[...] składniki zdrowych tłuszczów, białek i węglowodanów. Z diety powinnaś wykluczyć: jasny chleb, kupne wędliny (biorąc pod uwagę jadłospis, który podałaś). Jeżeli boisz się przytyć dobrym wyjściem będzie obciąć 100-200 kcal z zapotrzebowania kalorycznego które obliczysz i z takim ułożyć dietę. Spróbuj ułożyć jakąś dietkę, a ktoś wprowadzi do [...]
mam 22 lata waze50kg mierze 174 co mam zrobic aby przytyc jem duzo jestem juz zalamana
jak sie nie kluc i przytyc??
a co z gainerem? ciężko mi jest przytyć, a diety pewnie nie będę mógł utrzymać z racji, że często jestem poza domem i nie będę mógł jeść niektórych posiłków.
Ok. Z tym , że hmm no właśnie. Tu jest problem. Miałam głupia diete (ponizej 1000kcal). Człowiek nie doczytał, sam zajechał swoj metabolizm . Ale juz trudno. Właśnie boje sie zwiekszyc wegle. bo one "napedzaja" głód. Białko syci. Z drugiej strony boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie [...]
Ok. Z tym , że hmm no właśnie. Tu jest problem. Miałam głupia diete (ponizej 1000kcal). Człowiek nie doczytał, sam zajechał swoj metabolizm . Ale juz trudno. Właśnie boje sie zwiekszyc wegle. bo one "napedzaja" głód. Białko syci. Z drugiej strony boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie [...]
boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie tyje.. yyyyy... skąd taka teoria @-|:-?
boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie tyje.. yyyyy... skąd taka teoria @-|:-? Węglowodany proste powoduja tycie. Nie jem owoców , to fakt, nie jem fast foodów słodyczy etc. Miałam głodówkowa diete (ponizej 1000kcal) ale juz od listopada jem 1750kcal. W kg przybyło ok 5 , a pasie 5,6cm. [...]
Darek
nie to się nazywa przemiana pokazał tym co wcześniej pisali że tłusto, przynajmniej miał co spalać o niektórym ciężko przytyć dobrą maso ;/ dobry gen SOG :) zdrowia i przyrostów :D
[...] z ryżem. Ja się pytam tylko po co tak spłycać diete i się męczyć, skoro do podobnych rezultatów można dojść troszkę inną przyjemniejszą drogą. do Dupy z tym Waszym IG :) Chłopak chce przytyć, ustawi na początku 200 kcal nadwyżki i będzie budował mase mięsniową, jak i tłuszczową co jest normalne w czasie masówki. Działaj chłopie i powodzenia :)
[...] tak to tylko podbijasz sobie metabolizm i liczbę wymaganego dziennego spożycia kcal jak dla mnie i jako Ekto powinieneś dbać o to żeby nie przesadzać z treningami jak chcesz przytyć :P Następna sprawa, po co brzuch robisz codziennie ? 6-paka od tego nie będziesz miał więc nie wiem ;] a znów - dodatkowy wysiłek i to przed snem. To ułóż najpierw [...]
Obniż białko do 140-160gram , za dużo białka to też ciężko jest przytyć. Wklej swój trening możliwe że i tutaj jest problem . Pozdrawiam
s.m.p.a. czy te moje wyliczenia pomogą mi przybrać na masie? Na podstawie kalkulatora wychodzi, że potrzebuje 4078.79 kcal 560.83 węglowodany 152.95 białko 135.95 tłuszcze czy to nie za dużo kcal? czy moje wyliczenia pomogą mi przytyć. Proszę o weryfikację. Pozdrawiam.
Zeby przytyc - oczywiscie, ale sylwetke piwosza zrobisz.
Do Pana od sztangli - HANS :D
to miales tak jak ja mam...srednio estetycznie mi klata wyglada ale wlasnie sie boje przytyc kg coby sie na wyskoku nie odbilo pozdro
20 kg haha :D I ja mam przytyć 20 kg? Ja do tej pory się zmuszam do jedzenia i wszystkie dania kończę z dosytem.
Jakie suplementy na przytost siły
[...] ale potrzebne mi wspomagacze które pomogą mi utrzymać siły w treningach dlatego pytałem czy saw da mi tą energię i pomoże mi nabierać siły a nie słabnąć , a potrzebuję przytyć w masie wiem jaką dietę mam obrać bo już ją stosuje ale chce by coś mi pomogło w tym szybciej i tyle na temat, bo ćwiczyłem kiedyś na sucho długo to trwało zanim [...]
No wiem warze naprawde malo ale nie moge przytyc wpierdzielam i taka szybka przemiana materii ze nie pozwala na przybranie na masie ;/ Teraz mam juz pozadna dietke i zobaczymy! A i czy to jest tak samo jak z kreta duzo wody do filtrowania nerek?? Zmieniony przez - Wlosek141 w dniu 2011-03-29 19:49:04
Jaki Gainer
to jest białko a ty potrzebujesz gainera wtedy będzie Ci duzo łatwiej przytyć kup sobie swg i jedz (150g powinno wystarczyć) Życie jest za krótkie by być małym.....
Ani jedno ani drugie trzymaniem sie jako tako diety zdarzylam przytyc w ciagu tygodnia 1 kg... Chyba jednak wroce do 1200 kcal... Weekend udany-zaliczone dwa szczyty i fiesta bebenkowa Kondycja swietna tylko wymiary i waga bez zmian
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
