przytyć

[...] tlyko 3dni(z rzędu)w tygodniu okolo 2h na dzien. Chcialbym uzyskać większą siłę oraz siłę wytrzymałościową oraz wyrzeźbić sobie mięśnie klatki piersiowej jednocześnie nie przytyć zadużo (max 2kg). Mam 173cm wzrostu 15 lat 69,5kg wagi i od 8 lat trenuje judo (moze jakies odzywki przed treningiem?). Treningi judo na ktore chodzę nie są silowe [...]

[...] długą przerwę od siłki i schudłem do 75 kg. Na suple wydałem już 3500zł. Zawsze kupowałem tylko w centrum odżywek po konsultacji ze sprzedawcą. Otóż od 6 miesięcy nie mogę przytyć ani 1 kg! Zjadłem w między czasie 10 kg mass xxl, ok 10 kg hard mass, 3 kg no-xplode, 5kg nitrobolonu -II, jeszcze dużo dużo wiecej. Teraz mam muscle juice + nitro [...]

[...] nie jeść w szkole i nie byłam głodna, a na obiad też nie zawsze miałam ochotę. Ostatnio mój wysiłek fizyczny się zwiększył, przynajmniej 3 razy w tygodniu. dlaczego więc czuję taki głód codziennie? Czyżby na prawdę chodziło tu o ten wysiłek? a może to coś poważniejszego? nie wiem ile powinnam jeść, jem ile potrzebuję... Ale nie chcę przytyć!

rok temu doznałem ciezkiej kontuzji otóz rozwalił mi sie obrebek stawowy (bark) trenowałem sztuki walki plu siłwonie no ale msuiaęłm przerwac i teraz jestem po operacjii i i po prawie całej rehabilitacjii moge chodzic na siłownie o miesiac szybciej niz przypuszczałem ale rehablitant zalecił zastosowaie ciezarów zebym mógł wykonac około 25-30 [...]

Mam 16 lat, mierze cos kolo 180cm i waze 58kg :/ Szukam konkretnej odzywki, nie wiem nie siedze w temacie to sie gainer nazywa, czy jakos tak? Tak, zebym mogl cwiczyc i jednoczesnie nabierac masy. Mam problem - jem na prawde bardzo duzo, ale tyje - praktycznie nic. :/ Rodzice mowia, ze gdy bede starszy to to sie jakos rozlozy ale cos nie chce mi [...]

WItam , Mam takie pytanie do was , Wiec mam problem z przyrostem Masy miesniowej , NIe moge przytyc ! Trenuje 8 lat , rzucam dyskiem zawodowo ,Trening 7 razy w tyg siłownia 5 razy w tygodniu plus do tego zajecia z techniki rzutu i szybkość, skoczność i zajecia wzmacniajace miesnie głebokie grzbietu brzucha itp Jeszcze do tego pracuje od 8-15 [...]

[...] - 50g 21:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:30 Twarog chudy 100g Orzechy włoskie 15g Nie smakuje mi serek wiejski i płatki owsiane, jakoś nie wchodzi mi to.. ;/ Co mogę dać zamiast tych dwóch składników ? Ćwiczę ponad 2 miesiące, 63kg, 176wzrostu. Mogę pić jeszcze coś w szkole? Coś co pomoże mi szybciej przytyć.. ? Dzęki

Witam. Ważę 60kg na 172 cm wzrostu więc uważam że trzeba by było przytyć. Proszę o sprawdzenie i analizę diety oto ona: 7.00 - 100 g płatków owsianych : B: 12g, WW: 69, T: 7,kcal: 366 - 3 białka z jajek: B: 11, WW:1,T:1, kcal: 54 - 4 kromki chleba pełnoziarnistego : B:10g, WW: 49, T:4, kcal 280 10.00 - 400g jogurtu naturalnego: B: 14, WW:20,T:10g, [...]

siemanko chcialem prosic o rade. mam 16 latek 188 cm 72 kg (chcialbym bardzo przytyc) cwicze 5 miechow mam w bicepsie 32 jak zaczynalem 28. nie mam diety ustalonej . cwicze wg tego planu juz ze 2 miechy prosze o rade, jakies korekty:PONIEDZIAŁEK 1.Wyciskanie sztagni w leżeniu na poziomej ławce-6(15,10,8,6,5,5,) 2.Wycisaknie sztangielek w leżeniu [...]

[...] Dieta ma na celu zwiększenie kg do trenowania siły i mięśni :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 59,5KG Wzrost : 178cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej,Wzrost KG(przytyć :P) Staż treningowy na siłowni : Słaby 4 miesiące podnoszenie ciężarów 15kg+gryf Uprawiane inne sporty : na WF ;P, dodatkowo 4 letnie bieganie po 4-7km (4 dni w [...]

Witam chciał bym mieć duży biceps ! Mam 15.5 lat, 181 cm wzrostu, 64 kg wagi. W lewym bicepsie mam 30.5 a w prawym 31.5 chciał bym mieć więcej i przytyć żeby te mięśnie jakoś wyglądały. Mam ciężarki po 2 kg + takie obciążnki na rzepy które zapina się na nadgarstki sztangę 13 kg i drążek. /SFD/Images/2015/6/29/20622687890f4e25a2724e69d4bfef15.jpg [...]

[...] wiek: 16 staż na siłowni rok i 9 miechów wzrost: 185 waga: 73 Mam duży problem przez, który tracę motywację do treningów. Jeśli tą motywację w ogóle jeszcze mam. Nie mogę przytyć. Prowadzę diete. Jem po 7 posiłków dziennie (kasze ryże tunczyk makaron czarny chleb kurczaki) Dodatkowo uzupełniałem to przez dłuższy czas gainerem (737 megabola) [...]

Witam serdecznie, od ponad 3 tygodni staram się przytyć, jednak bez rezultatu. Nie zawsze czas mam zjeść co 3 godziny, czasami jest to odstęp między posiłkami nawet i 10 godzin. Staram się jeść monotonnie to do czego mam tanio dostęp w miare. Na śniadanie jem jajecznice z oliwkami + 4 kromki chleba z nutellą. W ciągu dnia to od 3 do 4 posiłków [...]

[...] na poważnie, moim celem jest masa. przeczytałem dużo artykułów z forum, ułożyłem sobie dietę i bardzo prosiłbym was o jej sprawdzenie. Ogólnie powiem że dość ciężko mi przytyć i nie zalewam się od razu tłuszczem gdy dobrze zjem:) choć czasem coś się odłoży. Ogólne info o mnie: -waga 87 -wzrost 194 -pracuje fizycznie wstaje o 7,00 w domu [...]

Siema wszystkim mam maly problem a mianowicie chce wrocic do formy nie cwiczylem okolo roku czasu (sprawy rodzinne) obecnie cwicze juz 4 miesiac i mysle cos wbic na zime podam moje wymiary kiedys i obecne spadki ... Mysle nad takim cyklem (zawsze moge cos dokupic) 1-10 deka z malaya (200mg tygodniowo) 1-10 Tesc z Jelfy(prolka) (400 mg tygodniowo) [...]

Witam Mam 18 lat wróciłem do treningu po przerwie spowodowanej kontuzją. I mam problem z dietą . Moim celem jest zdobycie masy mieśniowej i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Wzrost- 175 cm Waga - 72 kg Trening - masowy staż - bez przerwy to ok. 1,5 roku nie przekreślajcie mojego postu ponieważ czytałem już bardzo dużo na temat diet. Lecz nie [...]

Witam. Mam 16 lat i 180cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 75kg. Tą Wagę chcę utrzymać do zawodów do września , później pragnę przytyć. ułożyłem po raz pierwszy dietę . proszę o opinie i wyrozumiałość. Śniadanie 7:00 -200g płatków owsianych z mlekiem [...]

witam, Od Maja jestem na diecie redukcyjnej i jestem na niej do dnia dzisiejszego ograniczylem w niej wegle dalem wiecej bialka oraz tluszczu :) stracilem na niej 8 kg :) moja waga przed ta dieta liczyla ok 94 kg teraz mam 86 kg i mam pytanie chce znowu przytyc ale tak do 90 kg tylko nie chodzi mi w miesiac na spokojnie do marca zebym mogl z [...]

[...] sztangi leżąc 3x10 biceps: uginanie ramion chwytem młotkowym z hantlami 2x10 Teraz chciałbym mój trening podzielić na partię i oczekiwałbym od was pomocy. Wiem, że muszę przytyć i wpierdzielam ile wlezie bo jako tako nie mam wyznaczonej diety. /SFD/Images/2016/6/5/a40ee8d82ff6467bae5de583cff65aff.jpg [...]

[...] w tabletkach . Nie muszę w sumie ważyć więcej niż teraz bo nie wyglądam jak zoombie i nie czuje żadnych dolegliwości zdrowotnych w związku z tym że mam niedowagę. Chciałbym przytyć do 90 i styka . Pytanie moje Jakie odżywki poproszę o konkretne nazwy co z czym lączyć jakie ilości i przez jaki okres najlepiej . Kolejne ile powinienem ważyć [...]