przytyć

Wiec ja sie wypowiem Co do anawaru to bym sobie darowal i sam nie wiem dlaczego Ty go chcesz brac? Po pierwsze ze nie kupisz oryginalu a po drugie bardzo drogo wychodzi i tak naprawde nie mam pojecia po co on Ci potrzedby chyba ze nie chcesz przytyc i zrobic duze postepy w sile to rozumiem. Wiec wziolbym sam winstrol ktory za wiele ci nie da ale [...]

jak lubisz biegac i chcesz przytyc to przebiegnij sie z trzy razy dziennie po burgera do najblizszego macdonalda. A jak skorzystasz z macdrive to wtedy nawet musisz sie schylic - wiec zalicz to jako przysiady i bedzie git.

No chce przytyć puki idzie zima z jak najmniejszą ilością tłuszczu, staram się dobrze odżywiać ale zauważyłem że bardzo szybko się otłuszczam i chce stracić tłuszcz nie tracąc z mięśnia.

Witam! Jestem meżczyzna po 22 roku życia. Waże 85 kg a moj wzrost to 187 cm wzrostu. Potrzebuje szybko przytyć najlepiej do ok. 100 Kg. Problemem jest moja wyjątkowo szybka przemiana materii. Co możecie mi doradzić? Odżywki wchodzą w gre...

Jestem meżczyzna po 22 roku życia. Waże 85 kg a moj wzrost to 187 cm wzrostu. Potrzebuje szybko przytyć najlepiej do ok. 100 Kg. Problemem jest moja wyjątkowo szybka przemiana materii. Co możecie mi doradzić? Odżywki wchodzą w gre... - właśnie w dziale odżywianie masz w pogrubionych tematach napisane jak ułożyć dietę. Możesz też skorzystać z opcji [...]

Witam ! Mam 16 lat niecale 170 wzrostu i 50 kg masy ;(. Do rej pory nie mialem zadnej diety ale cwiczylem troche na silce teraz potrzebuje przytyc i troche podrosnac xd Mam dylemat z dieta dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zastanawialem sie nad kupnem bialka itp. Pomozcie wybrac najlepsze z gory dzieki !! ;))

Ułóż diete i masuj się bo widze że przy takim wzroście niewiele ważysz. Ja sam mam 180 cm ale waże 68 kg i staram sie przytyć.

[...] 1. Nie zamierzam wyjeżdżać, mam pewną pracę tutaj, nie tak ciężką fizycznie 2. Kończyłem na 3900 kcal z tego co pamiętam, dociągam 4000 kcal żeby jak najszybciej przytyć, może źle robię. 3. Z 82kg do 89kg przez 6 tyg mety 2-3-3-3-2-1 i jadłem wtedy do oporu i dociągałem do 4000 kalorii właśnie 4. Nie było kiedy robić, kiedy zrobić [...]

Nie powinno. Tak jak wcześniej było pisane oblicz jakie masz zero kaloryczne. Jesli to zrobiłaś to odejmij na poczatek 200-300kcal i obserwuj efekty. Moim zdaniem te 1000-1200 kcal to naprawdę głodówka na całego. A przytyć to nie przytyjesz na pewno bo będziesz dalej na deficycie.

placki owsiane? a to co?; p ja dopiero zaczynam przygodę z płatkami bo chcę przytyć a moja dieta zaczyna się od "rannych' płatków owsianych xD i tak się zastanawiam jak je przygotować?;>

Jak ty chcesz sie zalać ważąc 55 kg? Przecież to jest choroba. Spójrz w lustro i powiedz sobie szczerze że nie przydałoby się przytyć trochę kg. Idź na siłownie, ułóż sobie dobrą dietę i tyj. A to że trochę tłuszczu przybędzie to nic straconego, to jest naturalna reakcja organizmu na nadmiar pokarmu, ale: 1) tobie to nie grozi 2) jeżeli już, to [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 60 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 31-33 -klatka:90-95 -udo: sprawdzę nie pamiętam -talia: sprawdzę ale raczej malo bo 6pak lekko widać 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany:300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nie brałem 8. TRENING: Nie rozumiem za bardzo, ale [...]

No nieźle:D mógłeś przytyć tyle co piszesz;D ale ja też tak miałem jak dużo jadłem tylko wiesz co napełniasz brzuch i tyle potem wszystko wypróżnisz;D i może 1kg ci zostanie z tego:D ja w 6tyg wbiłem 7kg bez spadków:P tylko dobrze jadłem:Phehe tłusto itd:P ale przy tej masie co miałem 50kg;D to nie złapałem tłuszczu tylko ogólną mase;D

Jesli chodzi o ruch to malo sie poruszam(nieliczac silowni-cwicze regularnie),ale chce przytyc i za duzo aerobow tez nie chce robic. Raz dziennie przejade sie rowerem ok 2km.Boje sie o mase.Ale tłuszczu tez prawie wcale nie mam.

Jezeli masz malo kasy na suple to serio nie warto kupowac odyzwek Jeszcze 2 lata temu tez tak chcialem przytyc, kupilem gainera 3kg i szczerze g*wno to pomoglo.. tzn przytylem ale 2 kilo przez 3 tygodnie to bym przytyl na samym zarciu a 100zl poszlo w cholere Wiec narazie pocwicz na sucho, dopiero jak bedziesz mial wiecej kasy to kup suple bo [...]

No Tak... Niechce Przytyc Tylko w Brzuchy... Wiem ze Najlepiej By Bylo Czekac Ale Wiesz... Ciezko :/ a Do Tego Jestem Bardzo Szczuply ;/ Wiesz Jak Zle Sie Czuje Czlowiek Jak Jest Taki Jak Ja? ;/ Ja Chce Bardzo Przybrac Na Masie w Calej Posturze Dlatego Zrobie Wszystko Co Wydaje Mi Sie Na Dobre Aby Przybrac Troszke... :)

[...] jadł dziennie jakoś 4500cal, oczywiście zaznaczyłem wysoką aktywnośc ze względu na to jak mówił Owca z WK i na to że jestem ektomorfikiem. Jeśli nie tak to co mam zrobić aby przytyć te kilka kilo a potem to ładnie wyrzeźbić ? Jedna partia do ćwiczeń tygodniowo, 3 ćwiczenia i każde po 3 serie 8-10 powtórzeń, wydaje mi się że jest dobrze :/ P.S Czy [...]

[...] fotki aktualne (zdjęcia w pozycji neutralnej) oraz ankieta z linku wyżej. z masą też nie jest tak, że budujesz czyste mięso. W pi razy drzwi 8 miesięcy nie zbudujesz 10kg, przytyć na wadze owszem da się nawet w miesiąc. Ale tego tłuszczu też trochę wleci, to nieuniknione ;-) Za łatwo by było. Do tego co do diety: (posiłki) 1. Nie jest źle 2. [...]

Tak, wiem. Chodziło mi o to, że jadłem tak żeby przytyć jak najwięcej zamiast zyskiwać na samych mięśniach. To był błąd i następnym razem już tak nie zrobię :) Jak sądzicie, wprawnym okiem, ile mam % tłuszczu? Zmienić coś w treningu na redukcję? Dodać areoby? Jeśli tak to kiedy?

Co do ilości kcal to fajne okazują się aplikacje na telefon . Wspisujesz swoją wagę , wzrost itd. I ile chcesz przytyć czy schudnąć , a aplikacja wylicza ci ile musisz przyjąć kcal, białka, wegli i tłuszczy . Ja korzystam obecnie z Fitatu . Bardzo pomaga mi kontrolować co jem i ile to ma kcal i reszty. Suplementy są dobrą metodą ale żeby z nimi [...]