jak chcesz przytyc to masz je jesc jak chcesz przytyc to nie ma rady musisz jesc duzo

[...] wyjasnijbys? Nie sądzę tak (napisałem jedząc popcorn maślany xD) ;) Wg. mnie nadmiar kalorii sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej ;) nie da się mieć ujemnego bilansu i przytyć nawet jakbyś połączył cukry proste z tłuszczami trans, jedyne co się może wtedy stać, to to że poleci Ci z mięcha więcej i zdrowie może na tym ucierpieć. Poza tym [...]

Nie można tak uogólniać i pisać, że tylko nadmiar kcal zalewa, nie patrząc na makro. Można obciąć kcal z zmienić makro i przytyć,y jeść praktycznie same ww.

Nie można tak uogólniać i pisać, że tylko nadmiar kcal zalewa, nie patrząc na makro. Można obciąć kcal z zmienić makro i przytyć,y jeść praktycznie same ww. Tak i nie. Można też obciąć kcal, zmienić makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w [...]