Jon3kk
Witam,pisze z prośbą ułożenia diety dla ektomorfika.Mam straszny problem z przybraniem na wadzę.Mam 14 lat, ważę niespełna 55 kg przy wzroście 172 cm.Pisze pierwszy raz tego typu temat więc przepraszam za braki jakichkolwiek informacji .
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
189
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
znalezienie art zajęło mi 30 sekund, polecam najpierw poczytać
znalezienie art zajęło mi 30 sekund, polecam najpierw poczytać
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
189
Napisze mi ktoś dietę ? Moje zapotrzebowanie to :
Kalorie 2740.7
Węglowodany 55% 1507.39kcal = 376.85gram
Białko 15%% 411.1kcal = 102.78gram
Tluszcz 30% 822.21kcal = 91.36gram
Kalorie 2740.7
Węglowodany 55% 1507.39kcal = 376.85gram
Białko 15%% 411.1kcal = 102.78gram
Tluszcz 30% 822.21kcal = 91.36gram
...
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
jak zapłacisz, to ci ktoś pewnie napisze. Jedyne co wywnioskowałeś z artykułu to zapotrzebowanie?
...
adi20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5550
Hmm, 14 lat i siłownia? Odpada. Trening: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Dieta: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i jedz ile wlezie. W tym wieku dieta nie jest potrzebna.
Dieta: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i jedz ile wlezie. W tym wieku dieta nie jest potrzebna.
...
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
tak tak, jedz ile wlezie, nie zastanawiaj się. zbudujesz sobie podstawy na cukierkach i snickersie
...
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
jakiś szkic działania zawsze trzeba mieć a precyzyjna dieta z uwzględnieniem każdej kalorii to tylko na redukcji i u prosów...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5550
Wg mnie w tym wieku nie jest potrzebna jakaś specjalna dieta. Wcześniej podałem 10 wskazówek żywieniowych. Wystarczy, że będzie się do nich stosował.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
