Jon3kk
Witam,piszę w imieniu koleżanki,a mianowicie chciałaby aby ktoś pomógł jej ułożyć trening,chodzi o partie ciała takie jak pupa,nogi (schudnąć z nóg troszkę),brzuszek. Co myślicie o takim treningu ? Może Cardio 45 min codziennie + abs i jakieś ćwiczenie na pupę (nie znam dobrych ćwiczeń na pupę ). Jak ma się odżywiać koleżanka ? Wiek 15 lat,waga 47 kg i wzrost 164 cm (piszę,bo możliwe,że dla kogoś istotne będą te informacje)
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie.
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
189
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
dexterpro
Ekspert
Szacuny
396
Napisanych postów
24621
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
105095
W tym wieku to starczy imo 10 wskazówek żywieniowych + cardio, ćwiczenia ala fitness itp.. 
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK! 
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12096
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234919
Patrzac na stosunek waga wzrost to ma niedowage
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
189
Koleżanka ma problem z niedowagą,gdyż jest jest strasznie ciężko przytyć przy sportowym trybie życia. Czy Abs,cardio i jakies ćwiczenia na pupę wystarczy,żeby robiła na dzień ? Oczywiście pilnując 10 wskazówek żywieniowych .
