przytyć

Witam mam nadzieje że mi pomożecie. Ważę około 58 kg mam 177cm wzrostu. jestem strasznie chudy. Chcę przytyć ale jakoś mi sie to nie udaje nie wiem w czym jest problem jem bardzo dużo. Kupiłem ostatnio Odżywkę: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1598 jej link. może macie dla mnie jakieś wskazówki czy rady?

Czy jest to możliwe żeby coś osiągnąć ćwicząc 2 dni, dwa dni przerwy?? Zaczne od początku... cwicze juz pare ładnych lat lecz bez wiekszych osiągów a jak juz sie osiagnelo to sie przestalo trzymac diety i tak w kolko, ogolnie z budowa ok i z kondycja. Natomiast chcialbym teraz sporo przytyc. Cwiczylem ostanio 2 etapy, wprowadzajacy i odrabianie [...]

strzałeczka sąsiady!!!!!!!!! typ: otłuszczony na brzuchu ektomorfik Chciałbym przytyć oczywiście w mięśniach a zarazem zrzucić trochę tłuszczu z brzucha( wiem ze przy masie nie zredukuje go całkowicie, ale chciałbym pozbyć się chociaż jego części).Dietę jako taką mam. Trenuje 3 dni(cale ciało) potem 1 dzień przerwy i znowu 3 dni treningu i tak w [...]

Hej jestem początkującym chce zacząć ćwiczyć na masę i w sumie jak najszybciej chce przytyć i jak najwięcej. Mam już obliczone itp wszystko, chodzi o np spalane kalorie gdy nic nie robię to 2580 a po lekkim treningu 3080, wiem że np te 300-500kcal dodać by tyć. Ogólnie jadłem ile wlezie itp nic nie daje mam chyba za szybką przemianę materii, więc [...]

[...] mnie strasznie martwi nie mam prawie wcale tłuszczu widać mięśnie ale cały czas spadam tracę masę robię się mniejszy ale siła chyba stoi w miejscu czemu tak spadam to przez to ciepło tyle pracowałem nad każdym moim kg mięśni bo mi jest ciężko przytyć a tu w ciągu 3 dni straciłem 4 kg masakra nie wiem co się dzieje jak temu zaradzić pomóżcie !!!

moja dietka w normalny dzien (na mase) 1.sniadanko 7rano 2serki homogenizowane kubeczek płatków owsianych 2. w pracy:P 9. gainer 100gram 3.w pracy 11. 4kromki chleba szynka z indyka 70gram sera żóltego i serek topiony 4.w pracy 14. gainer 100gram 5.obiad 16. w domu co żonka zrobi;) najczesciej ziemniaki schabowy i 30gram ostrowi(80%) 6.przed [...]

[...] masę. Brzuch przećwiczyłem a6w i o wiele lepszy efekt niż przed, nie wiem co teraz mam robić na brzuch, tylko coś lżejszego bo a6w mnie wykończyło. Ogólnie bardzo ciężko mi przytyć, mam sztangielki, sztange, ławkie, drążek i poręcze do pompek. Pomożecie mi z jakimś planem? Poprzedni był dobry ale praktycznie nic nie poszło w masę. Bede [...]

Witam od niedawna zaczołem ćwiczyć i mam pytanie co mam brać zeby po pierwsze przytyć... a drugie zeby mięśnie mi sie dobrze rozwijały wiec o co chodzi hehe... Tylko chce takie coś zebym było nie szkodliwe... Nie wiem jakąś Kreatyne i masuwke cos z tego tylko nie wiem jakie kupić dokładnie... Acha jeszcze jedno najlepiej by było zebym mógł to [...]

chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu. ćwiczę 6 lat. ale mam pewien problem, nie moge przytyc. (nie jestem nowicjuszem ale chciałbym poradzić się kogos kto tez się na tym zna jem duzo, mam typowo masowo-silowe treningi, ale to nie pomaga. w sumie dawno nie zmienialem treningu i moze dlatego. chciałbym zeby ktos pomogl mi ułożyć zaawansowany [...]

[...] przez przypadek sie tu dostałem i widzę dobrze ułożoną stronę ,ale nie o tym mowa... Mam do was pytanie . Mam 16 lat wzrost 175cm i waga 55 kg. Nie wiem co mam zrobić ,aby przytyć ,bo widać mi wszystkie kośći.Chciałbym też ,aby w jak najkrótszym czasie masa mięśniowa też wzrosła. Tutaj właśnie zaczynają się schody. Od 6 klasy choruje na [...]

[...] budowie cementy itd. Co prawda też nie ma ich za wiele ale są mocne. Mam ładą rzeźbę ale problem z tym że zawieje wiatr czy jest zima i zaraz się trzęsę z zimna. Trochę mi wstyd przed dziewczynami, bo wyglądam na chuderlaka i chciałbym to zmienić, a mój organizm jak na złość nie robi tłuszczu. Co mogę zrobić żeby przytyć? Palenie już rzuciłem.

Siema przychodzę tu z pytaniem mam 13-14 lat w kwietniu kończę 14 ale mam pytanie jak przytyć ostatnio mam spadki wagi z 54 kg waże teraz 50 kg dużo ćwiczę w domu Mam też rekordy na drążku ale wróćmy do meritum mam pytanie mam dużo starań by ważyć 60 kg co robię źle jem około 2000 cal Ćwiczę 2 godz po 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów i [...]

witam . cwicze 5 miechów . wiek 20 . wzrost 197 cm ;] brałem mass xxl z przerwami i przytyłem około 9 kg . teraz 6tygodni brałem krete mono, vitalmaxa ale diety nie trzymałem i duzy nie przytyłem ( gównie obwody mi tylko poszly ) od jakiegos miesiaca nie moge przytyc - jem jak przedtem , 3x gainera + carbo po treningu no i waga stoi - [...]

[...] wiem to śmieszne... W Pracy też nie ma za bardzo czasu żeby się rozsiadać nad jedzeniem, wiec może była by możliwość włączenia koktajli mniej, więcej takich : Koktajle Byłbym na prawdę bardzo wdzięczny za pomoc, chciał bym przytyć przez ten okres zimowy, mam zakupione suplementy na listopad w tym miesiącu jednak chciał bym się skopić na wadzę...

Witam Wszystkich! Moja koleżanka zapytała mnie co mógłbym jej polecić na mase. Mówi że bardzo chciałaby przytyć kilka kilo. Dla Faceta mógłbym dużo pomóc ale jak to się ma do dziewczyn? pierwsze co mi przyszło na myśl to Gainer CFM 20 gdyż z doświadczenia wiem że dobrze działa no i jest w saszetkach co wiadomo dla dziewczyny lepsza wersja. [...]

mam pytanie, otoz robie mase i w mojej diecie jem troche malo wegli (5g/kg masy ciala), co daje 440 g dziennie, lecz nie zawsze jest to wysokokaloryczny ryz, a czasami wiecej pieczywa razowego (zazwyczaj 3 posilki z chlebem zytnim pelnoziarnistym, 2 z ryzem lub kasza). waze 87 kg i chcialbym jeszcze troche przytyc, czyli zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] deka 250 ml e4d 8-20 susta 350 ml e4d Po propie i winie ładnie poszło 10 kg wagi siły tez duzo. Aktualnie jestem w 14 tyg i waga stoi na suscie i dece siła troche idzie ale przytyć nie moge więcej chodź michę trzymam cały czas. Moje pytanie brzmi czy te długie estry potrzebują więcej czasu zeby sie rozkręcić i cos mnie kopnie jeszcze czy za duzo [...]

[...] mięśni. Czytałem artykuły na temat diet itp, trochę się gubię. Co mam uwzględniając przy układaniu diety? Czego mniej? Czego więcej? Chodzi mi o to że chcę przybrać masy mięśniowej, i przytyć do, hmm no może 70/75kg. Czy mógłby ktoś podać najlepiej nr. gg albo mail aby wymienić kilka zdań o diecie i układaniu jej? Byłbym bardzo wdzięczny.

[...] w siebie śmieci. Moim problemem jest to, że ile bym nie jadł - nie tyję! Mogę chyba powiedzieć że jestem ektomorfikiem. Ale tu pojawia się pytanie: co mogę zrobić żeby przytyć te 5-10 kg przynajmniej? Niestety, nie mam czasu na regularną siłownię, dużo czasu zajmuje mi dojazd do szkoły i nauka. Staram się ćwiczyć w domu: pompki, brzuszki, [...]

Witam Mam 27 lat, 185 cm wzrostu i 75 kg. Jestem w takiej sytuacji, że musiałem służbowo wyjechać na kurs, na którym mam zapewnione 3 posiłki dziennie. Chcę trochę przytyć i zastanawiam się nad gainerem. Nie mam teraz żadnej diety, jem to co mi dadzą na stołówce. Pytanie czy jest wogóle sens bawić się w coś takiego. Dzień wygląda mniej więcej w [...]