przytyć

YouTube wpisz sobie Pompki beda tam pokazane rozne rodzaje pompek fajnie rzezbiace klate ale i tak lepiej by bylo kupic karnet i isc na silke.. a jak chcesz przytyc to mniej ruchu wiecej kalori jak mozesz isc zamiast biegnac to idz jak mozesz stać zamiast iść to stój jak mozesz siedziec zamiast stac to siedz jak mozesz lezec zamiast siedziec to [...]

lobo1 tez mmmyslalem o dece ale. jka ją pobierać ? jak ma wyglądać cykl ? zeby nie przytyc a zyskać na szybkosci !

ja tak samo jak kolega mam pytanie ile od setki mety mozna przytyc bo sila to juz ktos napisal 20kg a masy?

[...] nie miał to bym nie pisał wtedy wiedziałem że poćwiczę chwilę i mi się znudzi także nie pytałem tylko ćwiczyłem i jadłem praktycznie to samo co normalnie teraz zebrałem się do kupy i chcę ćwiczyć. A mój cel to przytyć trochę z jakieś 10kg i wyrobić mięśnie większość mięśni znajdujących się na tułowiu czyli np triceps , biceps , bary itd. itp.

[...] Kolacja 30 gram płatków pszennych pełnoziarnistych ze szklanką mleka i garścią rodzynek/ CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trudno jest raczej przytyć ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ZDJĘCIA /SFD/Images/2015/9/22/6086cbe6203742bd844f1c1a67852770.jpg [...]

dodam, ze zalezy mi na uzyskaniu masy do wakacij;p mam 6 miesiecy na ten cel, i tak sie zastanawiam czy przez te 6 miesiecy bede cos w stanie zrobic;/ diete mam na 3600 kcal. zapotrzebowanie ok 3200.i sie zastanawiam czy nie podbic do 4000 zeby jakos ten wyglad na te wakacje zlapac, choc przytyc z 10 kg, czy to realne wogole? a i mam nadzieje ze [...]

Koleżanka ma problem z niedowagą,gdyż jest jest strasznie ciężko przytyć przy sportowym trybie życia. Czy Abs,cardio i jakies ćwiczenia na pupę wystarczy,żeby robiła na dzień ? Oczywiście pilnując 10 wskazówek żywieniowych .

wiem ze tylko odzywki bo juz cwiczylem . ale co mozna brac zeby przytyc

biorac 200mg deci na tyd i przybierajac 13kg i do tego zero spadkow jestes porostu fenomenen genetycznym gonzo, robiac takie postepy na takich cyklach to za pare lat bedziesz mistrzem swiata w kulturystyce , a nawet moze zostaniesz pro'sem. Naprawde zazdroszcze ci genetyki.A i tylko nie łap sie za antka bo mozesz przez przypadek przytyc 40kg na [...]

ze 40kg przytyc to jeszcze nic, ale u niego nic z tego nie zleci

A jeśli chcesz przytyć to dodaj także w diecie trochę węglowodanów.

jak chce przytyc to niech da nadwyzke kalooryczna.. a z czego ... to juz z bilansu wyjdzie.. bo na slepo wegli tez nei warto dodawac.. przesadzi i go podleje...

musze tylko kase załatwić ale jeszcze sie zastanawiam nad tym z sports one Hard Gainerem.może jeszcze ostrowie sie dokupi;] chce troche przytyć bo chudo u mnie..;/ ale czy o tej porze to bedzie dobre rozwiązanie sie zmasować troche(przynajmniej próbować) bo ostatnio na treningu to ze mnie leciało i strasznie zmęczony byłem przez te temperatury..

diete stosuje, czuje ze sie przetrenowalem i dlatego musze cos zapodac, codziennie robota na budowie plus silownia to masakra nie mam kiedy odpoczac, a zeby przytyc to juz wogule kosmos mam diete nie tyje nie mam tez nie tyje, jadlem jak dziecko wazylem 73 kilo mam diete waze 71 kilo, albo mam taki metabolizm albo tasiemca :)

On napisał, że nie może przytyć. O żadnym wpychaniu żarcia nie pisał %-)

-------------------------------------------------------------------------------- 1.WIEK:23 2.WAGA: 77 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ? UDO: ? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA 5 posilkow + serwatka + gainer+ owoce BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca + winko 8.TRENING: 4X [...]

nie obchodzi mnie wasze zdanie...nie mow mi nic o dobrym odzywianiu bo zkonczylem szkole Zywienia...wiec cos otym wiem.. nie obchodzi mnie ze bede mial syfy wszedzie bo i teraz ich nie brakuje...na odzwyki mnie niestac w takich ilosciach by cos osiagnac jak jestes dziany to kump mi...wiec chcem wziasc koks bo wiem ze cenowo nie sa az takie drogie [...]

a po jakim czasie przejsc na jakies odzywki mass activator itp,itd? jestem typem ektomorfika nie wiem czy uda mi sie wogole cos przytyc bez odzywek na mase.Musze odrazu na silownie czy na poczatek wystarcza jakies pompki brzuszki i podciaganie na drazku?

Tym że nie umiesz przytyć jest to że nie masz w ogóle diety i z pewnością zły trening.

350g ryżu zjedzonego na raz robi wrażenie, na pewno ważysz go przed ugotowaniem? Gdzie są tłuszcze? Dodaj dziennie 100ml oliwy z oliwek i zobacz czy waga ruszy. Niektórzy, żeby przytyć jedzą po 10g węglowodanów na kg masy ciała, Tobie do tego jeszcze daleko