przytyć

Nie wiem co to dieta IF. Wiem że dieta 7 posiłków to bzdura (bez urazy kto sie do tego stosuje, dajesz rade gratuluje). Ja jem to w 4 i mam mega efekty. Nigdy nei mogłem przytyć pewnie dlatego że większość doradza EKTO wiedząc tylko co to jest z teorii. A to nie oznacza nic innego jak ogromny ujemny handicap na zapotrzebowaniu kalorycznym które [...]

to zależy od ilości kalori możesz przytyć

Widze ze autor ma malo wiedza. Chcesz przytyc do 60kg i z sadla robic miesnie?^^ nie, nie tak sie nie da. Zacznij trenowac i do tego uloz diete. Odsylam do dzialu odzywianie

Chcę mięśnie bardziej wyrobić niż przytyć : ) Ale dobra dziękuje..

No, na bank na samych odżywkach urośniesz. Diety za bardzo nie mam. I to takie dziwne, że nie możesz przytyć?

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

[...] mi rano płatki i tak mogę żyć cały dzień do teraz a da się coś zrobić żeby znowu metabolizm mi wrócił do normy ? :/ Bo w gipsie jeszcze 2tygodnie a Nie chce więcej schudnąć a przydało by się przytyć wcześniej trzymałam kcal na poziomie ok 3000 przy wadze 72kg i wszystko stało :/ a przed chorobą nawet nic nie liczyłem a masa rosła w fajnym tempie

tak właśnie, chyba mam szybka przemiane materii, żre dużo nawet bardzo dużo, ćwicze na masę, i chciałbym przytyc jeszcze z pięć kg, ale coś chyba jest nie tak bo waga od kilku miesięcy stoji w miejscu. Aha, co do tej Glukozy, to jak ją jeść... rozpuścić w wodzie czy jak ??

łącznie 5 posiłków. Dieta masa. Ważę 50 kg. Chcę przytyć a nic nie idzie..

e tam odrazu kox nie koniecznie koxy. w takim wieku nie jest tak trudno przytyc, ja zaczynalem w wieku okolo 15 lat cwiczyc i bardzo latwo przychodzilo wszystko, po roku cwiczen zaczelem sie odpowiednio odzywiac z wyliczonymi kcal itp ale i tak z***alem tamten okres czasu robiac przerwe ponad roczna jezeli brak postepow to znaczy ze pora siegnac [...]

Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na masie ciała i na tym, żeby przytyć do np. czerwca do masy 70 kilogramów. To ile przytyjesz i ile ważysz nie świadczy o tym jak wygląda Twoja sylwetka. Ważne są proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej, czyli poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na [...]

dla mnie za dużo tego, przy takim trybie życia raczej nie łatwo jest przytyć, musiał byś pochłaniać z 4k kcal żeby coś ruszyło, piszesz jeszcze że jesteś ekto a to masie nie sprzyja. Spróbuj może ograniczyć te treningi brazylijskiego jj i zastąp to siłownią, np 2 treningi bjj,3 siłownia. Ułóż diete i daj do oceny.

Na prawdę nie trenuję i tyle wyciskam. Ale od jutra zaczynam trenować systematycznie i zobaczysz ile będę wyciskał pod koniec roku a potem do wakacji i oczywiście mam zamiar przytyć dobrą dietą. Bez dopingu.

Dla ludzi trenujących wyciskanie na ławeczce chyba ważnym aspektem jest utrzymanie wagi. Jak sam mówisz możesz przytyć 5 kg - w takim razie polecam monohydrat kreatyny + ew. citro lub piro wg. gustu ( taka suplementacja powinna dać wzrost ok. 4-5 kg) Warto dodać też Tribulusa. To moim zdaniem pdstawa i nic lepszego na wzrost siły raczej nie [...]

hmmm.no wiec tak.staz to tak z 2,no moze 2,5 roku ale nie moge powiedziec ze caly ten okres to intesywne cwiczenie.z powodu (zbyt czestych) melanzy ta moja waga skakala bardzo i tym samym samo moje cwiczenie cierpialo na tym,do tego mialem okresy 2-3 miesieczne gdzie nie moglem cwiczyc (praca) i tak to wyglada.obecnie waze 80 kilo,imprezy mam za [...]

Dorzuce do ryżu te cycki z kury tak jak radzisz. Po takiej ilości białka i węgli + ta pierś z kury przy moich gabarytach :) pozwoli mi przytyć?? Dzięki za pomoc

nie rozumiem przy małym podniesieniu wagi ? nie chcesz przytyć ? Co do progresji rzeczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Zmieniony przez - klysiu w dniu 2011-04-19 22:08:29

nie chce za duzo przytyc.

[...] powinno się indywidualizować,dietetyczne poczynania w zależności,od pracy hormonalnej.Z doświadczenia wiem,że najtrudniej mają "tarczycowcy",mimo ogromnych ilości kcal,nie mogą przytyć.Przypadek osoby,z którą pracowałem,to blisko 8 tys. kcal i efekt +1kg po 4 tygodniach;-/ Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-05 13:56:05

Ok, ale zaleje się tylko w brzuch czy pójdzie troszkę masy w ręce itp? Ja jestem strasznie chudy i właśnie chciałbym przytyć i to dużo, żaby moja masa wynosiła te np 60 kg, ale żeby mi brzuch nie urusł