Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz jeść tego gainera a nie przytyć ani grama ;) Wszystko zależy od dziennego bilansu, jeszcze na początku to może i takie jedzenie większej ilości pokarmu cos da ale po pewnym czasie to już moze być za mało dlatego radziłbym teraz wziąć się za ułożenie jakiejś dietki. To wcale nie jest trudne.
Wlaściwie to nawet nie zależy mi juz tylko na samej masie mięśniowej. Po prostu chcę przytyć i nabrać chociażby masy ciała. Nie muszą to być same mięsnie. Jestem naprawdę b. szczuply i mam już tego dość. Żadne ubranie nie leży ładnie na mnie, wkurza mnie ustępowanie miejsca osiłkom i miśkom - wydaje im sie czasem że są niewiadomo kim. Czy ktoś [...]
[...] 6.kofeinę biorę ponieważ nie mam czasu na trening (szkoła), 2-3 lata temu robiłem 10km rowerem 3 razy tygodniowo (w drodze na trening i po). A odnośnie wagi to właśnie chciałbym bardzo przytyć, tak jak napisałem mam 17 lat a walka bark w bark z gościem co ma 25-30 lat nie jest łatwa Zmieniony przez - Wiktor635 w dniu 2014-10-08 21:06:52
nie da się przytyć w ciągu dwóch dni, tym bardziej że w wigilie możesz sobie zrobić głodówkę oczyszczającą, przez dużą część wigili i przejść się z rodziną po kościołach pooglądać szopki.
Mozesz zrobic tak jezeli sie obawiasz przytyc, dzien przed swietami zero wegli i dzien po swietach tez ale jezeli nie startujesz w zawodach to raczej specjalnie sie tym nie przejmuj .pozdro wesolych swiat
ciężko jest sie tym bawic poniewaz nie wiem ile co ma gram :/ czytalem tematy na SFD o tym ale i tak wszystkiego nie znajde... w tym programie pokazalo mi ze aby przytyc musze spozywac dziennie 2,4k kalori 96g bialek 114g tkuszczow 250g ww a wiec narazie sporobje sam I POSILEK 7:30 Jajecznica z 3 jaj + dwie kromki chleba razowego do tego herbata [...]
to było na poczatku mojej przygody z ph wtedy jeszcze nie zwracałem duzej uwagi co jem leciałem jakas piramidka pamietam ze jadlem duzo ryzu codziennie bo chciałem duzy przytyc i mi sie to udało przytyłem 10 kg siła poszla 20kg na serie lekko podlało na odblok clomid kreatynka tak duzo nie spadło wiem ze w ostatnim tygodniu leciałem 4 kaps ed [...]
[...] ćwiczenia tzn. ćwiczenia na małym ciężarze z dużą ilością powtórzeń i codzienna gimnastyka. Nie należy psychicznie nastawiać się na natychmiastowe efekty, gdyż łatwiej jest przytyć niż zrzucić kilogramy. Na noc najlepiej nie spożywać nic jedynie pić wodę mineralną , a przynajmniej nie spożywać węglowodanów, które się póżniej odkładają. Najlepiej [...]
Czy może to że się nie odblokowałem może być przyczyną tego że nie mogę przytyć?? _ NIE organizm sam wraca do równowagi _ jezeli nie odblokowałeś się chemicznie to ten proces tylko wydłużyłeś ale do 3-4 miesięcy po cyklu sam organizm się wyreguluje __ tak więc nie wiązał bym obecnego stanu z incydentem z przed 2 lat __ Zmieniony przez - 8x8 w [...]
jestem juz totalnie spiacy, wiec nawet nie czytam dokladnie odpowiedzi, ale ciekawi mnie (innym pewnie przyda sie ta informacje jezeli chca ci pomoc) to czy chcesz przytyc w tluszcz , czy w mase miesniowa ? .:Żryj i daj żryć! :.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mozliwe ,że macie w tym duzo racji szkoda tylko ,ze odrazu nie wziąłem sie za mase ale trzeba to nadrobic. Do konca wakacji nie chce za baradzo przytyć wiec narazie chcialbym powoli podejść do tematu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zeby przyjac taktyke zeby zabrac sie za ta mase i robic tak do końca stycznka ,zeby pozniej redu zdążyć zrobic. We wakcje chcialbym ta mase zacząc robic powoli zeby nwi przytyć,a po tej ruszyc i zwiększysx jeszcze troche kaloryczność. Zalezy mi tez zeby zrobic czytsą mase jak z najmniejsza ilością zbednych kilogramów. A wiec tutaj moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz zwiększyć kaloryczność posiłków żeby metabolizm przyspieszył i do tego ruch ( Aktywnosc fizyczna tez przyspiesza metabolizm). Lepiej trochę przytyć niż mieć problemy ze zdrowiem, zawsze można drugi raz zacząć, ale rozsądnie
Ostatnie dwa lata raz ćwiczyłem, raz nie, duuużo przerw miałem ze względu na czas wolny. Jakoś nie mogę przytyć (co prawda ćwiczyłem ale diety nie bardzo się trzymałem) teraz chcę to zmienić. Problem jest w tym że pracuję na nocki, wstaję w południe ok 13:00 i nie wiem czy dobrze zaczynam posiłek: - jem kurczaka z ryżem albo szejka białkowego [...]