Ćwiczenia na biodra , uda i pośladki

Hej :)

Mogłabym prości o jakieś ćwiczenia na biodra uda i pośladki
Chodzi mi o ćwiczenia wyszczuplające i wysmuklające jestem dziewczyna i nie chce mieć nóg jak Pudzian
Mam jeszcze pytanie nie stosuje żadnej diety odchudzającej i zastanawiam się czy mogę schudnąć tylko z dolnych partii ciała bez diety ( mam niedowagę ale nie lubię moich nóg i bioder) ?

o co chodzi z tym O k***a ? przecież nie napisałam żadnego przekleństwa

Z mojej strony to jak masz niedowagę to ja bym się najpierw zabrał za dietę dopiero jak unormujesz swój organizm to zabieraj się za trening. Bilans kaloryczny przy treningu jest bardzo ważny a jeżeli masz niedowagę to jeszcze gorzej - wykończysz organizm jak dodatkowo będziesz zasuwać z ćwiczeniami.

Dlatego odsyłam Cię do tego tematu - poczytaj, zjedz a potem wróć tutaj to pomyślimy o treningu .

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-01-21 23:14:09

O niee dzięki :) nie chce przytyć ,a po za tym nie odchudzam się mam niedowagę tak po prostu nie mogę przytyć może to genetyczne :)
Mam taka budowę ciała ,ze jak już gdzieś się odłoży trochę tłuszczu to na biodrach i udach :/to jak będą jakieś ćwiczenia bo niby tyle tego w internecie ale boje się ,ze od tych ćwiczeń rozbudują mi się mięśnie.