90 Kg 4razy przy wadzę 62kg.

Witam. Mam 19 lat i mój rekord na klatkę to 4 razy przy wadzę 62kg i wzroście 172cm. Więcej nie próbowałem bo tylko tyle mam ciężaru. Trenuję sobie raz na pół roku jak mi się zachce. mam zamiar teraz zacząć systematycznie trenować tylko nie wiem jak tak naprawdę trenować.Tzn jakie ćwiczenia robić. jak możecie to napiszcie mi jakiś plan treningowy. I jeszcze jedno zaczynam trenować kick-boxing i czy to nie będzie przeszkadzało za bardzo?? Bo chciałbym przytyć.I czy w miarę podnoszę na tą klatkę czy za mało jak na swoją wagę?? Bardzo proszę o pomoc. Dzięki i pozdrawiam.

Jakbyś ćwiczył systematycznie to coś by mogło z tego być. Jeżeli chodzi o kick-boxing to trenując go masy nie zrobisz żadnej, tym bardziej, że patrząc na Twoje wymiary jesteś ektomorfikiem.

Z całym szacunkiem ale trochę nie chce mi się wierzyć , że trenując "raz na pół roku"
przy takiej wadze jesteś w stanie tyle podniesć.
A co do tego kick-boxingu to musiałbys mieć naprawdę porządną diete i jakieś supplementy(gainer) , żeby zwiększyć mase ale będzie cięzko

Na prawdę nie trenuję i tyle wyciskam. Ale od jutra zaczynam trenować systematycznie i zobaczysz ile będę wyciskał pod koniec roku a potem do wakacji i oczywiście mam zamiar przytyć dobrą dietą. Bez dopingu.

z tym ze trenujesz sobie raz na pol roku to a tak poza tym to odwiedz dzial trening dla poczatkujacych poczytaj podwieszone tematy a nastepnie uloz sobie plan i wtedy daj go do oceny nikt ci gotowca nie bedzie dawal sam musisz troche sie wysilic a jak juz ulozysz trening to zajzyj do dzialu odzywianie

Po prostu ma dobrą genetyke nic w tym dziwnego nie ma. Przeciez nie kazdy zaczyna od 40 kg na klate, sa i tacy "mutanci" jak kamillo0

Nie no nie mogę nie wierzycie że przy mojej wadzę i bez treningów tyle wycisnę?? No teraz ważę kilogram więcej ale to chyba nic nie zmienia.

zważ jeszcze raz obciążenie

Jakoś nie mogę się zebrać w sobię bo jak bym zaczął ćwiczyć to dwukrotną swoją wagę bym podniósł

Ja bym chciał przy mojej wadze 62kg 100 podnieść.Mam pytanie czy jest to realne.Jaki plan zastosować ,brakuje mi niewiele.Szczególna prośba o pomoc do kamillo i sanegrotha:)

A ile aktualnie wyciskasz i jak do tej pory trenowałeś?