| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu i ewentualne poprawki
witam wszystkich ,na siłowni gościu rozpisał mi taki plan,robię masę i wydaje mi się,ze nie jest on za dobry jeżeli o chodzi o robienie masy.
poniedziałek :
rozgrzewka 10 min
plecy :
-ściąganie szerokiego drążka do karku z góry siedząc
|
1 |
2016-03-08 20:30
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Street Workout-Ocena ćwiczeń.
witam,mam 15 lat i niedawno zacząłem przygodę ze street workout-em,na początek moich treningów napisałem sobie taki plan :
1 ćwiczenie-pompki 4 serie po 20 powtórzeń,w tym pomiędzy seriami plank 30 sec i przerwa 50 sec.ostatnią serie cisnę ile mogę
|
4 |
2014-07-20 01:25
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Bieganie a bicie w worek
czy mogę zastąpic cardio w formie biegania workiem treningowym ?
|
4 |
2014-07-24 14:15
|
|
Ladies SFD
|
Trening dla 15-latki :)
witam,piszę w imieniu koleżanki,a mianowicie chciałaby aby ktoś pomógł jej ułożyć trening,chodzi o partie ciała takie jak pupa,nogi (schudnąć z nóg troszkę),brzuszek. co myślicie o takim treningu ? może cardio 45 min codziennie + abs i jakieś
|
3 |
2014-07-20 00:30
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Sześciopak w 5 miesięcy
witam,mam do was pytanko,jakie polecilibyście mi ćwiczenia na sześciopak,chciałbym rzeźbić brzuch do wakacji,lecz nie znam dobrych ćwiczeń na brzuch :x
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/2b89bb5e54ff49bba7c840c44570797b.jpg
|
13 |
2014-02-09 12:40
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta dla ektomorfika.
witam,pisze z prośbą ułożenia diety dla ektomorfika.mam straszny problem z przybraniem na wadzę.mam 14 lat, ważę niespełna 55 kg przy wzroście 172 cm.pisze pierwszy raz tego typu temat więc przepraszam za braki jakichkolwiek informacji .
|
7 |
2013-11-19 22:49
|
