przytyć

ale lekarz medycyny sportowej czy kardiolog/ortopeda, i nie chce schudnac tylko spalic brzuch o przytyć :D

Dobra będę jadł na siłę A co z tym posiłkiem po treningu? Aha, jak mam ocenić czy dieta właściwie działa, ile powinienem przytyć w jakim okresie czasu, wiem, że to sprawa indywidualna, ale chodzi mi, że załóżmy przytyje 0.5kg w 2 tyg. to coś dokładać kcal, czy będzie ok? I jeżeli zauważę, że za dużo tłuszczu się odkłada to obciąć WW po trochu w [...]

W tym problem ze ja nie daje rady utrzymywac diety, masz jakis inny pomysl by jeszcze bardziej przytyc oprocz gainera?

nie pójdzie ci nic do góry bo uprawiasz inne sporty a trudno wtedy przytyć, musisz uwzględnić również to iż masz zaburzoną przez to regeneracje.

e tam odrazu na chudych, nie byloby tyle postow 'jestem ekto chce przytyc pomocy' ;p chodzi o gadke i pewnosc siebie a nie cczy jestes roz.je.ba.ny albo masz kratke na brzuchu.

[...] można by było to czymś zastąpić? W jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia? Przez pierwsze 2 tygodnie mam robić po 2 serie tych 12 ćwiczeń odrazu po sobie? Proszę jeszcze o odpowiedź na to pytanie : Jeszcze jedno - 65kg i 175cm wzrostu - powinienem przytyć czy może schudnąć? Gruby nie jestem, ale sadła troche jest :). Pozdrawiam serdecznie!

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html W ACT nie ma serii, tutaj masz opisane jak to wykonywać i jak wygląda plan z twoim sprzętem. Jesli nie mozesz się podciągnąć to krzesło pod nogi podstawiaj. Powinieneś przytyć.

Cześć. Jak to jest - wraz z masą zwiększa się siła? I dodatkowo zwiększa się ona poprzez trening? Mam 16 lat, 175cm wzrostu, ile powienienem przytyć aby było ok? (aktualnie ważę 64kg). I ostatnie - od kiedy warto brać kreatynę? Np. http://allegro.pl/olimp-kreatyna-creatine-1250-mc-180-kaps-suple24-i1272663562.html. Nie mam zamiaru jej teraz brać, [...]

Kreatyne brałbym przynajmniej po roku regularnych i przemyślanych treningów, optymalnie wtedy kiedy progres się zatrzyma i nie będziesz w stanie go ruszyć innym treningiem/dietą itp. Masa = siła, szczególnie na początku. To ile powinieneś przytyć to sprawa indywidualna.

Msciciel moja kategoria wagowa - do 80 dlatego taka jest. No i dlatego, ze jestem ekto i ciezko idzie ;/ a poza tym nie chcialbym wazyc nigdy ponad 100. Max 90 w przyszlosci. Teraz chcem do 85 startowac, a jak chcem tyle przytyc to chcem zeby przy tym poszlo jak najwiecej sily. Jak wiesz na diecie tyle sily nie zrobie w stosunku do masy. No [...]

wlasnei duzo jem, ale nie moge przytyc codziennie jem conajmneij za 2 osoby

wlasnei duzo jem, ale nie moge przytyc codziennie jem conajmneij za 2 osoby-to i tak zdecydowanie za mało zresztą jak chce niech wbija,zostanie impotentem i przynajmniej nie przekaże swoich poyebanych genów dalej,jednego gałgana będzie mniej na świecie

Ile jeszcze oceniając po zdjęciach powinienem przytyć aby móc zacząć rzeźbić górne partie mięśniowe? czy powinienem całkowicie zaprzestać ćwiczeń?

Myślę że obędzie się bez wklejania planu jak na chwilę obecną. ;) Postanowiłem przytyć do około 80 kg, zobaczę w jakim czasie mi się to uda i jak widoczne będą kilogramy. Jeżeli będzie mało to przytyję więcej;) mam tylko jeszcze jedno pytanie , czy wykonywać w tym czasie (nabierania masy) jakieś ćwiczenia , czy też kompletnie odrzucić na chwilę [...]

tesz to miałem, na początku chciałem przytyć jedząc ale niestety co zjadłem od razu wydalałem w końcu zainwestwałem w sprzęt, i zacząlem ćwiczyć, apetyt sam przyszedł i lepszy wygląd tesz i to o wiele lepszy dlatego zastanów sie nad treningami w siłce lub w domu pozdrawiam kermit

rzmzes to nic nie da jak wiadomo student zawsze biedny wiec nie ma na szame , Nic innego stary jak masz trzy opcje 1 ***nac studia zeby przytyc bo sie koledzy smieja 2 Prosic o kanapki znajomych kiedy tylko masz okazje 3 wyrwac klijentke z KFcy badz MAca

jedz musisz zjesc odpowiednia ilosc kalorii, jak nei teraz to za godzine, przeciez dzien sie nie skonczyl jeszcze. Wiesz "dziwne" figury sa norma, inne sa wyretuszowane. Po prostu nigdy tluszcz sie nie odklada rownomiernie, wiekszosc - przytlaczajaca wiekszosc, chciala by sie pozbyc z jakiegos miejsca ale tego sie nie da, nie da sie [...]

[...] i muszę również do tego dostosowywać ćwiczenia,bo chociaż mam władze w nogach to długo nie ustoje więc cwiczenia ,gdzie wymaganie jest dłuższe stanie właśnie na nogach w chwili obecnej odpada. Masa? Masa to moje największe przekleństwo na prawde staram się przytyć jeść wysoko węglowodanowo z dużą ilością białka ,ale efekty przychodzą powoli:-)

na kalkulatorach wychodzi mi 3050 kalorii, moje zapotrzebowanie, wiec już sam nie wiem, na tej diecie chyba tylko utrzymam wagę a żeby przytyć muszę mieć 4000 kalorii dziennie, tak piszą w tych kalkulatorach, wiec ta 1 dieta chyba jednak dobra była?

[...] jak należy zabrać się za bilansowanie diety redukcyjnej. Prawda jest taka, ze przechodząc z aktualnego sposobu odżywiania, na dietę zbilansowaną nie tylko, że nie musisz przytyć - ale możesz dalej chudnąć. Jeśli wiesz jak wyliczyć zapotrzebowanie, to ustal odpowiedni deficyt energetyczny względem zapotrzebowania (10 - 20%) i rozłóż spożycie [...]